12 Светлана Чечилова Сегодняшняя жизнь сложна и постоянно преподносит нам ситуации, вызывающие стрессы и нервное перенапряжение. <...> Правильно истолковывать случившееся – целая наука Техника активного слушания звестный психолог, доктор педагогических наук, автор попу лярных книг Игорь Матюгин рекомендует использовать для снятия нервного напряжения несложную методику, которая назы вается «Три ступеньки». <...> Эту методику он успешно применил на се бе. <...> Но метод «Три ступеньки» помог ему преодолеть бессонницу и найти решение проблемы. <...> Если у вашего близкого человека случилась неприятность, например он потерял накопления при недавнем падении курса рубля, вы можете вывести его из тяжёлого душевного состояния, применив технику активного слушания, на которой основан ме тод «Три ступеньки». <...> Итак, что же нужно сделать, чтобы помочь снять стресс? <...> И На первой ступеньке человеку, находящемуся в состоянии стресса, необходимо всё разложить по полочкам, а для этого надо выговориться, сняв часть напряжения. <...> Задаёт вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет», а нужно дать распространённый ответ. <...> Провоцирует человека на то, чтобы он выговорился, повторяя концовки фраз: «И ты решил, что нужно переводить сбережения в доллары». <...> Подводит к небольшим резю ме: «То есть ты поторопился! <...> Самопомощь «Три ступеньки» п р е о д о л е н и я ср т е с с а На второй ступеньке нужно сказать: «Представь, а что мог ло быть хуже?» <...> Переживший потерю денег поначалу вроде и не понимает: «Да уж хуже некуда». <...> » Важно, чтобы переживший стресс к последней мысли подошёл сам, только тог да она принесёт утешение. <...> Методика снятия стресса простая и хороша тем, что её можно использовать как бы неспеци ально. <...> Человек даже не заметит, что к нему применяют особую технику. <...> Забыть непри ятности Что вы хотите стереть из памя ти? <...> Пение – прекрасный способ святия нервного напряжения 13 Фото Сергея Яраева Самопомощь 14 Изобразите эти неприятности <...>