Силовая подготовка спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости (630,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.1

УДК 796/799 ББК 75.729:75.1 М99 Р.М. Городничев, доктор биологических наук, профессор А.В. Гурский, доктор педагогических наук, профессор А.В. Воронов, доктор биологических наук Рецензенты: М99 Мякинченко Е.Б. Силовая подготовка спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Монография. / Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков, Т.Г. Фомиченко. – М.: Спорт, 2022. – 280 с. ISBN 978-5-907225-86-2 В книге обсуждаются тренировочные подходы к увеличению сократительных возможностей основных групп скелетных мышц и их переноса на соревновательное движение для повышения спортивного результата у спортсменов высокого класса в видах спорта, связанных с проявлением выносливости. Адаптация нервно-мышечного аппарата спортсменов рассматривается с позиции обеспечения специфичности его свойств биомеханическим условиям работы мышц в соревновательном движении. Предполагается, что выбор тренировочных средств, методов и модели распределения нагрузки в макроцикле в строгом соответствии с требованиями соревновательного упражнения обеспечит максимальную реализацию приобретенных возможностей нервно-мышечного аппарата в соревновательной скорости при подготовке к главным стартам сезона. Книга предназначена для специалистов в области теории спортивной тренировки, студентов, аспирантов, преподавателей физкультурных вузов и тренеров. УДК 796/799 ББК 75.729:75.1 © Мякинченко Е.Б., Крючков А.С., Фомиченко Т.Г., текст, рисунки, 2022 ISBN 978-5-907225-86-2 © Издательство «Спорт», оформление, издание, 2022 © Мякинченко Е.Б., Крючков А.С., Фомиченко Т.Г., издание, 2022

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Аббревиатуры и список сокращений ................................................................5 Предисловие ..........................................................................................................7 Введение..................................................................................................................9 Глава1. Факторы, определяющие сократительные возможности скелетных мышц спортсменов в видах спорта, связанных с проявлением выносливости ..........................................................................14 1.1. Центральные или периферические факторы лимитируют максимальную аэробную мощность спортсменов? ........................14 1.2. Стратегии адаптации нервно-мышечного аппарата в циклических видах спорта на выносливость ................................37 1.2.1. Стратегия адаптации мышечных волокон скелетных мышц, связанная с повышением их силы ............55 1.2.2. Стратегия адаптации нервно-мышечного аппарата, связанная с повышением скорости сокращения мышечных волокон ......................................................................................71 1.3. Специфичность свойств нервно-мышечного аппарата и тренировочных эффектов. Проблема «переноса» тренировочных эффектов на соревновательное упражнение..........75 Глава 2. Средства и методы повышения специальной работоспособности нервно-мышечного аппарата в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости ............................96 2.1. Классификация упражнений, направленных на повышение специальной работоспособности нервно-мышечного аппарата спортсменов ........................................................................96 2.2. Методические аспекты применения средств и методов силовой подготовки, направленных на улучшение работоспособности нервно-мышечного аппарата ........................110 2.2.1. Понятие «величина нагрузки» ..............................................110 2.2.2. Гипертрофия и повышение сократительной мощности окислительных мышечных волокон......................................113 Глава 3. Периодизация тренировочного процесса. Экономичность локомоций ............................................................................147 3.1. Планирование одного тренировочного занятия и тренировочного дня ......................................................................155 3.2. Планирование микроциклов............................................................162 3.3. Планирование мезоциклов ..............................................................174 3.4. Планирование макроциклов ............................................................180 3

Стр.3

3.5. Факторы и тренировочные аспекты улучшения экономичности в циклических видах спорта............................................................202 3.5.1. Понятие и механизмы повышения экономичности в циклических видах спорта..................................................202 3.5.2. Тренировочные методы улучшения экономичности в циклических видах спорта..................................................213 В качестве заключения ....................................................................................232 Список использованной литературы ............................................................240 3.5.3. Взаимосвязь показателей силовых и скоростно-силовых способностей спортсменов с биомеханическими характеристиками бега ..........................................................217

Стр.4