УДК 615.851 ББК 53.57(Р357) Марина Ирина Евгеньевна кандидат психологических наук, доцент Центр социально-психологической помощи Сибирский государственный технологический университет Красноярск Marina Irina Evgenyevna Candidate of Psychologic Sciences Associate professor The Center of the socially-psychological help Of the Siberian State Technological University Сеанс релаксации как технология оказания профессиональной психологической помощи В статье выведены понятия «сеанс релаксации» и «технология сеанса релаксации», представлен авторский вариант алгоритма сеанса релаксации и технологии сеанса релаксации в рамках оказания профессиональной психологической помощи, также описан опыт реализации сеансов релаксации на базе Центра социально-психологической помощи СибГТУ г. Красноярска. <...> Ключевые слова: релаксация, сеанс релаксации, саморегуляция, стресс, способы самовоздействия, оказание профессиональной психологической помощи. <...> Действительность такова, что ускоряющийся темп нашей жизни только добавляет условия для возникновения дополнительных стрессов. <...> Наиболее часто в литературе приводят точку зрения медиков, называющих стрессом «состояние психоэмоционального перенапряжения» [2, с. <...> Различая негативное и позитивное влияние стресса на человека, следует помнить и о разных типах реагирования на стрессоры: либо в виде поведенческого шаблона, либо в виде мобилизации внутренних ресурсов на поиск новых путей и решений. <...> Когда происходит истощение адаптационных защитных систем организма, возникает состояние напряжения. <...> В свою очередь, стресс – это и есть общее напряжение как эмоциональное, так и физическое, и оказывает на организм человека не только тонизирующее воздействие, но и создает возбуждение как реакцию на ситуации. <...> При этом, незначительные стрессы неизбежны в процессе любой жизнедеятельности человека, но чрезмерный стресс и частые стрессовые ситуации приводят к дистрессу, оказывая свое негативное влияние на психосоматическое здоровье. <...> Поскольку некоторых <...>
Сеанс_релаксации_как_технология_оказания_профессиональной_психологической_помощи_.pdf
УДК 615.851
ББК 53.57(Р357)
Марина Ирина Евгеньевна
кандидат психологических наук,
доцент
Центр социально-психологической помощи
Сибирский государственный технологический университет
Красноярск
Marina Irina Evgenyevna
Candidate of Psychologic Sciences
Associate professor
The Center of the socially-psychological help
Of the Siberian State Technological University
Сеанс релаксации как технология оказания профессиональной
психологической помощи
В статье выведены понятия «сеанс релаксации» и «технология сеанса
релаксации», представлен авторский вариант алгоритма сеанса релаксации и
технологии сеанса релаксации в рамках оказания профессиональной
психологической помощи, также описан опыт реализации сеансов релаксации
на базе Центра социально-психологической помощи СибГТУ г. Красноярска.
Ключевые слова: релаксация, сеанс релаксации, саморегуляция, стресс,
способы самовоздействия, оказание профессиональной психологической
помощи.
Действительность такова, что ускоряющийся темп нашей жизни только
добавляет условия для возникновения дополнительных стрессов.
Наиболее часто в литературе приводят точку зрения медиков,
называющих стрессом «состояние психоэмоционального перенапряжения» [2,
с.6]. Различая негативное и позитивное влияние стресса на человека, следует
Стр.1
помнить и о разных типах реагирования на стрессоры: либо в виде
поведенческого шаблона, либо в виде мобилизации внутренних ресурсов на
поиск новых путей и решений.
Когда происходит истощение адаптационных защитных систем
организма, возникает состояние напряжения. В свою очередь, стресс – это и
есть общее напряжение как эмоциональное, так и физическое, и оказывает на
организм человека не только тонизирующее воздействие, но и создает
возбуждение как реакцию на ситуации.
При этом, незначительные стрессы неизбежны в процессе любой
жизнедеятельности человека, но чрезмерный стресс и частые стрессовые
ситуации приводят к дистрессу, оказывая свое негативное влияние на
психосоматическое здоровье.
Поскольку некоторых стрессов можно избежать, в рамках построения
личной антистрессовой стратегии возникает необходимость развивать в себе
навык саморегуляции [1], а в качестве средства управления собственным
психоэмоциональным и физическим состоянием использовать сеанс
релаксации. Ведь назначение релаксации и заключается в снятии
эмоционального и физического перенапряжения.
Сеанс релаксации предполагает построение антистрессовой стратегии,
для чего применяется использование алгоритма сеанса релаксации, где
релаксация рассматривается как произвольное расслабление, осуществляемое
путем взаимодействия «психолог – клиент», направленное как на
профилактику, так и на снятие стресса.
К релаксационным мероприятиям можно отнести как дыхательные
техники, аутотренинг, визуализацию и медитативные техники, так и
упражнения, позволяющие управлять тонусом мышц. Каждый из этих методов
можно использовать в виде самовоздействия при самостоятельном
расслаблении. Мы рассматриваем релаксацию как средство управления
психоэмоциональным, в том числе физическим состоянием клиента, которое
тренер (психолог) использует во время сеанса - профессионального
Стр.2