УДК 17.021.2
ББК 88.336-42
Я49
Научные редакторы Светлана Боринская, д-р биол. наук; Александр Поддьяков, д-р психол. наук
Редактор Полина Суворова
Иллюстрации Олега Добровольского
Художественное оформление и макет Андрея Бондаренко
Якутенко И.
Я49 Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами / Ирина
Якутенко. — М.: Альпина нон-фикшн, 2018. — 456 с.
ISBN 978-5-91671-732-7
Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять?
Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться
искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет.
Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы
— вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних
постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей
настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: “животная” часть мозга —
лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над
самой “умной” зоной — префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие
угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать
выводы о том, есть ли у вас “плохие” варианты “генов самоконтроля” и как их влияние складывается
с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы
в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги — это рекомендации, как
можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря
на проблемы с самоконтролем.
УДК 17.021.2
ББК 88.336-4
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими
бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись
в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав.
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
ISBN 978-5-91671-585-9
(Серия PRIMUS)
ISBN 978-5-91671-732-7
© Якутенко И., 2018
© Добровольский О., иллюстрации, 2018
© Бондаренко А., художественное оформление, макет, 2018
© ООО “Альпина нон-фикшн”, 2018
Стр.7
содержание
глава 1 Главный критерий успеха . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
глава 2 Ресурс или бесконечный источник? . . . . . . . . . . . 27
глава 3 Мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
глава 4 Гены . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
глава 5 Влияние среды . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .243
глава 6 Что же делать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .369
Глоссарий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .437
Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 449
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 453
Стр.8