Martin Seligman Flourish A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being Free Press Мартин Селигман Путь к процветанию Новое понимание счастья и благополучия Перевод с английского Евгении Межевич, Сергея Филина Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2013 УДК 159.9.01 ББК 88.3 С55 Селигман, М. <...> Новое понимание счастья и благополучия / Мартин Селигман; пер. с англ. <...> Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс» ISBN 978-5-91657-605-4 © 2011 by Martin Seligman, PhD. <...> 19 Рождение новой теории 21 Оригинальная теория счастья 23 От теории счастья к теории благополучия 25 Теория благополучия 27 Составляющие благополучия 38 Процветание как цель позитивной психологии 43 Глава 2. <...> » 49 Методы позитивной психологии и случаи из практики 52 Упражнение «Ключевые достоинства» 54 Позитивная психотерапия 60 Глава 3. <...> 62 65%-й барьер 64 Активная конструктивная реакция 68 Справляться с отрицательными эмоциями 70 Новый подход к лечению 72 Прикладная и фундаментальная психология: задачи и загадки 74 Витгенштейн, Поппер и Пенсильванский университет 82 Глава 4. <...> Обучение благополучию: волшебство MAPP 83 Первые магистранты 85 Компоненты прикладной позитивной психологии 91 Изменения 96 Призвание — позитивная психология 100 Глава 5. <...> Позитивное образование: обучение благополучию детей и подростков 101 Нужно ли учить благополучию в школе? <...> 109 Проект школы Джилонг 118 Позитивные компьютерные технологии 121 Новый показатель благосостояния 123 ЧАСТЬ II. <...> Упорство, характер и достижения: новая теория интеллекта 171 Онлайн-курсы 173 Модуль эмоциональной подготовки 177 Модуль семейной подготовки 179 Модуль социальной подготовки 187 Модуль духовной подготовки 191 Глава 8. <...> Травма как основа для роста 191 Посттравматический стресс 200 Посттравматический рост 202 Курс посттравматического роста 203 Степень посттравматического роста 204 Основной курс жизнестойкости 210 Развитие психической устойчивости 213 Трудная задача: борьба с катастрофическим мышлением в режиме реального времени 215 Охота за позитивом <...>
Путь_к_процветанию.pdf
УДК 159.9.01
ББК 88.3
С55
Селигман, М.
С55 Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия / Мартин
Селигман; пер. с англ. Е. Межевич, С. Филина. — М. : Манн, Иванов и Фербер,
2013. — 440 с.
ISBN 978-5-91657-605-4
В этой самой новой книге Мартина Селигмана представлена переосмысленная
концепция благополучия.
Прочитав ее, вы обретете позитивный настрой, вдохновитесь и станете чуть
счаст ливее. Философия профессора позитивной психологии изменила жизни многих
людей, его проникновенные слова обладают несравненной магией и силой.
Этой книге можно доверять, так как она, в отличие от книг популярной психологии,
осно вана на научных данных.
УДК 159.9.01
ББК 88.3
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает
юридическая фирма «Вегас-Лекс»
ISBN 978-5-91657-605-4
© 2011 by Martin Seligman, PhD.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке,
оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013
Стр.4
Оглавление
10
13
14
Предисловие
ЧАСТЬ I. НОВАЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Глава 1. Что такое благополучие?
19 Рождение новой теории
21 Оригинальная теория счастья
23 От теории счастья к теории благополучия
25 Теория благополучия
27 Составляющие благополучия
38 Процветание как цель позитивной психологии
43
Глава 2. Создавая счастье:
упражнения, которые работают
43 Визит благодарности
44 Можно ли изменить уровень благополучия?
46 Упражнение «Что хорошего произошло сегодня?»
49 Методы позитивной психологии и случаи из практики
52 Упражнение «Ключевые достоинства»
54 Позитивная психотерапия
60
Глава 3. Маленький грязный секрет
медикаментов и психотерапии
61 Исцеление или симптоматическое лечение?
62 65%-й барьер
64 Активная конструктивная реакция
Стр.5
68 Справляться с отрицательными эмоциями
70 Новый подход к лечению
72 Прикладная и фундаментальная психология:
задачи и загадки
74 Витгенштейн, Поппер и Пенсильванский университет
82
Глава 4. Обучение благополучию:
волшебство MAPP
83 Первые магистранты
85 Компоненты прикладной позитивной психологии
91 Изменения
96 Призвание — позитивная психология
100
Глава 5. Позитивное образование:
обучение благополучию детей и подростков
101 Нужно ли учить благополучию в школе?
109 Проект школы Джилонг
118 Позитивные компьютерные технологии
121 Новый показатель благосостояния
123 ЧАСТЬ II. ПУТИ К ПРОЦВЕТАНИЮ
124
125 Успех и интеллект
127 Позитивные черты характера
131 Что такое интеллект
154 Создание элементов успеха
157
Глава 7. Армейская стойкость:
Комплексная программа подготовки
158 Психологически подготовленная армия
161 Тест общей оценки
6
Оглавление
Глава 6. Упорство, характер и достижения:
новая теория интеллекта
Стр.6
171 Онлайн-курсы
173 Модуль эмоциональной подготовки
177 Модуль семейной подготовки
179 Модуль социальной подготовки
187 Модуль духовной подготовки
191
Глава 8. Травма как основа для роста
191 Посттравматический стресс
200 Посттравматический рост
202 Курс посттравматического роста
203 Степень посттравматического роста
204 Основной курс жизнестойкости
210 Развитие психической устойчивости
213 Трудная задача:
борьба с катастрофическим мышлением
в режиме реального времени
215 Охота за позитивом
216 Сильные стороны личности
217 Выстраивание прочных отношений
222 Продолжение
229
Глава 9. Позитивное физическое здоровье:
биология оптимизма
229 Перевернуть медицину с ног на голову
232 Происхождение теории
выученной беспомощности
239 Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
254 Рак и смертность по любым причинам
259 Может, все дело в благополучии?
Способно ли оно нас защитить?
264 Позитивное здоровье
268 Армейская база данных: сокровище нации
270 Сердечно-сосудистые ресурсы здоровья
272 Физические упражнения как ресурс здоровья
Оглавление
7
Стр.7
281
Глава 10. Политика и экономика благополучия
281 Лучше, чем деньги
283 Расхождение между ВВП и благополучием
289 Финансовый кризис
290 Мораль или ценности
296 Оптимизм и экономика
298 Рефлексивная и нерефлексивная реальность
301 ЭСВОД 51
308 Приложение.
Тест на определение ключевых достоинств
309 Мудрость и знания
316 Мужество
319 Человечность и любовь
322 Справедливость
326 Умеренность
329 Трансцендентность
336 Подведение итогов
339 Благодарности
344 Примечания
Стр.8