Гимнастика как базовая основа физкультурно-спортивной деятельности (290,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

УДК 796.413/.418:371.13(024):796. 077.5(075.8) Т- 46 Рецензенты: Кандидат педагогических наук, доцент Кузьменко М.В. Кандидат педагогических наук, доцент Причалов М.А. Тихонов В.Н. Гимнастика как базовая основа физкультурно- спортивной деятельности: Учебное-методическое пособие для студентов ВУЗов физической культуры, обучающихся по специальности бакалавров физической культуры / В.Н. Тихонов. Моск. гос. акад. физ. культуры. – Малаховка, 2012. – 318 с.; ил. – Библиогр.: с. 313–318. Теория и методика физического воспитания рассматривает гимнастику как базовый вид спорта по направлению «физическая культура». Цель данного учебно-методического пособия – создать представление о теоретических и практических особенностях использования гимнастики в качестве базовой основы физкультурноспортивной деятельности в процессе обучения и, как фактора обеспечения здоровья, об организационных и нормативных основах соревновательной деятельности. В учебно-методическом пособии автор представил содержание видов гимнастики, терминологию общеразвивающих упражнений и содержание уроков гимнастики в общеобразовательной школе; методику обучения основным элементам на гимнастических снарядах, страховку и помощь. Одобрено и утверждено научно-методическим советом МГАФК в качестве учебно-методического пособия © В.Н. Тихонов, 2012 © Московская государственная академия физической культуры, 2012 2

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ОГЛАВЛЕНИЕ .................................................................................... 3 Часть 1. Виды гимнастики ............................................................. 7 Введение ............................................................................................ 7 История развития видов гимнастики ................................................ 8 ОБРАЗОВАТЕЛЬНО-РАЗВИВАЮЩЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ .......... 14 Основная гимнастика ........................................................................ 14 Гимнастика ушу .................................................................................. 14 Йога ................................................................................................... 18 Восьмиступенчатая (классическая) йога ......................................... 27 Атлетическая гимнастика .................................................................. 44 Профессионально-прикладные виды гимнастики ........................... 50 Спортивно-прикладная гимнастика .................................................. 50 Военно-прикладная гимнастика ........................................................ 51 Профессионально-прикладная гимнастика ..................................... 51 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ .................................. 56 Гигиеническая гимнастика ................................................................ 56 Гимнастика Гермеса .......................................................................... 57 Утренняя гигиеническая гимнастика ................................................ 59 Гимнастика в домашних условиях .................................................... 62 Гимнастика дыхательная .................................................................. 65 Стретчинг ............................................................................................ 68 Производственная гимнастика ......................................................... 70 Ритмическая гимнастика ................................................................... 72 Аэробика ............................................................................................. 78 Оздоровительная аэробика .............................................................. 80 Основные направления оздоровительной аэробики ...................... 83 Калланетика ....................................................................................... 87 Гимнастика женская .......................................................................... 90 Пилатес .............................................................................................. 90 Фит-йога .............................................................................................. 91 Танцевальная аэробика .................................................................... 91 Фитнес и аэробика ............................................................................. 94 Фитбол (Резист – бол) ....................................................................... 95 Оздоровительный бег ........................................................................ 98 Прикладная аэробика ........................................................................ 99 Лечебная гимнастика ......................................................................... 99 3

