Система многолетней подготовки в киокусинкай: спорт и традиции (490,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 796/799 ББК 75.715.8 Б43 О.Г. Эпов – Заслуженный тренер России, доктор педаРецензент: гогических наук, профессор (Российский университет спорта «ГЦОЛИФК») Б43 Белый К.В. Система многолетней подготовки в киокусинкай: спорт и традиции : монография. / К.В. Белый. – М.: Спорт, 2023. – 226 с. ISBN 978-5-907601-31-4 Настоящая монография является всесторонним комплексным исследованием научно-теоретических и методических аспектов многолетней подготовки в современном киокусинкай. Работа включает в себя анализ научно-теоретических основ, методических подходов и количественных характеристик как спортивной подготовки, так и процесса обучения. Особое место в исследовании занимает критическое сопоставление традиционной и спортивной подготовки в киокусинкай. Монография предназначена для исследователей, преподавателей, тренеров, методистов в области спортивных единоборств. Может быть рекомендована слушателям курсов повышения квалификации и студентам профильных отделений ВУЗов, использоваться для самостоятельной работы. УДК 796/799 ББК 75.715.8 ISBN 978-5-907601-31-4 © К.В. Белый, 2023 © Издательство «Спорт». Оформлеие, издание, 2023

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СОКРАЩЕНИЙ..................8 ВВЕДЕНИЕ ..............................................................................10 Киокусинкай в России и мире ..................................................10 Особенности киокусинкай ........................................................12 Проблемы системы подготовки в киокусинкай ......................15 Степень научной разработанности проблематики..................17 ГЛАВА 1. ЭТАПНОСТЬ ПОДГОТОВКИ ............................19 1.1. Этапы многолетней подготовки ......................19 1.1.1. Этапы спортивной подготовки ..................19 1.1.2. Дополнительные этапы ..............................20 1.1.3. Границы и продолжительность этапов......21 1.2. Традиционная и спортивная этапность в киокусинкай......................................................22 1.2.1. Спортивная система ....................................23 1.2.2. Традиционная система ................................27 1.3. Этапные нормативы ..........................................29 1.4. Система отбора ....................................................32 ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ И ПРИЕМЫ ..............................................................................35 2.1. Традиционные методические подходы ..........35 2.1.1. Формализация технических действий ......37 2.1.2. Тренировки без партнера и тренажеров ..............................................39 2.1.3. Изучение условных форм ..........................41 2.1.4. Особая роль ката ........................................43 2.1.5. Принцип «от простого к сложному» и этапы изучения техники..........................46 2.1.6. Групповые тренировки ..............................48 2.1.7. Объемность тренировок ............................49 2.2. Современные методические подходы ............51 2.2.1. Круговая тренировка ..................................54 3

Стр.3

2.2.2. Кроссфит ....................................................54 2.2.3. Сеты и суперсеты........................................55 2.2.4. Сопряженное воздействие ........................56 2.2.5. Усложнение условий выполнения заданий ........................................................59 2.2.6. Заимствование ............................................61 2.3. Системы классификации упражнений ..........62 2.3.1. Классификация в рамках традиционного подхода..............................62 2.3.2. Классификация в рамках спортивного подхода ........................................................63 ГЛАВА 3. РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ ..................................66 3.1. Структура разделов подготовки ......................66 3.2. Традиционная подготовка ................................67 3.3. Физическая и функциональная подготовка ............................................................70 3.3.1. Физическая подготовка в киокусинкай ....71 3.3.2. Взаимное влияние развития физических качеств ........................................................73 3.3.3. Оптимальные периоды развития физических качеств ....................................74 3.3.4. Вспомогательная и специфическая физическая подготовка ..............................75 3.4. Техническая и технико-тактическая подготовка ............................................................77 3.4.1. Техническая подготовка в традиционной системе ............................77 3.4.2. Технико-тактическая подготовка в спортивной системе ................................78 3.4.3. Маневрирование в спортивном поединке ......................................................81 3.5. Интегральная подготовка ................................82 3.6. Психологическая подготовка............................87 3.6.1. Психологическая подготовка в киокусинкай..............................................88 3.6.2. Традиционная психологическая подготовка....................................................89 4

