Коньковый ход на лыжах: техника выполнения, новые тенденции (574,20 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

УДК 796.92(075) ББК 75.719.5я73 К64 Авторы: О. В. Мараховская, Т. А. Сагиев, М. Ю. Славнова, Х. Х. Альжанов, М. А. Миленина, С. В. Дешевых Рецензенты: А. А. Шерстюк, канд. пед. наук, доц. каф. «Теория и методика физической культуры и спорта» ФГБОУ ВО «СибГУФК»; С. Н. Якименко, канд. пед. наук, доц., зав. каф. «Физическая культура и спорт» ФГБОУ ВО «ОмГАУ» Коньковый ход на лыжах: техника выполнения, новые тенденции : К64 учеб. пособие / [О. В. Мараховская и др.] ; Минобрнауки России, ОмГТУ. – Омск : Изд-во ОмГТУ, 2020. – 88 с. : ил. ISBN 978-5-8149-3118-4 Представлены обоснование и анализ последних разработок техники всех видов конькового хода, организация и методика тренировки. Даны имитационные и подводящие упражнения. Учебное пособие написано в соответствии с программой по лыжной подготовке и требованиями, предъявляемыми к сдаче зачета по дисциплине «Физическая культура». Предназначено для студентов 1–3-х курсов всех специальностей и форм подготовки, а также для преподавателей физической культуры. УДК 796.92(075) ББК 75.719.5я73 Печатается по решению редакционно-издательского совета Омского государственного технического университета ISBN 978-5-8149-3118-4 2 © ОмГТУ, 2020

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ...................................................................................................................5 1. ОБЩИЕ ВОПРОСЫ ТЕОРИИ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ ...............................6 1.1. СПЕЦИФИКА ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА .............6 1.2. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ ....................................................8 1.3. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ МЕТОДОВ И КОМПОНЕНТОВ НАГРУЗКИ В ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ .................................................................................... 16 Контрольные вопросы ........................................................................................ 30 2. СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ ................................................... 31 2.1. КЛАССИФИКАЦИЯ СПОСОБОВ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ .............................. 31 2.2. ВОЗНИКНОВЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ СВОБОДНОГО (КОНЬКОВОГО) СТИЛЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ ............................................................................... 41 2.3. ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ КОНЬКОВЫМ ХОДОМ ...................... 43 Контрольные вопросы ........................................................................................ 45 3. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ КОНЬКОВОМУ ХОДУ ........... 46 3.1. МЕТОД ОБУЧЕНИЯ КОНЬКОВОМУ ХОДУ М. М. БОГЕНА .................................... 46 3.1.1. Этап начального разучивания ................................................................. 48 3.1.2. Этап детализированного разучивания .................................................... 50 3.1.3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования ООД .............. 51 Контрольные вопросы ........................................................................................ 55 4. СТРУКТУРА ДВИЖЕНИЙ КОНЬКОВЫМ ХОДОМ ...................................... 56 4.1. ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД ........................................ 56 4.2. ПОЛУКОНЬКОВЫЙ ХОД ...................................................................................... 61 4.3. КОНЬКОВЫЙ ХОД БЕЗ ОТТАЛКИВАНИЯ РУКАМИ ................................................ 62 4.4. ПОПЕРЕМЕННЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД ................................................................... 64 4.5. ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД ....................................... 66 Контрольные вопросы ........................................................................................ 67 3

Стр.3

5. НОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В КОНЬКОВОЙ ТЕХНИКЕ ........................................ 68 5.1. АНАЛИЗ НОВЫХ ТЕНДЕНЦИЙ В ИХ ВЗАИМОСВЯЗИ ............................................. 69 5.2. ВЫБОР ЛЫЖНЫХ ПАЛОК ДЛЯ КОНЬКОВОГО ХОДА ............................................. 75 Контрольные вопросы ......................................................................................... 76 6. ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЫЖНИКОВ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ КОНЬКОВОГО ХОДА ................ 77 Контрольные вопросы ......................................................................................... 84 ЗАКЛЮЧЕНИЕ .......................................................................................................... 85 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ...................................................................... 86 4

Стр.4