Восточное боевое единоборство – спортивная дисциплина «КОБУДО» (385,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

УДК 79 ББК 74.247.124 В782 Рецензенты: Ч. Т. Иванков, мастер спорта по вольной борьбе, д.п.н., профессор, академик МАНПО Ю. А. Попов, д.п.н., профессор, академик МАНПО; А. Т. Паршиков, президент Всероссийского объединения представителей спортивных школ, ЗТР, ЗРФКиС, д.п.н., профессор, действительный член РАЕН, член исполкома Олимпийского комитета России, генеральный директор ГОУ ДОНС «МГФСО» Москомспорта В782 Восточное боевое единоборство – спортивная дисциплина «КОБУДО»: Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. – М.: Прометей, 2013. – 324 с. Программа подготовлена авторским коллективом в составе: Валентик Владимир Геннадьевич – обладатель черного пояса, 4 дан по кобудо, каратэ, джиу-джитсу, главный судья Федерации кобудо России Ким Татьяна Константиновна – к.п.н., доцент, зав. кафедрой теоретических основ физической культуры и спорта факультета физической культуры МПГУ, член-корреспондент МАНПО Кузьменко Галина Анатольевна – к.п.н., доцент, декан факультета физической культуры МПГУ, член-корреспондент МАНПО Кузнецов Алексей Николаевич – обладатель черного пояса по кобудо, каратэ, джиу-джитсу, 7 дан, вице-президент Всемирной федерации нунчаку, генеральный секретарь Всемирной федерации кобудо России Кузнецова Ольга Алексеевна – мастер спорта по восточному боевому единоборству, по кобудо, обладатель черного пояса, 4 дан по кобудо, каратэ, джиу-джитсу, президент Московской федерации кобудзютсу, чемпионка Европы, чемпионка мира по боям на нунчаку. ISBN 978-5-7042-2395-5 © Авторский коллектив, 2013 © Издательство «Прометей», 2013

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 1.1. Цель и задачи деятельности спортивной школы . . . . . . . . . 10 1.2. Организация учебно-тренировочной работы на различных этапах подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 1.3. Нормативные требования к уровню спортивного мастерства учащихся ДЮСШ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 1.3.1. Аттестационные требования для присвоения квалификационных степеней КЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 2.1. Организация и планирование учебно-тренировочного процесса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 2.2. Основы многолетней подготовки спортсменов и планирование годичных циклов в кобудо . . . . . . . . . . . . . . 39 2.3. Планирование мезоцикла . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 2.4. Планирование микроциклов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 2.4.1. Структура тренировочного занятия . . . . . . . . . . . . . . . 59 2.4.2. Методика проведения разминки в кобудо. . . . . . . . . . . 61 III. ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 3.1. Физическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 3.1.1. Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств и двигательных способностей . . 81 3.1.2. Особенности возрастного развития девушек 12—16 лет . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 3.1.3. Особенности возрастного развития юношей 13—17 лет . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 3.1.4. Средства физической подготовки (для всех этапов обучения) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 3.2. Техническая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 3.2.1. Содержание технической подготовки . . . . . . . . . . . . . 105 3

Стр.3

3.2.2. Техника работы с традиционными подручными средствами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 3.3. Тактическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 3.3.1. Средства и методы тактической подготовки . . . . . . . 145 3.4. Психологическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 3.5. Интеллектуальная подготовка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 3.6. Теоретическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 3.7. Формирование личности спортсмена . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 3.8. Инструкторская и судейская практика . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 IV. КОНТРОЛЬ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 4.1. Педагогический и врачебный контроль . . . . . . . . . . . . . . . . 174 4.1.1. Методика проведения врачебно-педагогического контроля . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 4.1.2. Этапный врачебно-педагогический контроль . . . . . . 187 4.1.3. Текущий врачебно-педагогический контроль . . . . . . 189 4.1.4. Оперативный врачебно-педагогический контроль . . 190 4.1.5. Самоконтроль . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196 4.2. Восстановительные средства и мероприятия . . . . . . . . . . . 196 4.2.1. Естественно-средовые и гигиенические средства восстановления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199 4.2.2. Педагогические средства восстановления . . . . . . . . . 203 4.2.3. Психологические средства восстановления . . . . . . . . 207 4.2.4. Медико-биологические средства восстановления . . . 208 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 ПРИЛОЖЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

Стр.4