УДК 159.922.7:159.963
ББК 88.41: 88.282-8
Ф43
Переводчик Наталья Кияченко
Редактор Наталья Нарциссова
Ф43
Фербер Р.
Сон ребенка. Решение всех проблем / Ричард Фербер ; Пер.
с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2016. — 494 с.
ISBN 978-5-91671-598-9
Доктор Ричард Фербер — всемирно известный специалист по
вопросам сна у детей разного возраста — от новорожденных до
подростков. Его новая книга вобрала в себя опыт, накопленный за
20 лет практики и научных исследований. В ней описан широкий
спектр всевозможных нарушений сна от самых простых, когда ребенок
не желает засыпать без долгого укачивания, до серьезных,
вызываемых такими заболеваниями, как энурез и нарколепсия.
Для каждого из них предлагаются решения, из которых родители
могут выбрать наиболее подходящее с учетом характера и потребностей
ребенка, а также своих привычек и представлений о воспитании.
Живете ли вы в большом доме или в маленькой квартире,
практикуете ли совместный или раздельный сон с малышом,
растите ли одного ребенка или нескольких — среди множества
вариантов, предлагаемых доктором Фербером, вы найдете самый
лучший и удобный именно для вас.
УДК 159.922.7:159.963
ББК 88.41: 88.282-8
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может
быть воспроизведена в какой бы то ни было форме
и какими бы то ни было средствами, включая размещение
в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также
запись в память ЭВМ для частного или публичного использования,
без письменного разрешения владельца
авторских прав. По вопросу организации доступа к
электронной библиотеке издательства обращайтесь
по адресу mylib@alpina.ru.
ISBN 978-5-91671-598-9 (рус.)
ISBN 978-0-7432-0163-6 (англ.)
© Richard Ferber, 1985, 2006
All rights reserved, including the right of reproduction
in whole or in part in any form.
The original publisher is Fireside, a Division of Simon
& Schuster, Inc.
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина нон-фикшн», 2015
Стр.5
Оглавление
Предисловие ко второму изданию ........................................ 11
ЧАСТЬ I
КАК СПИТ ВАШ РЕБЕНОК
ГЛАВА 1 Как узнать, есть ли у ребенка проблемы
со сном ................................................................. 19
Общие сведения о сне .......................................... 24
ГЛАВА 2 Что мы знаем о сне .............................................. 26
Медленный сон .................................................... 28
Быстрый сон ....................................................... 31
Формирование стадий сна у детей .................... 35
Циклы сна у детей .............................................. 37
Режим сна и бодрствования ............................... 42
Важность биоритмов ........................................ 45
ГЛАВА 3 Научим ребенка правильно спать ...................... 48
Зачем нужен ритуал отхода ко сну ................... 49
«Спина для сна»: как уменьшить риск
внезапной детской смерти ............................ 53
Следует ли ребенку спать в вашей постели ...... 57
Специфика совместного сна ............................... 61
Проблемы сна у двойняшек и тройняшек .......... 67
Особая игрушка или любимое одеяльце ............. 70
Как организовать правильный режим ............... 71
Стр.6
6
Сон ребенка
НЕСПЯЩИЙ РЕБЕНОК
ЧАСТЬ II
ГЛАВА 4 Ассоциации со сном: главная проблема ............. 81
Ассоциации с засыпанием: типичная
проблема ......................................................... 83
Почему так важны ассоциации со сном ............. 85
Неудачные ассоциации со сном ........................... 88
Решение проблемы:
метод затягивающегося ожидания .............. 93
Ассоциации с грудью, бутылочкой
или соской-пустышкой ................................. 108
Один большой шаг или много маленьких
шажков ......................................................... 106
Совместный сон и сопутствующие
обстоятельства .......................................... 110
Как быть, если ничего не помогает ................. 115
Общие соображения ......................................... 120
ГЛАВА 5 Устанавливаем границы дозволенного ............ 131
Кто у вас в семье главный? ............................... 132
Если установить границы трудно ................... 135
Границы дозволенного, ассоциации со сном,
кормления, распорядок и страхи ................. 138
Границы дозволенного ночью ............................ 139
Проблема границ дозволенного: несколько
примеров ....................................................... 160
ГЛАВА 6 Ночные кормления: еще один источник
проблем ............................................................. 168
Как узнать, что проблемы ребенка со сном
вызваны ночными кормлениями .................. 171
Решение проблемы ............................................ 173
На что еще нужно обратить внимание .......... 181
Врачебные рекомендации ................................. 183
ГЛАВА 7 Ночные страхи .................................................. 184
Тревожный ребенок ........................................... 184
Страхи, связанные с отходом ко сну ............... 187
Насколько сильны страхи ребенка ................... 190
Как одолеть ночные страхи ............................. 201
Стр.7
Оглавление
7
Как помочь ребенку меньше бояться
и быстрее засыпать ..................................... 203
