Современная теория и методика спортивной тренировки (7000,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

Стр.8

Стр.9

УДК 796.015 Б81 Бондарчук , А . П . Б81 Современная теория и методика спортивной тренировки [текст] / А.П. Бондарчук – М.: ТВТ Дивизион, 2023. – с. 352 ISBN 978-5-98724-262-9 В книге изложены теоретические и экспериментальные материалы, касающиеся проблемы современных представлений о теории и методике спортивной тренировки в разных видах спорта. В основу работы положены результаты собственных исследований, которые проводились на протяжении 40 лет. Для научных работников, тренеров и спортсменов различной спортивной квалификации. УДК 796.015 ISBN 978-5-98724-262-9 © Бондарчук А.П., 2023 © Оформление ТВТ Дивизион, 2023

Стр.2

Оглавление Предисловие .......................................................................................10 Часть первая. Основные принципы cпортивной тренировки .....................................................................15 Глава 1. Структура и содержание годичных циклов тренировки .....16 1.1. Единство средств общей и специальной подготовки в процессе проведения общей и специальной разминки ............21 1.2. Общеподготовительные упражнения ...................................21 1.3. Специально-подготовительные упражнения ........................22 1.4. Специально-развивающие упражнения ................................22 1.5. Соревновательные упражнения .............................................23 1.6. Единство средств специальной подготовки в процессе спортивного совершенствования ..............................24 1.7. Непрерывность и цикличность тренировочного процесса ......26 1.8. Индивидуализация тренировочного процесса .....................28 1.9. Принцип единства применяемой системы упражнений и закономерностей развития, сохранения и утраты спортивной формы .......................................................................37 1.10. Единство величин объема и интенсивности тренировочных нагрузок .............................................................38 1.11. Принцип дополнительности ................................................43 1.12. Принцип вариативности .....................................................43 1.13. Принцип углубленной специализации ...............................46 Часть вторая. Периодизация спортивной тренировки .....................................................................49 Глава 2. Истоки появления основных принципов построения годичных циклов тренировки. Исторический экскурс ....................51 2.1. Периоды спортивной тренировки ........................................51 2.2. Способы построения периодов развития спортивной формы .......................................................................53 – 3 –

Стр.3

2.3. Общее замечание, касающееся описания закономерностей развития спортивной формы ..........................55 Глава 3. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапных способов построения периодов ее развития ........................................................................56 3.1. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапно-комплексного способа построения периодов ее развития .................................56 3.2. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапно-вариативного способа построения периодов ее развития ...............................................61 3.3. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапного комплексновариативного способа построения периодов развития спортивой формы..........................................................................65 3.4. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапного вариативнокомплексного способа построения периодов ee развития ..........68 3.5. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапного комплекснокомбинированного способа построения периодов развития спортивой формы .........................................................72 3.6. Закономерности развития спортивной формы в случаях использования этапного вариативнокомбинированного способа построения периодов развития спортивой формы .........................................................76 Глава 4. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещенных способов построения периодов развития спортивной формы ........................81 4.1. Закономерности развития спортивной формы при использовании этапно-совмещеного комплексного способа построения периодов развития спортивной формы ......82 4.2. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещеного вариативного способа построения периодов ее развития ..................................86 4.3. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещенного комплексно– 4 –

Стр.4

вариативного построения периодов ее развития ..........................90 4.4. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещенного вариативнокомплексного способа построения периодов ее развития ..........94 4.5. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещенного вариативнокомплексного способа построения периодов ее развития ..........98 4.6. Закономерности развития спортивной формы в случае использования этапно-совмещенного вариативно-комбинированного способа построения периодов развития спортивной формы ......................................102 Глава 5. Закономерности развития спортивной формы в случае использования комплексного, вариативного и комбинированного способов построения периодов ее развития ......................................................................106 5.1. Закономерности развития спортивной формы в случае использования комплексного способа построения периодов развития спортивной формы .....................................108 5.2. Закономерности развития спортивной формы в случае использования вариативного способа построения периодов развития спортивной формы .................112 5.3. Закономерности развития спортивной формы в случае использования комбинированного способа построения периодов развития спортивной формы .................115 Глава 6. Закономерности сохранения и утраты спортивной формы ..........................................................................119 6.1. Закономерности сохранения спортивной формы ..............117 6.2. Закономерности утраты спортивной формы ......................124 6.3. Заключение ...........................................................................132 Глава 7. Построение годичных циклов тренировки .......................134 7.1. Некоторые варианты структурного разнообразия годичных циклов тренировки при использовании этапно-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы ......................................................136 7.2. Некоторые варианты структурного разнообразия годичных циклов тренировки при использовании этапно– 5 –

Стр.5

вариативного способа построения периодов развития спортивной формы .....................................................................140 7.3. Некоторые варианты структурного разнообразия годичных циклов тренировки при использовании комплексного способа построения периодов развития спортивной формы .....................................................142 7.4. Некоторые варианты структурного разнообразия годичных циклов тренировки при использовании вариативного способа построения периодов развития спортивной формы ....................................................................147 7.5. Варианты структурного разнообразия годичных циклов тренировки для спортсменов третьей группы ..............151 7.6. Заключение ..........................................................................157 Часть третья. Взаимоотношения между разными видами упражнений и внутри их, в процессе развития спортивной формы на протяжении одноименных периодов спортивной тренировки .......................................................................................159 Глава 8. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы .....................................................162 8.1. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в легкоатлетическом спринте и в барьерном беге ........................................................164 8.2. Сокращение сроков вхождения в состояние спортивной формы в легкоатлетических прыжках ...................166 8.3. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в легкоатлетических метаниях .....................................................................................168 8.4. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в тяжелой атлетике ................170 8.5. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в стрелковых видах спорта .........................176 8.6. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в «художественных» видах спорта ...............................................................................177 8.7. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в игровых видах спорта .........183 – 6 –

