52 понедельника. Как за год добиться любых целей (1500,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

Стр.8

Стр.9

УДК 316.625 ББК 87.526.6 Д42 Редактор М. Савина Д42 Джонсон В. 52 понедельника: Как за год добиться любых целей / Вик Джонсон ; Пер. с англ. — 2-е изд. — М.: АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР, 2016. — 218 с. ISBN 978-5-9614-4622-7 Один год. Много это или мало? И что можно сделать за каких-то 365 дней или 52 недели? По мнению Вика Джонсона, за это время успеть можно очень многое, если поставить себе цель и неуклонно продвигаться к ней. Правда, есть несколько секретов, и автор охотно знакомит с ними читателя, рассказывая, как неделя за неделей добиваться исполнения своей мечты. Конечно, не так уж просто посвятить год жизни достижению желаемого; это решение ответственное и потребует от вас массы терпения. Но если вы сильны духом, настойчивы, прилежны и добросовестны, считайте, что мир у вас в кармане! Главное — не сдаваться и шаг за шагом, неделя за неделей двигаться к своей цели. УДК 316.625 ББК 87.526.6 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. ISBN 978-5-9614-4622-7 (рус.) ISBN 978-1-937918-71-2 (англ.) © Laurenzana Press, 2012 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2016

Стр.5

Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ПОНЕДЕЛЬНИК 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Упражнение № 1. Выбираем способ поддерживать свою мотивацию. . . . . . . . 14 ПОНЕДЕЛЬНИК 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Упражнение № 2. Великая сила календаря . . . . . . . . . . . . . . . 19 ПОНЕДЕЛЬНИК 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Упражнение № 3. Формируем себе одну новую привычку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 ПОНЕДЕЛЬНИК 4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Упражнение № 4. Ежедневные аффирмации. . . . . . . . . . . . . . 28 ПОНЕДЕЛЬНИК 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Упражнение № 5. Укрепляем силу духа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 ПОНЕДЕЛЬНИК 6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Упражнение № 6. Рискнем? Рискнем! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 ПОНЕДЕЛЬНИК 7. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Упражнение № 7. Определяем десять благих перемен в жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 ПОНЕДЕЛЬНИК 8. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Упражнение № 8. Прикоснемся к чаше ожидающих нас благ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 ПОНЕДЕЛЬНИК 9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Упражнение № 9. Строим панораму своего успеха . . . . . . . 51 ПОНЕДЕЛЬНИК 10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Упражнение № 10. Насладимся самим процессом . . . . . . . . . 55

Стр.6

6 52 ПОНЕДЕЛЬНИКА ПОНЕДЕЛЬНИК 11. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Упражнение № 11. Вдохновляемся . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 ПОНЕДЕЛЬНИК 12. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Упражнение № 12. Доказываем делом, что верим в свои силы . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 ПОНЕДЕЛЬНИК 13. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Упражнение № 13. Вдохновляемся, вдохновляя других . . . . 67 ПОНЕДЕЛЬНИК 14. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Упражнение № 14. Составляем контрольный список дел . . 71 ПОНЕДЕЛЬНИК 15. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Упражнение № 15. Вливаемся в группу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 ПОНЕДЕЛЬНИК 16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Упражнение № 16. Просто скажем «Нет». И точка . . . . . . . . . 79 ПОНЕДЕЛЬНИК 17. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Упражнение № 17. Измеряем свои усилия . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 ПОНЕДЕЛЬНИК 18. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Упражнение № 18. Бросаем перчатку самим себе. . . . . . . . . . 87 ПОНЕДЕЛЬНИК 19. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Упражнение № 19. Совершаем невозможное. . . . . . . . . . . . . . . 92 ПОНЕДЕЛЬНИК 20. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Упражнение № 20. Обзаводимся еще одной ежедневной привычкой . . . . . . . . . . . . . . . . 97 ПОНЕДЕЛЬНИК 21. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Упражнение № 21. Дополняем новую привычку действием . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 ПОНЕДЕЛЬНИК 22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 Упражнение № 22. Призовем на помощь силу цифр . . . . . . 104 ПОНЕДЕЛЬНИК 23. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Упражнение № 23. Подыскиваем себе товарища. . . . . . . . . . 108 ПОНЕДЕЛЬНИК 24. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Упражнение № 24. Учимся ценить каждую минуту . . . . . . . 110 ПОНЕДЕЛЬНИК 25. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Упражнение № 25. Пообщаемся с объектом восхищения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113 ПОНЕДЕЛЬНИК 26. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Упражнение № 26. Привыкаем к новой роли. . . . . . . . . . . . . . 117

