УДК 613.2
ББК 51.230
Л13
Редактор А. Герасименко
Лавриненко С., Пономаренко А.
Л13 Диетологические глупости : Низвержение мифов / Семен Лавриненко,
Анастасия Пономаренко. — М.: Интеллектуальная Литература,
2017. — 118 с.
ISBN 978-5-9908133-6-6
Эта книга — важный и полезный советчик для тех, кто хочет
быть стройным и счастливым, а совсем не худым и несчастным.
Похудение у многих ассоциируется с лишениями, слезами по сладкому,
лютыми нагрузками в спортзале. А ведь похудеть очень легко
— всего-то надо слушать себя, знать, как устроен организм, правильно
питаться и заниматься спортом в свое удовольствие. А вот
все противоестественное — безуглеводные диеты, протеиновые
заменители еды, голодания — это типичные диетологические глупости,
которые обычно приводят к серьезным нарушениям в организме,
в том числе и к анорексии, булимии, колитам, гастритам
и т. д. Да и похудеть совсем не помогают.
Людям, которые написали «Диетологические глупости», можно
смело доверить свое здоровье и фигуру. Семен Лавриненко —
врач спортивной медицины, научный сотрудник Института питания,
а Анастасия Пономаренко — известный психолог, автор
книг по медицине и психологии. Они расскажут не только о том,
«как не надо», но и о том, что на самом деле поможет вам стать
красивыми и здоровыми!
УДК 613.2
ББК 51.230
Все права защищены. Никакая часть этой
книги не может быть воспроизведена в какой
бы то ни было форме и какими бы то ни было
средствами, включая размещение в Cети интернет
и в корпоративных сетях, а также запись
в память ЭВМ, для частного или публичного
использования, без письменного разрешения
владельца авторских прав. По вопросу организации
доступа к электронной библиотеке
издательства обращайтесь по адресу mylib@
alpina.ru
ISBN 978-5-9908133-6-6
© C. Лавриненко, А. Пономаренко, 2017
© ООО «Интеллектуальная Литература», 2017
Стр.3
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ГЛУПОСТЬ № 1
Это все наследственное, мне никогда не похудеть,
у нас кость широкая . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
1. ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
3. АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ МЕДИЦИНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4. КОРРЕКЦИЯ ВЕСА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ МЕДИЦИНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
5. ЭФИРНОЕ МАСЛО В МЕДИЦИНЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
6. ОТВЕТ ОРГАНИЗМА НА СТРЕСС . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
ГЛУПОСТЬ № 2
Это у меня гормональный сбой, вот я и толстая . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
1. ЧТО МЫ ЗНАЕМ О НЕНАВИСТНОМ ЖИРЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
2. ЛИШНИЙ ВЕС И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА . . . . . . . . . . . . . . 51
3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ЭЗОТЕРИКИ И ЧЕРНОЙ МАГИИ . . . . . . . . . . . . . . . 56
4. ПСИХОЗ ПОХУДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
ГЛУПОСТЬ № 3
Изнуряющие тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
1. СТАТУС-КВО СОБСТВЕННОГО ТЕЛА: ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
К ИЗМЕНЕНИЯМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
2. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ САКРАЛЬНЫЕ ТАЙНЫ? . . 81
3. ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
ГЛУПОСТЬ № 4
Для коррекции фигуры пробовать все, что рекламируют . . . . . . . . . . . . . 93
1. КАК НЕ ПОПАСТЬ НА УДОЧКУ ШАРЛАТАНОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
2. ПИТАНИЕ И СПОРТ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
3. МИФЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
ЗАКЛЮЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Стр.4
ПРИЛОЖЕНИЕ № 1
Величины суточных энергетических потребностей
для взрослого человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Содержание минералов и микроэлементов
в продуктах питания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
ПРИЛОЖЕНИЕ № 3
Противопоказания к применению эфирных масел . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .115
Стр.5