Стр.3

Общеукрепляющая гимнастика ........................................................102 Корригирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки .................................................................................................103 Мобилизирующая гимнастика ...........................................................108 Гимнастика при остеохондрозе ........................................................109 Гимнастика при плоскостопии ..........................................................111 Гимнастика при гипокинезии .............................................................114 Гимнастика для глаз ..........................................................................116 Гимнастика для беременных ............................................................118 СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ ..............................................121 Спортивная гимнастика .....................................................................121 Гимнастика в России .........................................................................121 Гимнастика в СССР ...........................................................................122 Изменения содержания упражнений на гимнастических снарядах .............................................................................................125 Лидирующие позиции советских спортсменов в гимнастике .........129 Международная федерация гимнастики (ФИЖ) .............................131 Европейский гимнастический союз (УЕЖ) .......................................134 Основные термины спортивной гимнастики ....................................135 Соревнования по спортивной гимнастике .......................................138 Оценка выступления гимнастов на соревнованиях (судейство) .........................................................................................140 Спортивная акробатика .....................................................................142 Китайская акробатика ........................................................................143 Восточная акробатика .......................................................................144 Акробатика в западном мире ............................................................144 Элементы в спортивной акробатике ................................................146 Спортивные виды акробатики ..........................................................147 Художественная гимнастика .............................................................149 Соревнования по художественной гимнастике ...............................154 Особенности художественной гимнастики ......................................155 Спортивная аэробика ........................................................................156 Эстетическая гимнастика как новый вид спорта .............................156 Часть 2. Терминология общеразвивающих упражнений .........160 Введение ............................................................................................160 Основные правила гимнастической терминологии ........................161 Правила применения терминов ........................................................163 Значение терминологии ....................................................................164 Группировка терминов ......................................................................165 Общеразвивающие упражнения .......................................................166 4

Стр.4

Характеристики движений .................................................................167 Направление движений .....................................................................168 Правила записи общеразвивающих упражнений ...........................170 Запись общеразвивающих упражнений ...........................................170 Принципы проведения общеразвивающих упражнений ................173 Конспект как форма записи комплекса общеразвивающих упражнений (примерная схема) ........................................................174 Исходные положения ........................................................................175 Стойки .................................................................................................175 Седы ...................................................................................................181 Положения лежа ................................................................................185 Приседы ..............................................................................................187 Выпады ...............................................................................................190 Наклоны ..............................................................................................194 Упоры ..................................................................................................202 Положение кисти и движения ею .....................................................208 Исходные положения рук ..................................................................210 Промежуточные положения рук .......................................................211 Положения с согнутыми руками .......................................................214 Сгибание рук ......................................................................................217 Круг, дуга ............................................................................................225 Положение ног и движения ими .......................................................228 Выставление ноги ..............................................................................229 Часть 3. Гимнастика на уроке физкультуры в школе ...............233 Введение ............................................................................................233 Требования к современному уроку гимнастики ..............................235 Структура урока .................................................................................239 СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ УРОКА ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ ............................................................................................240 6–7 лет (1 класс) ......................................................................240 7–8 лет (2 класс) ......................................................................243 8–9 лет (3 класс) ......................................................................244 9–10 лет (4 класс) ....................................................................246 11-12 лет (5–7 класс) ...............................................................246 13–14 лет (8 класс) ..................................................................248 14–15 лет (9 класс) ..................................................................249 15–17 лет – юноши (10–11 класс) ........................................251 16–17 лет – девушки (11 класс) ..............................................252 УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ, МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ, СТРАХОВКА И ПОМОЩЬ ......................253 5

Стр.5

Гимнастическая терминология .........................................................253 Упражнения на низких брусьях .........................................................255 Акробатические упражнения .............................................................257 Упражнения на низкой перекладине ................................................260 Опорные прыжки ................................................................................261 Упражнения на гимнастическом бревне ..........................................264 УПРАЖНЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЮНОШЕЙ ...........................................................................................266 Акробатика .........................................................................................266 Конь с ручками ...................................................................................271 Кольца .................................................................................................273 Опорный прыжок ................................................................................276 Брусья .................................................................................................277 Перекладина ......................................................................................280 МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ МАХОВЫМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ..........284 Основные способы размахивания ....................................................285 Методика обучения размахиванию изгибами ..................................286 Методика обучения размахиванию подтягиванием ........................288 Методика обучения подъёму разгибом на низкой перекладине .......................................................................................290 Методика обучения подъёму разгибом на высокой перекладине .......................................................................................293 УПРАЖНЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК ...........................................................................................295 Опорный прыжок ................................................................................295 Брусья .................................................................................................296 Страховка и помощь при выполнении подъема переворотом на брусьях разной высоты ................................................................300 Бревно ................................................................................................302 Акробатика .........................................................................................306 Заключение .......................................................................................308 Вопросы для самоконтроля ..........................................................311 Рекомендуемая литература ...........................................................313 6

Стр.6