ГОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет» Центр социально-психологической помощи СибГТУ г.Красноярск МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ АНТИСТРЕССОВОЙ СТРАТЕГИИ ЛИЧНОСТИ И.Е. <...> Марина, кандидат психологических наук, доцент Незначительные стрессы неизбежны в процессе жизнедеятельности человека, но чрезмерный стресс и частые стрессовые ситуации приводят к дистрессу, оказывая свое негативное влияние на психосоматическое здоровье. <...> Стресс оказывает на организм человека не только тонизирующее воздействие, но и создает возбуждение как реакцию на напряженные ситуации. <...> В связи с этим различают негативное и позитивное влияние стресса на человека, а также типы реагирования на стрессоры: либо в виде поведенческого шаблона, либо в виде мобилизации внутренних ресурсов на поиск новых путей и решений. <...> В.Б.Шапарь определяет стресс как совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров) [5, с. <...> М.М.Зарубин [2] отмечает, что стрессы являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому избежать их невозможно. <...> Поскольку истощение адаптационных защитных систем организма приводит к состоянию напряжения, а стресс – это напряжение как эмоциональное, так и физическое, актуальным становится вопрос построения антистрессовой стратегии. <...> Схема 1 – Построение собственной антистрессовой стратегии по Р. <...> Гейссельхарту выявление личных стрессоров разделение личных стрессоров на внешние воздействие на них посредством улучшения самоорганизации применения методов релаксации Поскольку некоторых стрессов можно избежать, в рамках построения личной антистрессовой стратегии возникает необходимость развивать в себе навык внутренние саморегуляции. <...> 210] определяет саморегуляцию как управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных <...>
Методы_построения_антистрессовой_стратегии_личности.pdf
ГОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет»
Центр социально-психологической помощи СибГТУ
г.Красноярск
МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ АНТИСТРЕССОВОЙ СТРАТЕГИИ ЛИЧНОСТИ
И.Е.Марина,
кандидат психологических наук,
доцент
Незначительные стрессы неизбежны в процессе жизнедеятельности человека, но
чрезмерный стресс и частые стрессовые ситуации приводят к дистрессу, оказывая свое
негативное влияние на психосоматическое здоровье.
Стресс оказывает на организм человека не только тонизирующее воздействие, но
и создает возбуждение как реакцию на напряженные ситуации. В связи с этим различают
негативное и позитивное влияние стресса на человека, а также типы реагирования на
стрессоры: либо в виде поведенческого шаблона, либо в виде мобилизации внутренних
ресурсов на поиск новых путей и решений.
В.Б.Шапарь определяет стресс как совокупность защитных физиологических
реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие различных
неблагоприятных факторов (стрессоров) [5, с.636].
М.М.Зарубин [2] отмечает, что стрессы являются неотъемлемой частью нашей
жизни, поэтому избежать их невозможно. Важно знать, какие события и в каких случаях
особо стрессогенны, - это поможет смягчить негативные последствия.
Поскольку истощение адаптационных защитных систем организма приводит к
состоянию напряжения, а стресс – это напряжение как эмоциональное, так и физическое,
актуальным становится вопрос построения антистрессовой стратегии. Р.Гейссельхарт [1,
с.21-23] предлагает следующий алгоритм, представленный нами в схеме 1.
Схема 1 – Построение собственной антистрессовой стратегии по Р.Гейссельхарту
выявление личных стрессоров
разделение личных стрессоров на
внешние
воздействие на них посредством
улучшения самоорганизации
применения методов релаксации
Поскольку некоторых стрессов можно избежать, в рамках построения личной
антистрессовой стратегии возникает необходимость развивать в себе навык
внутренние
Стр.1