Техническая подготовка лыжников в бесснежный период (2050,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

УДК 796.092 Р 21 Рецензент: А.Г. Баталов – канд. пед. наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры РФ, заведующий кафедрой теории и методики лыжного и конькобежного спорта, фигурного катания на коньках РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) Авторы: Т.И. Раменская – канд. пед. наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры РФ, мастер спорта СССР по лыжным гонкам; М.Е. Бурдина – канд. пед. наук, доцент кафедры теории и методики лыжного и конькобежного спорта, фигурного катания на коньках РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) Раменская, Т. И. Р 21 Техническая подготовка лыжников в бесснежный период. Т.И. Раменская, М.Е. Бурдина. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 144 с. ISBN 978-5-98724-128-8 Учебное пособие содержит описание и иллюстрацию 178 имитационных упражнений, обеспечивающих овладение всеми разновидностями классических и коньковых лыжных ходов. Выделены двигательные действия, которые необходимо контролировать и эффективно выполнять в тренировках на лыжероллерах. Комплексное использование этих специальноподготовительных средств в течение достаточно длительного бесснежного периода каждого годичного цикла подготовки является базовой основой достижения технического мастерства в передвижении на лыжах по естественному снежному покрову. Рекомендовано образовательным учреждениям высшего профессионального образования и организациям, осуществляющим спортивную подготовку квалифицированных лыжников-гонщиков. УДК 796.092 ISBN 978-5-98724-128-8 © Т.И. Раменская, М.Е. Бурдина, составление, 2015, 2019 © Оформление ТВТ Дивизион, 2015, 2019

Стр.2

Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 1. Основные направления совершенствования технической подготовленности лыжников-гонщиков в бесснежный период . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2. Биомеханическая структура классических лыжных ходов, специальноподготовительные упражнения для овладения этими способами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 2.1. Попеременные классические ходы . . . . . . . . . . . . . . . . 10 2.2. Одновременные классические ходы . . . . . . . . . . . . . . . 42 2.3. Переходы с одного классического хода на другой . . . . . . . 66 3. Фазовый состав коньковых лыжных ходов, имитационные упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 3.1. Подготовительные упражнения для овладения спецификой движений в коньковых ходах . . . . . . . . . . . . . . 78 3.2. Коньковый ход без отталкивания руками . . . . . . . . . . . . 88 3.3. Одновременные коньковые ходы . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 3.4. Попеременный двухшажный коньковый ход . . . . . . . . . .116 3.5. Смена коньковых лыжных ходов . . . . . . . . . . . . . . . .123 4. Упражнения в передвижении на лыжероллерах для овладения коньковыми ходами . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 Рекомендуемая литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142 3

Стр.3