УДК 615.89
ББК 53.59
К83
Переводчик Мария Кульнева
К83
Кроули К., Лодж Г.
Моложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и
счастливым / Крис Кроули, Генри Лодж. — 2-е изд. — М.: Альпина нонфикшн,
2011. — 357 с.
ISBN 978-5-91671-094-6
Хотите выглядеть и чувствовать себя в 30, как в 20 лет, в 40 — как в 30, а в 70 —
как в 50?
Знаменитый доктор Генри Лодж знает, как без лекарств и чудес пластической
хирургии повернуть время вспять и становиться моложе год за годом!
Следуя простым и легким правилам, вы приведете в лучшую форму голову,
тело и дух! Доктор Лодж доказывает, что и в 80 лет можно быть сильным, здоровым,
активным и счастливым.
Он рассказывает о многом — о старении, здоровье мужчины и женщины,
аэробных и силовых нагрузках, питании и лишнем весе, о сексуальных отношениях,
психологии взаимоотношений в семье, эмоциях и оптимизме.
Всем своим рекомендациям доктор Лодж дает строго научное, но вместе с тем
простое и понятное обоснование, а истории из жизни Криса Кроули, одного из
его пациентов, доказывают их действенность. Все, кто читал книгу доктора Лоджа,
утверждают, что она перевернула их сознание — и жизнь стала такой же прекрасной,
как и в молодые годы!
УДК 615.89
ББК 53.59
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то
ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в
корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования,
без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к
электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.
© Christopher Crowley, Henry S. Lodge, 2004,
2005
ISBN 978-5-91671-094-6 (рус.)
ISBN 0-7611-3423-9 (англ.)
© Издание на русском языке, перевод,
оформление ООО «Альпина нон-фикшн»,
2008
Отрывки из гл. 10 впервые изданы
на английском языке в Aspen Magazine
Издано по лицензии Workman Publishing
Company, New York
Стр.5
Оглавление
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Приглашаем к революции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Часть 1
ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ТЕЛОМ
Глава
Глава
Глава
Глава
Глава
Глава
Глава
Глава
Глава
1. Конец света . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2. Как поживает ваша супруга?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
3. Новая наука о старении . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
4. Заплыв против течения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
5. Биология роста и распада: что таится в ночи . . . . . . . . . . . . 83
6. Жизнь — это марафон: необходимо тренироваться . . . .102
7. Биологические основы тренировок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
8. Основа основ: аэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
9. Хитрость кеджинга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Глава 10. Мир боли: силовые тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183
Глава 11. Биологические основы силовых тренировок . . . . . . . . . . . . .196
Глава 12. Кривая Дубина и прочие штучки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .211
Глава 13. Погоня за механическим зайцем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .225
Глава 14. Оставьте в покое лишний вес! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231
Глава 15. Биология питания: стройнее с каждым годом . . . . . . . . . . .248
Глава 16. «Выпивка». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266
Часть 2
ВАША ЖИЗНЬ — ВАША ОБЯЗАННОСТЬ
Глава 17. «А Тедди все равно!» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277
Глава 18. Лимбическая система и биология эмоций . . . . . . . . . . . . . . .282
Стр.6
6 ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 19. Общайтесь и интересуйтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .305
Глава 20. Что встает по утрам: новая сексуальность . . . . . . . . . . . . . .324
Глава 21. Неистребимый оптимизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .333
Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .343
Правила Гарри. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .345
Примечания авторов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .347
Программа занятий физкультурой
«Моложе с каждым годом» для всех и каждого . . . . . . . . . . . . . . . . . . .353
Об авторах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .356
Стр.7