Стр.7

Содержание 7 ПОНЕДЕЛЬНИК 27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 Упражнение № 27. Погружаемся в истинные реалии успеха . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 ПОНЕДЕЛЬНИК 28. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Упражнение № 28. Отважимся на риск! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 ПОНЕДЕЛЬНИК 29. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 Упражнение № 29. Визуализируем свой успех . . . . . . . . . . . . 127 ПОНЕДЕЛЬНИК 30. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Упражнение № 30. Начинаем новый отсчет! . . . . . . . . . . . . . . 131 ПОНЕДЕЛЬНИК 31. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 Упражнение № 31. Включаем барометр настроения . . . . . . 134 ПОНЕДЕЛЬНИК 32. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 Упражнение № 32. Читаем, чтобы расти . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 ПОНЕДЕЛЬНИК 33. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Упражнение № 33. Ищем приятный способ добиваться цели. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 ПОНЕДЕЛЬНИК 34. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 Упражнение № 34. Определяем, ради чего мы добиваемся своей цели. . . . . . . . . . . . 145 ПОНЕДЕЛЬНИК 35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Упражнение № 35. Выбираем по одному камушку на каждый день . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 ПОНЕДЕЛЬНИК 36. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Упражнение № 36. Тест-драйв своей мечты . . . . . . . . . . . . . . . 154 ПОНЕДЕЛЬНИК 37. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 Упражнение № 37. Сами выберем себе мучение . . . . . . . . . . 157 ПОНЕДЕЛЬНИК 38. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Упражнение № 38. Поделимся с теми, кто менее удачлив . . 162 ПОНЕДЕЛЬНИК 39. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 Упражнение № 39. Попадемся в тенета своей одержимости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166 ПОНЕДЕЛЬНИК 40. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168 Упражнение № 40. Подключаемся к своему источнику вдохновения . . . . . . . . . . . . . . . 169 ПОНЕДЕЛЬНИК 41. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Упражнение № 41. Пополним копилку новых привычек. . . 173

Стр.8

8 52 ПОНЕДЕЛЬНИКА ПОНЕДЕЛЬНИК 42. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Упражнение № 42. Отметаем все постороннее . . . . . . . . . . . . 177 ПОНЕДЕЛЬНИК 43. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Упражнение № 43. Повышаем ставки, идем ва-банк . . . . . . 181 ПОНЕДЕЛЬНИК 44. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Упражнение № 44. Заполняем лакуны времени позитивной энергией. . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 ПОНЕДЕЛЬНИК 45. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 Упражнение № 45. Используем свои 12 минут с умом!. . . . 188 ПОНЕДЕЛЬНИК 46. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190 Упражнение № 46. Готовимся добыть победу . . . . . . . . . . . . . 191 ПОНЕДЕЛЬНИК 47. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193 Упражнение № 47. Записываем все, за что испытываем благодарность . . . . . . . . . . . 194 ПОНЕДЕЛЬНИК 48. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196 Упражнение № 48. Напишем о человеке, которому вы признательны . . . . . . . . . . . 197 ПОНЕДЕЛЬНИК 49. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199 Упражнение № 49. Сохраняем импульс движения . . . . . . . . 200 ПОНЕДЕЛЬНИК 50. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202 Упражнение № 50. Засеваем последние семена года. . . . . . 203 ПОНЕДЕЛЬНИК 51. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205 Упражнение № 51. Планируем цели на следующий год. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206 ПОНЕДЕЛЬНИК 52. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 Настоятельная просьба!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214 Об авторе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

Стр.9