Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть (1500,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 Б87 Переводчик Анастасия Иванякова Редактор Юлия Быстрова Б87 Браун Б. Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть / Брене Браун ; Пер. с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2016. — 200 с. ISBN 978-5-91671-206-3 Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии. УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. © Brene Brown, 2010 Опубликованно по разрешению HAZELDEN PUBLISHING & EDUCATIONAL SERVICE Center City, MN USA ISBN 978-5-91671-206-3 (рус.) ISBN 978-1-59285-849-1 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2014

Стр.5

Содержание Предисловие 7 Введение. Живите в ладу с собой В поисках любви, чувства причастности и приятия себя Препятствия Ступень № 1 Рискните быть собой: Забудьте о том, что думают другие Ступень № 2 Сочувствуйте себе: Скажите «нет» перфекционизму Ступень № 3 Не сдавайтесь: Избавьтесь от беспомощности и бессилия Ступень № 4 Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь: Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты» 19 Смелость, сочувствие и доверительные отношения 27 49 61 83 91 103 119

Стр.6

ДАРЫ НЕСОВЕРШЕНСТВА Ступень № 5 Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе: Не бойтесь неопределенности Ступень № 6 Развивайте свое творческое начало: Перестаньте сравнивать себя с другими Ступень № 7 Отдыхайте и помните: Переутомление — не свидетельство вашей социальной ценности 131 139 147 Ступень № 8 Культивирование спокойствия: Забудьте о тревожности как о привычном фоне 155 Ступень № 9 Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным Ступень № 10 Смейтесь, пойте и танцуйте: Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем Финальные замечания О процессе исследования Об авторе Примечания 163 171 181 185 191 193 • 6 •

Стр.7