Стр.6

8.8. Сокращение сроков вхождения в состояние спортивной формы в видах единоборств ...................................185 8.9. Сокращение сроков вхождения в состояние спортивной формы в циклических видах выносливости ..........186 8.10. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы при двухи трехразовых тренировочных занятиях в день .........................190 8.11. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в третьей группе спортсменов ................................................................................191 8.12. Механизмы смены ответных реакций в процессе развития спортивной формы ..................................192 8.13. Механизмы одновременного и поочередного вхождения в состояние спортивной формы при сокращении сроков вхождения в данное состояние ..........200 8.14. Содержание отдельно взятых частей тренировочных занятий, способствующих сокращению календарных сроков вхожденеия в состояние спортивной формы ................202 8.15. Сокращение календарных сроков вхождения в состояние спортивной формы в случаях проявления феномена пассивной активации ................................................203 8.16. Заключение .........................................................................203 Глава 9. Взаимоотношение между отдельными видами упражнений и внутри них в процессе развития спортивной формы ..........................................................................205 9.1. Взаимоотношения между отдельными видами упражненний в процессе развития спортивной формы ............209 9.2. Взаимоотношения в специально-развивающих и соревновательных упражнениях в циклических видах спорта (скоростно-силовые, выносливость) ...................210 9.3. Специальные анаэробно-лактатные упражнения ..............214 9.4. Cпециальные анаэробно-лактатные упражнения ..............215 9.5. Специальные анаэробно-аэробные упражнения ...............215 9.6. Cпециальные анаэробно-аэробные и специальные анаэробно-лактатные упражнения ............................................216 9.7. Cпециальные анаэробно-аэробные упражнения ................216 9.8. Взаимоотношения между применяемыми упражнениями в ациклических скоростно-силовых видах спорта ....................219 – 7 –

Стр.7

9.9. Взаимоотношения между целостными упражнениями ............................................................................219 9.10. Взаимоотношения между локальными упражнениями в процессе развития спортивной формы..........221 9.11. Влияние локальных упражнений на процесс вхождения в состояние спортивной формы в целостных упражнениях ..........................................................221 9.12. Взаимоотношения между силовыми упражнениями и упражнениями для развития скорости и скоростной выносливости ..............................................................................222 9.13. Взаимоотношения между упражнениями, применяемыми для воспитания силовых способностей и специальной аэробной выносливости ....................................224 9.14. Взаимоотношения между упражнениями, применяемыми для воспитания скоростных способностей и специальной аэробной выносливости ....................................225 9.15. Взаимоотношения между упражнениями, применяемыми в «художественных» видах спорта ....................227 9.16. Взаимоотношения между применяемыми упражнениями в видах единоборств, кроме фехтования .........229 9.17. Взаимоотношения между упражнениями, применяемыми в «прицельных» видах спорта ..........................231 9.18. Взаимоотношения между применяемыми упражнениями в командных игровых видах спорта ..................233 Глава 10. О поочередном и одновременном вхождении в состояние спортивной формы ......................................................240 10.1. Механизмы поочередного вхождения в состояние спортивной формы в применяемых средствах тренировки ......241 10.2. Механизмы одновременного вхождения в состояние спортивной формы в применяемых средствах тренировки ......243 10.3. Механизмы одновременного вхождения в состояние спортивной формы в применяемых упражнениях в циклических видах спорта .......................................................244 10.4. Механизмы поочередного и одновременного вхождения в состояние спортивной формы в упражнениях, применяемых в многоборье .............................246 – 8 –

Стр.8

Глава 11. Перенос процесса развития спортивной формы при использовании разных видов упражнений .............................254 11.1. Перенос процесса развития спортивной формы с применяемых в тренировочном процессе на не применяемые упражнения ................................254 11.2. Перенос процесса развития спортивной формы при использовании похожих по форме и содержанию упражнений при одном тренировочном занятии в день ...........258 11.3. Перенос процесса развития спортивной формы при использовании похожих и не похожих по форме и содержанию тренировочных программ при двух тренировочных занятиях в течение дня ......................271 Часть четвертая. Общие представления о построении и содержании тренировочных занятий, микро- и мезоциклов тренировки ...................................................277 Глава 12. Структура и содержание тренировочных занятий .........279 Глава 13. Структура и содержание недельных циклов тренировки .......................................................................................286 Глава 14. Структура и содержание мезоциклов спортивной тренировки ......................................................................................293 Часть пятая. Развитие физических способностей ....................................................................................303 Глава 15. Развитие силовых способностей ......................................305 Глава 16. Развитие скоростных способностей в аспекте максимальной скорости...................................................315 Глава 17. Развитие скоростной выносливости ................................323 Глава 18. Развитие выносливости ....................................................336 Литература ........................................................................................347 – 9 –

Стр.9