Небольшой совет .............................................. 216
ГЛАВА 8 Колики и другие заболевания как причина
нарушений сна .................................................. 217
Колики .............................................................. 217
Хроническое заболевание .................................. 220
Ночные боли ...................................................... 221
Последствия применения лекарств ................. 224
Мозговая дисфункция и истинная
неспособность к нормальному сну ............... 227
И НАРУШЕНИЯ СУТОЧНЫХ РИТМОВ
ПРОБЛЕМЫ РЕЖИМА
ЧАСТЬ 3
ГЛАВА 9 Распорядок дня и биоритмы ............................. 235
Фаза сна ............................................................ 239
Циркадная система и запретная зона сна:
почему мы бодрствуем до отбоя и спим
до подъема .................................................... 241
Установка биологических часов: откуда
вы знаете, в каком часовом поясе
находитесь ................................................... 245
Индивидуальные различия: кто вы —
жаворонок или сова? .................................... 246
Социум, нехватка сна и подростковый
возраст ......................................................... 248
Проблемы на разных этапах цикла сна:
сводная таблица .......................................... 252
ГЛАВА 10 Проблемный режим: фаза сна .......................... 255
Фаза сна ............................................................ 255
Сдвиг фазы сна .................................................. 261
Смещение фазы сна у подростков .................... 273
ГЛАВА 11 Нарушения, связанные с режимом: другие
распространенные проблемы ........................... 284
Стр.8
8
Сон ребенка
Проблемы при регулярном режиме .................. 284
Нерегулярный и непоследовательный
распорядок сна и пробуждения ..................... 299
Поездки ............................................................. 305
ГЛАВА 12 Дневной сон ...................................................... 309
Проблемы с временем
или продолжительностью дневного сна ..... 312
Как проститься с дневным сном: проблемы
переходного периода ..................................... 326
Дома и в детском саду: спать или не спать .... 328
Будьте готовы к компромиссу ......................... 329
ПОМЕХИ СНУ
ЧАСТЬ 4
ГЛАВА 13 Частичное пробуждение: сомнилоквия,
сомнамбулизм, пробуждение со спутанным
сознанием и ночные страхи .............................. 333
1. Что это и чем вызвано .................................. 333
Изменчивость внешних проявлений
спутанности сознания ............................. 359
Оценка тяжести приступов: когда нужно
вмешаться ............................................... 360
2. Лечение ......................................................... 364
Что делать и что учесть ............................ 364
Как мы помогли моим пациентам ............... 372
ГЛАВА 14 Кошмары ........................................................... 384
Что такое кошмар и почему он снится .......... 384
Как помочь ребенку, которому приснился
кошмар ......................................................... 388
Кошмары и проявления спутанности
сознания ........................................................ 392
«Мне приснился плохой сон»: да или нет? ........ 397
ГЛАВА 15 Энурез ................................................................ 399
Энурез и его последствия ................................. 400
В чем причина энуреза? .................................... 402
Стр.9
Оглавление
9
Как лечить энурез ............................................ 408
Резюме ............................................................... 421
ГЛАВА 16 Стереотипные движения .................................. 422
Когда это происходит ...................................... 423
На что это похоже? ......................................... 424
Это опасно? ...................................................... 424
Что должно обеспокоить вас? ......................... 425
Что вызывает стереотипные движения? ....... 426
Что с этим делать? ......................................... 433
Результаты ...................................................... 437
СОНЛИВЫЙ РЕБЕНОК
ЧАСТЬ 5
ГЛАВА 17 Шумное дыхание, храп и ночное апноэ ........... 443
Что происходит во время ночного апноэ ......... 444
Что вызывает обструкцию дыхательных
путей ............................................................ 448
Лечение обструктивного апноэ сна ................. 453
Важное предостережение ................................. 459
Обеспечьте ребенку необходимую помощь ...... 461
ГЛАВА 18 Нарколепсия и другие причины сонливости ... 464
Нет ли у вашего ребенка аномальной
сонливости? ................................................. 466
Другие причины сонливости ............................ 467
Как лечить нетяжелые случаи сонливости .... 469
Оценка тяжести состояния в центре лечения
нарушений сна .............................................. 470
Нарколепсия ..................................................... 473
Причины нарколепсии ...................................... 485
Лечение нарколепсии ........................................ 487
Дальнейшие возможности лечения ................. 492
Благодарности ..................................................................... 493
Стр.10