С. Н. Морозюк, Ю. В. Морозюк 10 ШАГОВ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ОБИДЫ ПРАКТИКУМ ПО РАЗВИТИЮ САНОГЕННОГО МЫШЛЕНИЯ Москва 2013 УДК 159.955 ББК 88.835.3 М801 Рецензенты: В. П. Подвойский, доктор педагогических наук, профессор Е. П. Крупник, доктор психологических наук, профессор М801 Морозюк С. Н., Морозюк Ю. В. <...> Книга адресована студентам, педагогам, психологам, менеджерам и всем, кто не желает находиться во власти негативных эмоций. <...> Основные принципы теории и практики саногенного мышления . <...> Основные составляющие эмоции как устойчивого переживания . <...> Основной метод ослабления разрушительного влияния эмоций на здоровье в теории и практике саногенного мышления . <...> КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНЫЙ ТЕСТ ВВЕДЕНИЕ В повседневной жизни нас часто тревожат различные негативные эмоции (обида, вина, стыд, страх неудачи и другие), которые могут стать источником хронического эмоционального стресса. <...> Любая эмоция, возникнув из бессознательного, берет на себя управление мышлением и поведением, целью которых является уменьшение страдания от переживаемой ситуации. <...> С точки зрения теории и практики саногенного (оздоравливающего, реалистичного) мышления (СГМ) Ю. М. Орлова эмоция есть аффективный результат умственных автоматизмов. <...> Негативные эмоции – переживание различного типа внутренних конфликтов между ожиданием и реальностью. <...> Рассогласование между нашими ожиданиями, то есть умственными привычками приписывать заранее определенное поведение другому человеку, и реальностью общения с ним как раз и вызывает неприятные переживания. <...> Именно саногенное мышление, на взгляд автора, организует, обеспечивает качество обыденной философии, повышающей толерантность личности к возмущениям внешней среды, то есть стрессоустойчивость. <...> Философия, возникающая вследствие патогенного мышления, не позволяет человеку эмоционально завершить ситуацию, он находится в плену у прошлого, что порождает хронический стресс, конфликт с 1 Орлов Юрий Михайлович, профессор Московской <...>
10_шагов_исцеления_от_обиды_Практикум_по_развитию_саногенного_мышления.pdf
УДК 159.955
ББК 88.835.3
М801
Рецензенты:
В. П. Подвойский, доктор педагогических наук, профессор
Е. П. Крупник, доктор психологических наук, профессор
М801 Морозюк С. Н., Морозюк Ю. В. 10 шагов исцеления от
обиды: Практикум по развитию саногенного мышления. – М.: Прометей,
2013. – 134 с.
развития саногенного (оздоравливающего) мышления.
В практикуме представлены как методы диагностики уровня и
Практикум дает уникальную возможность самостоятельного
качества развития личностной рефлексии, так и упражнения для выработки
навыков нового стиля мышления.
Книга адресована студентам, педагогам, психологам, менеджерам
и всем, кто не желает находиться во власти негативных эмоций.
ISBN 978-5-7042-2375-7
© С. Н. Морозюк, Ю. В. Морозюк, 2013
© Издательство «Прометей», 2013
Стр.2
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. САНОГЕННЫЙ СТИЛЬ МЫШЛЕНИЯ
1.1. Основные принципы теории и практики саногенного
мышления .................................................................................7
1.2. Когнитивно-эмотивный тест «Обида» ...............................15
1.3. Обида – источник эмоционального неблагополучия:
функции, структура, угашение размышлением ..............19
1.3.1. Основные составляющие эмоции как устойчивого
переживания ....................................................................19
1.3.2. Переживание обиды........................................................19
1.3.3. Условия возникновения обиды ......................................20
1.3.4. Когнитивная, мыслительная, структура обиды ...........21
1.3.5. Почему очень вредно обижаться ...................................22
1.3.6. Функции обиды ...............................................................23
1.3.7. Основной метод ослабления разрушительного влияния
эмоций на здоровье в теории и практике саногенного
мышления ........................................................................25
1.3.8. Как ослабить обиду ........................................................25
1.3.9. Размышление над обидой ..............................................26
1.4. Упражнения ............................................................................27
2. ЗАЩИТНАЯ РЕФЛЕКСИЯ
2.1. Психологические защиты при переживании обиды .......38
2.1.1. Агрессия против себя .....................................................38
2.1.2. Психологическая защита «самоуничижение Я» ........43
2.1.3. Возбуждение вины в других ..........................................49
2.1.4. Апеллирующее поведение .............................................51
Стр.3
2.1.5. Рационализация «обесценивание объекта» ..................53
2.1.6. Рационализация обстоятельствами ...............................56
2.1.7. Психологическая защита «проекция на других» .........59
2.1.8. Психологическая защита «уход из ситуации» .............62
2.1.9. Несоответствие поведения других моим ожиданиям..65
2.1.10. Психологическая защита от зависти ...........................67
2.1.11. Саногенное мышление .................................................68
2.2. Индивиуальный профиль защитной рефлексии при
переживании обиды ..............................................................72
3. КЕЙСЫ .............................................................................. 74
4. ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
5. РАБОТА С ДНЕВНИКОМ «10 ШАГОВ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ
ОБИДЫ»
ЛИТЕРАТУРА
ПРИЛОЖЕНИЕ. КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНЫЙ ТЕСТ
Стр.4