В.Г. Лебедев
Валеология
Текст лекций
Рекомендовано
Научно-методическим советом университета
для студентов, обучающихся по специальности Биология
Ярославль 2008
УДК 57.017.67
ББК Р 11(2)0я73
Л 33
Рекомендовано
Редакционно-издательским советом университета
в качестве учебного издания. <...> Предназначен для студентов, обучающихся по специальности 020201 Биология (дисциплина «Валеология»,
блок ФТД), очной формы обучения. <...> Так что абсолютно правы те, кто
ведет здоровый образ жизни. <...> Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии «здоровый
образ жизни» (ЗОЖ), положенном в основу валеологии. <...> Известный популяризатор здорового образа жизни Поль
Брегг утверждал, что человек – единственное существо в мире,
6
которое не умирает свой смертью, все же животные живут столько, сколько им определено генетической программой (если только не становятся жертвой хищника). <...> Причину такого положения
Поль Брегг видел в том, что образ жизни современного человека
далек от того, который привел к возникновению на Земле человека разумного. <...> А вот положительной мотивации к совершенствованию здоровья у здоровых людей явно недостаточно. <...> 7
Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля
здоровой жизни? <...> Формулировка
личностной мотивации может быть такой: «Я не совершаю определенных действий, так как они угрожают моему здоровью и жизни». <...> Например,
жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так
как она обеспечивает наиболее сбалансированное полноценное
питание. <...> Формулировка мотивации: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. <...> В детстве – этнокультурные требования и получение удовольствия, в подростковом возрасте –
возможность самосовершенствования и способность к маневрам. <...> Эмпирическим путем человечество пришло к выводу, что неумеренность в еде, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают ресурс здоровья <...>
Валеология__текст_лекций.pdf
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное агентство по образованию
Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова
В.Г. Лебедев
Валеология
Текст лекций
Рекомендовано
Научно-методическим советом университета
для студентов, обучающихся по специальности Биология
Ярославль 2008
Стр.1
УДК 57.017.67
ББК Р 11(2)0я73
Л 33
Рекомендовано
Редакционно-издательским советом университета
в качестве учебного издания. План 2008 года
Рецензенты:
кандидат биологических наук, доцент кафедры анатомии
и физиологии ЯГПУ им. К.Д. Ушинского Т.Р. Ковригина;
кафедра нормальной физиологии Ярославской государственной
медицинской академии
Л 33
Лебедев, В.Г. Валеология : текст лекций / В.Г. Лебедев;
Яросл. гос. ун-т. – Ярославль : ЯрГУ, 2008. – 68 с.
В тексте лекций приводятся современные данные по валеологии.
Предназначен
для студентов, обучающихся по специальности
020201 Биология (дисциплина «Валеология»,
блок ФТД), очной формы обучения.
УДК 57.017.67
ББК Р 11(2)0я73
© Ярославский государственный
университет, 2008
2
Стр.2
Оглавление
Лекция 1. Здоровье и образ жизни ................................................ 3
1.1. Образ жизни (исторические аспекты) ................................. 3
1.2. Здоровый образ жизни ............................................................ 6
1.3. Оздоровительные доктрины мира ...................................... 11
Лекция 2. Двигательная активность и здоровье ...................... 12
2.1. Физическая культура, общие эффекты и принципы ........ 12
2.2. Характеристика основных форм оздоровительной
культуры ................................................................................ 13
Лекция 3. Питание и здоровье ..................................................... 19
3.1. Сбалансированное и рациональное питание ...................... 19
3.2. Нетрадиционные системы питания ................................... 22
3.3. «Модные диеты» ХХ века .................................................... 26
Лекция 4. «Лекарства» для здоровых ......................................... 29
4.1. Витамины и здоровье человека ............................................ 29
4.2. Биологически активные добавки ......................................... 33
Лекция 5. Вредные привычки и здоровье: курение ................ 37
5.1. Физико-химический механизм курения ................................ 37
5.2. Болезни, связанные с курением ............................................. 39
Лекция 6. Вредные привычки и здоровье: алкоголизм .......... 45
6.1. Алкоголь и его влияние на организм ..................................... 45
6.2. Алкоголизм ............................................................................. 48
Лекция 7. Вредные привычки и здоровье: наркомания ......... 51
7.1. Причины наркомании, механизмы действия наркотиков 51
7.2. Последствия приема наркотиков ........................................ 54
66
Стр.66
Лекция 8. Общие сведения о заболеваниях, передающихся
половым путем (ЗППП) .......................................................... 55
8.1. Болезни, передающиеся половым путем ............................. 56
8.2. Сифилис .................................................................................. 57
8.3. Гонорея ................................................................................... 58
8.4. Хламидиоз .............................................................................. 59
8.5. Герпес половых органов (гениталий) ................................... 61
8.6. Трихомониаз ........................................................................... 61
8.7. ВИЧ-инфекция ....................................................................... 63
Основная литература ..................................................................... 64
Дополнительная литература ........................................................ 65
67
Стр.67
В.Г. Лебедев
Валеология
70
Стр.70