Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 558305)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.

Подготовка бегуна на средние дистанции (1700,00 руб.)

0   0
Первый авторСелуянов Виктор Николаевич
ИздательствоМ.: ТВТ Дивизион
Страниц120
ID719640
АннотацияВ работе представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. На основе литературных данных сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Автором сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов.
Кому рекомендованоДля тренеров, спортсменов, преподавателей институтов физической культуры.
ISBN978-5-98724-029-8
УДК796.422
ББК75.711.5
Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции [Электронный ресурс] / В.Н. Селуянов .— [2-е изд.] .— М. : ТВТ Дивизион, 2019 .— 120 с. — ISBN 978-5-98724-029-8 .— Режим доступа: https://rucont.ru/efd/719640

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Подготовка_бегуна_на_средние_дистанции.pdf
УДК 796.42 С 29 Рекомендовано к изданию научной редакцией издательства Охраняется законом РФ об авторском праве. Воспроизведение всей книги или любой ее части запрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке. С 29 Селуянов В. Н. Подготовка бегуна на средние дистанции [Текст]. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 120 с. ISBN 978-5-98724-029-8 В работе представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. На основе литературных данных сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Автором сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов физической культуры. УДК 796.42 ISBN 978-5-98724-029-8 © Селуянов В.Н. 2001, 2007, 2018 , 2019 © Оформление, СпортАкадемПресс 2001 © Оформление, ТВТ Дивизион 2007, 2018, 2019
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ ........................................................................................ 8 ГЛАВА 1. КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СИСТЕМ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ........................................ 9 1.1. Новозеландская школа ........................................................... 9 1.2. Английская школа ................................................................ 10 1.3. Бразильская и марокканская школы ................................... 10 1.4. Советская система подготовки средневиков ....................... 11 ГЛАВА 2. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗРАБОТКИ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ .................................. 16 2.1. Эмпирический этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 16 2.2. Переходный этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 18 2.3. Теоретический этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 19 2.4. Практика применения развитой теории спортивной тренировки .................................................................................. 20 ГЛАВА 3. МОДЕЛЬ БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ....... 22 3.1. Морфофункциональные особенности бегунов на средние дистанции ................................................................. 22 3.2. Техническая подготовленность средневика ........................ 24 3.3. Факторы функциональной подготовленности, определяющие и лимитирующие спортивные результаты в беге на средние дистанции .................................... 27 3.4. Максимальная алактатная мощность .................................. 27 3.5. Факторы, определяющие VO2 (АНП) (механизмы энергообеспечения мышечного сокращения) ........................... 28 3.6. Роль сердечно-сосудистой системы .................................... 29 3.7. Энергообеспечение организма спортсмена в беге на средние дистанции ....................................................... 30 – 3 –
Стр.3
ГЛАВА 4. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ................................................................................ 32 4.1. Тренировочные средства бегуна на средние дистанции ..... 32 4.2. Методы тренировки бегуна на средние дистанции ............ 36 4.3. Построение силовой тренировки ........................................ 37 4.3.1. Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечных волокон ............................................................... 38 4.3.2. Принципы спортивной силовой подготовки .............. 42 4.4. Построение аэробной тренировки ...................................... 46 4.5. Моделирование адаптационных процессов в миокарде у спортсменов .......................................................... 48 4.5.1. Имитационное моделирование процессов в миокарде .............................................................................. 51 4.6. Стретчинг в тренировке бегунов .......................................... 52 4.6.1. Физиологические механизмы растяжения (стретчинга) ........................................................................... 53 4.6.2. Методика стретчинга ................................................... 54 4.7. Экспериментальное обоснование теоретических положений разработки методов физической подготовки ......... 56 4.7.1. Вклад медленных мышечных волокон в мощность, развиваемую спринтером в беге ....................... 57 4.7.2. Влияние силовой подготовки на характеристики техники спринтерского бега .................. 62 4.7.3. Повторный метод тренировки в спринте как средство аэробной подготовки ....................................... 66 ГЛАВА 5. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ...................................... 68 5.1. Исследование рационального сочетания объема и интенсивности выполнения физических упражнений в микроцикле методом математического имитационного моделирования ................................................. 68 5.2. Принципы физической подготовки спортсменов .............. 73 5.3. Метод классификации физических нагрузок ..................... 75 5.4. Теоретическое и экспериментальное обоснование технологии планирования микроциклов ................................... 83 5.5. Планирование физической подготовки средневика .......... 85 5.6. Разработка годичного макроцикла бегуна на средние дистанции ................................................................. 87 – 4 –
Стр.4
5.7. Экспериментальное обоснование теоретических положений .......................................................... 90 5.8. Исследование эффективности микроцикла физической подготовки бегунов на средние дистанции................................ 91 5.9. Оригинальный вариант планирования физической подготовки для бегунов на средние и длинные дистанции ...... 102 ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................... 106 ЛИТЕРАТУРА ................................................................................. 107 – 5 –
Стр.5

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически