Основы подготовки бегунов на длинные дистанции (190,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

УДК 796.422 Ч 63 Рецензенты: — кандидат педагогических наук, профессор А. А. Черняев; — доктор медицинских наук, профессор Э. И. Аухадеев. Чинкин А. С. Ч 63 Основы подготовки бегунов на длинные дистанции : методическое пособие / А. С. Чинкин, М. Н. Чинкин, Ф. Р. Зотова. – М. : Физическая культура, 2008. – 128 с. ISBN 978-5-9746-0071-5 В пособии дана характеристика медико-биологических и педагогических основ подготовки бегунов на длинные дистанции. Приведены основные механизмы энергообеспечения бега на выносливость, показатели анаэробной и аэробной производительности, дана характеристика патологических состояний, связанных с перетренировкой и переутомлением. Широко представлены в пособии основные стороны подготовки бегунов на длинные дистанции, включающие как физическую и техническую, так и психологическую, волевую подготовку. Особое место уделено в работе программированию и организации тренировочного процесса бегунов, практическому построению микроциклов и макроциклов подготовки. Методическое пособие адресовано студентам вузов физкультурного профиля, магистрантам, аспирантам, слушателям ИПК и может быть полезно тренерам и спортсменам, специализирующимся в видах спорта, связанных с выносливостью. УДК 796.422 ISBN 978-5-9746-0071-5 © Издательство «Физическая культура», 2008 © Чинкин А. С., Чинкин М. Н., Зотова Ф. Р., 2008

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение Глава 1. Медико-биологические основы подготовки бегунов на длинные дистанции 1.1. Энергообеспечение мышечной работы 1.2. Участие энергетических систем в энергообеспечении циклических упражнений разной мощности 1.3. МПК как показатель максимальных аэробных возможностей организма 1.4. Порог анаэробного обмена как показатель аэробной производительности организма 1.5. Анаэробная производительность организма у бегунов на длинные дистанции 1.6. Утомление, его причины и локализация 1.7. Чрезмерный объем тренировочных нагрузок: переутомление, перетренированность, дистрофия миокарда 1.8. Отбор и прогнозирование способностей в беге на длинные дистанции Глава 2. Построение тренировочного процесса 2.1. Методы тренировки 2.2. Техническая подготовка бегуна 2.3. Тактическая подготовка 2.4. Волевая подготовка бегуна 2.5. Общие и специальные принципы спортивной тренировки 2.6. Основы построения спортивной тренировки. Характеристика малых тренировочных циклов (микроциклов) 2.7. Структура годичных и многолетних циклов Библиографический список 4 6 6 15 18 35 37 39 43 55 62 62 85 90 94 95 105 115 123 3

Стр.3