Стр.4

3.6.3. Психологическая подготовка в спортивном киокусинкай ........................91 3.7. Теоретическая подготовка и практика ..........94 3.7.1. Содержание теоретической подготовки....94 3.7.2. Объем и место в структуре подготовки ....95 3.7.3. Инструкторская и судейская практика......96 ГЛАВА 4. ПЛАНИРОВАНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ........................................................................98 4.1. Объемы тренировочных нагрузок ..................98 4.2. Соотношение разделов спортивной подготовки..........................................................102 4.2.1. Соотношение разделов по опыту тренеров-практиков ..................................102 4.2.2. Соотношение разделов по программам подготовки ................................................103 4.2.3. Соотношение разделов по федеральному стандарту ....................107 4.3. Объем соревновательной деятельности ......111 4.3.1. Объемы по программам подготовки ......111 4.3.2. Объемы по федеральным стандартам ....111 ГЛАВА 5. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ......................................................................115 5.1. Системы периодизации подготовки..............116 5.1.1. Традиционная система периодизации ....116 5.1.2. Блоковая система периодизации..............117 5.1.3. Блоковая модель периодизации ..............118 5.1.4. Система адаптивного развития спортивной формы....................................119 5.1.5. Этапная система развития состояния тренированности ......................................121 5.1.6. Дуальная периодизация............................122 5.2. Система последовательной подготовки........123 ГЛАВА 6. МОНИТОРИНГ И ТЕСТИРОВАНИЕ ............125 6.1. Комплексное тестирование спортсменов ....126 6.2. Контроль развития физических качеств ....127 5

Стр.5

6.2.1. Этапные нормативы физподготовки в киокусинкай............................................128 6.2.2. Контроль динамики показателей в киокусинкай............................................137 6.3. Тестирование и контроль показателей тренированности ..............................................138 6.3.1. Общие моменты контроля тренированности ......................................138 6.3.2. Оперативный контроль тренированности в киокусинкай ............140 6.3.3. Контроль интенсивности выполнения упражнений ..............................................143 6.4. Мониторинг показателей соревновательной деятельности....................147 6.4.1. Количественные характеристики поединка ....................................................147 6.3.4. Контроль суммарной нагрузки за период....................................................145 6.4.2. Коэффициент эффективности соревновательной деятельности..............149 6.4.3. Опыт других единоборств........................149 ГЛАВА 7. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ КИОКУСИНКАЙ ..................................................................151 7.1. Травматизм ........................................................152 7.2. Перетренированность и медико-биологическое обеспечение ..........154 7.3. Рациональное питание и снижение массы тела ......................................................................156 7.3.1. Рациональное питание ............................156 7.3.2. Предсоревновательное снижение массы тела ................................................157 7.4. Возрастные характеристики киокусинкай ......................................................159 7.5. Дыхание ..............................................................162 6

Стр.6

ГЛАВА 8. ДУХОВНО-НРАВСТВЕННОЕ И ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ..............................................165 8.1. Индивидуализм – общая проблема единоборств........................................................166 8.2. Духовно-нравственные проблемы киокусинкай ......................................................168 8.2.1. Мистическое, философское и духовное наполнение ................................................168 8.2.2. Будо-каратэ ................................................170 8.2.3. Внеспортивная иерархия в киокусинкай............................................172 8.2.4. Посвящение и инициация ........................176 8.2.5. Особая роль наставника ..........................178 8.2.6. Увлечение внешней стороной..................180 8.3. Педагогические и методические подходы к решению проблем..........................................181 8.3.1. Проблемы духовно-мистического характера....................................................182 8.3.3. Проблемы внеспортивной иерархии и «посвящения»........................183 8.3.2. Проблемы киокусинкай как Будо-каратэ ........................................182 8.3.4. Особая роль наставника ..........................183 8.3.5. Внешняя сторона киокусинкай................184 ЗАКЛЮЧЕНИЕ......................................................................187 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ....................................................189 Федеральное законодательство ..............................................189 Основной список......................................................................189 Иностранные непереводные источники ................................215 Работы автора по теме исследования ....................................219

Стр.7