Организация самостоятельных занятий оздоровительным бегом (90,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

ББК Ч571.150.4я7 П165 Рецензент В.А. Логинов Папов, Г.П. П 165 Организация самостоятельных занятий оздоровительным бегом: методические рекомендации для студентов СПО / Г.П. Панов. во Липецкого государственного технического университета, 2022. —28 с. — — Липецк: Изд Текст: непосредственный. В методических рекомендациях рассмотрены особенности самостоятель ных занятий оздоровительным бегом и его влияния на организм. Предлагается примерный план тренировок с оптимальным двигательным режимом для по вышения функциональной подготовленности организма. Методические рекомендации предназначены для студентов СПО и препо давателей физической культуры, работающих со студентами в учебных груп пах. Библиогр.: 7 назв. Рис. 12. ББК Ч571.150.4я7 ~ ФГБОУ ВО «Липецкий государственный технический университет», 2022

Стр.3

СОдЕРЖАН~Е ВВЕдЕН~Е 1. Оздоровительный эффект бега 1.1. Оздоровительный бег как средство нормализации массы тела 1.2. Влияние оздоровительного бега на психоэмоциональное со стояние студента 1.3. дозированные занятия оздоровительньим бегом 2. Методика проведения самостоятельных занятий 2.1. Разминка, основная часть, заминка 2.2. С чего начать 2.3 .Определение оптимального темпа бега 2.4. Интервалы отдыха между занятиями 2.5. Одежда и обувь для бега 3. Оздоровительная тренировка 4. Самоконтроль во время занятий оздоровительным бегом 5. Противопоказания к бегу 6. Примерный план тренировок на месяц 6.1. Первая тренировка 6.2. Вторая тренировка 6.3. Третья тренировка 6.4. Четвертая тренировка 6.5. Пятая тренировка 6.6. Шестая тренировка 6.7. седьмая тренировка 6.8. Восьмая тренировка Заключение Библиографический список 4 4 4 5 б 7 7 8 9 11 12 13 14 15 16 16 17 20 21 21 22 22 24 25 27 З

Стр.4