Как стать счастливыми. Формула благополучия (300,00 руб.)

Стр.3

Стр.5

Стр.6

УДК 159.9 + 796 ББК 88.37(7Сое) В96 В96 КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ (Формула благополучия) / Оливия Вон. Пер. с английского Марии Жуковой. — СПб.: Страта, 2019. — 188 с. ISBN 978-5-907127-07-4 Счастье — результат правильных действий. Правильные действия начинаются с правильных мыслей, а правильные мысли вызваны правильными действиями. Что же мы упускаем в этом круговороте и почему не можем стать счастливыми? Как достичь ежедневного хорошего настроения и полной удовлетворенности своей жизнью? Автор в деталях раскрывает секреты счастья, которые никакие вовсе не секреты, а просто результат правильных действий, доступных каждому. Благодаря этому изданию вы сможете правильно использовать свои биоритмы, узнаете, как и когда нужно спать, отыщете действенное лекарство от депрессии, научитесь культивировать в себе положительные эмоции, поймете, зачем нужна физическая нагрузка — и многое другое. Рассуждения и выводы автора базируются на результатах исследований психоэмоционального состояния людей в различных ситуациях. Сознательно применив эти рекомендации, вы сможете выйти на новый уровень жизни. Все права защищены. Никакая часть настоящей книги не может быть воспроизведена или передана в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, а также размещена в интернете, если на то нет письменного разрешения владельцев. All rights reserved. No parts of this publication can be reproduced, sold or transmitted by any means without permission of the publisher. УДК 159.9 + 796 ББК 88.37(7Сое) ISBN 978-5-907127-07-4 © Жукова М., 2018, перевод на русский язык © ООО «Страта», 2019

Стр.3

СоДЕРЖАнИЕ Предисловие Часть I 6 Прогресс и сЧастье Часть II сон и сЧастье 12 24 Что такое сон ....................................24 Циклы сна .......................................28 Сон, учеба и запоминание ..........................33 Как использовать сон с максимальной пользой .........40 Часть III БиоЧасы и сЧастье Часть IV движение и сЧастье 48 53 Польза движения для организма ....................53 Психологическая польза от физических упражнений ....60 Физические упражнения для лечения депрессии и увеличения продолжительности жизни .............66 Уменьшение беспокойства и нервозности ..............71 Увеличение производительности труда ...............74 И еще немного о пользе физических нагрузок ..........76 Часть V Материальное и неМатериальное 78 Материальные и нематериальные приобретения ........78 Сравнение с другими ..............................81 Благодарность ...................................85 Часть VI оБщение 91 Социальные связи ................................91 Помощь другим ..................................96

Стр.5

Вам обязательно нужны лайки? ....................102 Улыбка ........................................107 Улыбка Джоконды ...............................111 Позы ..........................................113 Часть VII КаК Превратить Плохой день в сЧастливый Часть VIII КаК Пережить неудаЧи и Проигрыши 116 Положительные и отрицательные эмоции ............116 Как справиться с отрицательными эмоциями .........119 Ручка и бумага в помощь ..........................122 128 Несоответствие ожиданий и реальности ..............128 Истинная и ложная самооценка ....................134 Навык, который можно развить ....................137 Две разные мысленные установки ..................139 Часть IX КаК изБежать деПрессии Часть X 141 Виды депрессии .................................141 Осенняя хандра .................................144 Признаки синдрома выгорания .....................149 сила воли и Мозга 151 Сила воли не бесконечна ..........................151 Силу воли можно и нужно тренировать ..............153 Когда сила воли на исходе .........................157 Польза привычек ................................162 Самоконтроль и сила воли — не одно и то же ..........165 Как накачать мозг ...............................168 Часть XI вниМание и Медитация заКлюЧение 173 Тренировка внимания ............................173 Еще немного о медитации .........................180 185

Стр.6