В Э Т О М Н О М Е Р Е 100 страниц о самом главном Ежемесячный журнал №7 (253), июль, 2014 г. Основан 05.01.1993 г. Издатель и учредитель – ООО «Шенкман и сыновья» Генеральный директор Борис Шенкман Редакционный совет Виктор Ахломов Нина Самохина Татьяна Сахарчук Главный редактор Вера Шабельникова Обозреватели Татьяна Абрамова Людмила Письман Редактор Татьяна Шапиро Верстка Галины Немтиновой Рисунки Адольфа Скотаренко Фото на обложке Андрея Высоколова Отдел распространения Татьяна Сыромятникова Адрес редакции: Москва 127018 Сущевский вал, д. <...> 3 Людмила Полонская Варикоз – мина замедленного действия . <...> 7 Вопрос – ответ Пока катаракта не созрела . <...> №7 Инна Полякова, кандидат биологических наук С детства нам твердили: спать надо не меньше восьми часов, это сохраняет здоровье. <...> Бессонница (или, понаучному, инсомния) – общее название для нескольких видов нарушений сна. <...> Результат один: вместо ут ренней свежести мыслей и бод рости тела – усталость, разби тость, пониженная работоспо собность, головная боль… Летом бессонница – особенно частая гостья. <...> Важную роль в обеспечении нормального сна играет мела тонин – гормон эпифиза (шиш ковидной железы), который ре 3 wordpress.com БЗ! <...> №7 Летняя бессонница гулирует циркадные ритмы (сна – бодрствования) в организме. <...> 4 Но и излишне продолжитель ный сон не полезен для организ ма. <...> Например, хоро шему сну способствуют молоч ная рисовая кашаразмазня, свежие овощи, фрукты, зелень. <...> Хоро шему сну способствуют карто фельное пюре с отварной ры бой, горсть вишни. <...> Но все долж но быть в меру: в зелени, в том числе петрушке, укропе, шпина те, много витамина K, который повышает свертываемость кро ви. <...> Для гипертоников это нежелательно потому, что к утру может подняться артери альное давление (а при глаукоме 5 БЗ! <...> Настойка успокаива ет, снимает спазмы, к тому же расширяет коронарные и цере бральные сосуды <...>
Будь_здоров!_№7_2014.pdf
В Э Т О М Н О М Е Р Е
100 страниц
о самом главном
Ежемесячный журнал
№7 (253), июль, 2014 г.
Основан 05.01.1993 г.
Издатель и учредитель –
ООО «Шенкман
и сыновья»
Генеральный директор
Борис Шенкман
Редакционный совет
Виктор Ахломов
Нина Самохина
Татьяна Сахарчук
Главный редактор
Вера Шабельникова
Обозреватели
Татьяна Абрамова
Людмила Письман
Редактор
Татьяна Шапиро
Верстка
Галины Немтиновой
Рисунки
Адольфа Скотаренко
Фото на обложке
Андрея Высоколова
Отдел
распространения
Татьяна
Сыромятникова
Адрес редакции:
Москва 127018
Сущевский вал, д.5,
строение 15
Телефон:
(495) 7883012
Электронная почта:
budzdorov2@yandex.ru
©«Будь здоров!», 2014 г.
Инна Полякова
Летняя бессонница ..........................................3
Людмила Полонская
Варикоз – мина замедленного действия ..........7
Вопрос – ответ
Пока катаракта не созрела ............................12
Сергей Макеев
Гимнастика бытовых движений ......................16
Наталия Врублевская
Голос – хрупкий инструмент ..........................21
Иван Мамичев
Двуликий холестерин ....................................26
Татьяна Артемьева
Холестерин – в норму!....................................29
Василий Сидоров
Апгрейд мозга, или
Как сохранить интеллект ................................32
Гуля Брик
В лучах надежды ............................................35
Юлия Кириллова
Рыцарь облепихи............................................41
Поможем друг другу ......................................46
Консультация специалиста ............................48
Михаил Филонов
Целебная морковь..........................................52
Наталья Ельцина
Косметика пояпонски....................................57
Татьяна Абрамова
Детская аллергия ..........................................61
Гуля Брик
Здоровый дом ................................................66
Сергей Морсов
Раковые шейки – полезный деликатес............70
Людмила Письман
Город – единство незнакомцев ......................75
Без подробностей ..........................................80
Толковый словарь Юрия Лотмана ..................82
Умные игры. Парад головоломок....................87
Владимир Леви
Ни дня без строчки о любви ..............................88
Портрет жены художника
Белла Шагал: полет над Витебском................91
Стр.2
Дорогие друзья!
Подписка – лучший способ получать наши журналы по самой вы
годной цене.
Оформить ее на журналы «Будь здоров!» и «60 лет – не возраст»
(приложение для пенсионеров) можно во всех почтовых отделениях
страны по одному из двух каталогов – «Почта России» или «Пресса
России».
Объединенный каталог «Пресса России»,
том 1 (зеленый)
Подписные индексы
«Будь здоров!» – 73035
«60 лет – не возраст» –
79922
Каталог «Почта России»
(синекраснобелый)
Подписные индексы
«Будь здоров!» – 99555
«60 лет – не возраст» – 99556
Читатели, имеющие доступ к Интернету, могут подписаться на на
ши журналы по каталогу «Почта России» на сайте vipishi.ru.
Жителям дальнего зарубежья предлагается подписка на сайте
www.nashapressa.de
Москвичи и гости столицы могут приобретать свежие и вышед
шие ранее выпуски в центре «Помоги себе сам»
Адрес центра: Волгоградский прт, 46/15.
Проезд: м. «Текстильщики», культурный центр «Москвич» (быв
ший Дом культуры АЗЛК).
Отдельный вход, 3й этаж, комната 333.
Время работы: 12.00 – 20.00 без перерыва на обед, выходные –
воскресенье, понедельник.
Тел.: (499) 7428358 (59), (499) 1791020.
2
Читайте наши журналы и будь здоровы!
БЗ! №7
Стр.3