УДК 316.622
ББК 88.26
Б46
Беннет М.
Б46 Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать
свои возможности и преодолевать трудности / Майкл Беннет, Сара
Беннет ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2016. — 390 с.
ISBN 978-5-9614-5500-7
Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые могут разрушить
всю нашу жизнь. Муж потерял работу, впал в депрессию и начал
пить; ребенок связался с плохой компанией, перестал учиться;
жена не дает видеться с детьми после развода. Словом, жизнь несправедлива,
и, хуже того, совершенно непонятно, что с этим делать.
Парадоксально, но чем сложнее ситуация, тем больше мы надеемся
на простое решение. Мы ищем быстрое и легкое средство от всех бед —
и многие популярные авторы обещают нам именно его, не отвечая
за результат. Доктор Майкл Беннет, психиатр с 30-летним стажем,
и его дочь сценарист Сара Беннет предлагают непростой, но реалистичный
подход. Не все проблемы можно решить, ведь наши возможности
не безграничны. Нельзя тратить энергию на ложные надежды,
самобичевание, жалость к себе и отчаяние. Беннеты учат нас, как принять
свою проблему, чтобы затем начать решать ее постепенно, спокойно
и прагматично. В этой книге вы найдете конкретный алгоритм
выхода из самых сложных жизненных ситуаций.
УДК 316.622
ББК 88.26
Все права защищены. Никакая часть этой книги
не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме и какими бы то ни было средствами,
включая размещение в сети Интернет
и в корпоративных сетях, а также запись в память
ЭВМ, для частного или публичного использования,
без письменного разрешения владельца
авторских прав. По вопросу организации доступа
к электронной библиотеке издательства обращайтесь
по адресу mylib@alpina.ru
ISBN 978-5-9614-5500-7 (рус.)
ISBN 978–1476789996 (англ.)
© FXCK FILLINGS LLC, 2015
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2016
Переводчик Екатерина Бакушева
Редактор Елена Аверина
Стр.5
содержание
введение какова ваша цель? ......................................................11
глава первая к черту самосовершенствование ................17
Как управлять собственной жизнью
(после серьезного кризиса) ...........................................................20
Подберемся к сути проблемы… и вырвем ее с корнем ..............27
Как стать более позитивным человеком ......................................32
Перестаньте лажать .......................................................................40
Как излечиться от пагубных пристрастий ....................................46
глава вторая к черту самоуважение .....................................57
Как побороть проклятие неудачника ............................................59
Раскройте в себе силу убеждения ................................................68
Как оказать сопротивление обидчикам ........................................74
Как избавиться от клейма недееспособности ..............................83
Как сохранить самоуважение ребенка .........................................90
глава третья к черту стремление помогать ........................99
Как унять чужую скорбь ..............................................................101
Спасение зависимых ...................................................................108
Стр.8
8
содержание
Защита жертв несправедливости ...............................................117
Нарушение мира в доме ..............................................................123
Как поднять втоптанных в грязь .................................................130
глава четвертая к черту безмятежность ...........................139
Как перестать ненавидеть тех, кого любишь .............................141
Как смириться с неизбежным раздражением ............................147
Лицом к лицу со страхом ............................................................155
Как исцелиться от сердечной боли .............................................164
Как мириться с враждебностью .................................................171
глава пятая к черту любовь ....................................................181
Найти кого-то ...............................................................................182
Как связать себя узами законного брака ...................................189
Измениться ради любви ..............................................................197
Здоровый секс .............................................................................205
Возрождение утраченной любви ................................................215
глава шестая к черту коммуникацию ..................................227
Культивирование близости ..........................................................228
Выражение травмы в словесной форме ....................................237
Как выпустить злость ..................................................................246
Разговоры, меняющие жизнь ......................................................253
глава седьмая к черту родительство ..................................263
Как не сломать ребенка ..............................................................264
Как прекратить извечный конфликт родителей и детей ............274
Как воспитывать засранца ..........................................................282
Как жить с трудностями в обучении ...........................................291
Как восстановить
родительский статус после развода ...........................................300
глава восьмая к черту засранцев .........................................309
Когда вас объегорит
самый любимый и дорогой Засранец .........................................312
Стр.9
содержание
9
Мой родитель — Засранец ..........................................................318
Как оправиться после унижения со стороны Засранца ............324
Как спасти Засранцев от их собственной мерзости ..................332
Жизнь и работа с неизбежными Засранцами ............................338
дополнительная глава девятая к черту лечение ............347
Как получить лечение ..................................................................348
Как получить свою порцию терапии ...........................................362
Самолечение за небольшие деньги ............................................371
Лечение тех, кто не расположен к лечению ...............................373
послесловие да ладно, и меня к черту ...................................383
благодарности ................................................................................385
Стр.10