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24 солнечных термина и уход за телом (364,20 руб.)

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Первый авторLiu Qing
АвторыLiu Qing
ИздательствоДемократия и строительная пресса
Страниц302
ID718411
Аннотация24 солнечные термины и уход за телом помогут вам понять связь между древним календарем и уходом за телом через сотни и тысячи лет. Возможно, мы не вполне понимаем соответствующие научные принципы реального происхождения 24 солнечных терминов.
Liu, Q. 24 солнечных термина и уход за телом [Электронный ресурс] / Qing Liu, Q. Liu .— : Демократия и строительная пресса, 2009 .— 302 с. — Режим доступа: https://rucont.ru/efd/718411

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24_солнечных_термина_и_уход_за_телом.pdf
第一章 立 春 ———避免细菌侵袭, 预防过敏 年  立春是一年二十四节气的第一个节气, 在每 阳历的2月4日前后. 立春意味着冬季结束, 进入春天, 风和日丽, 万物复苏. 此时人们的肌 体经过冬季三个月的蛰藏之后, 免疫力和防寒能 力都会有所下降, 加之此时人体的肠道也要适应 季节的变换, 所以肌体很容易受到病菌的侵袭, 因此在这个节气要保护好肌体, 使之顺应季节的 变化, 防止出现过敏现象.
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  24 节 气 ● 与 人 体 调 养  提高体内益生菌数量, 增强肌体免疫力 立春时节, 万物复苏, 花絮、 花粉等粉尘和尘螨随风四处飘散. 人们在户外 活动时, 某些致敏物质常常会随呼吸进入人体, 使组织细胞释放出组织胺类物 质, 出现过敏反应. 在此季节如果不能及时做好防护措施, 就很容易使肌体出现 过敏性皮肤病、 过敏性哮喘、 过敏性鼻炎等疾病. 立春时节防肌体过敏需要补充益生菌. 益生菌又被称之为原生物素、 生菌素 或原生保健性菌种, 凡是有助改善宿主肠内微生物平衡的菌种都属于益生菌, 其 中包括乳酸杆菌 (俗称A菌)、 比菲德氏菌 (俗称B菌)、 酵母菌、 保加利亚乳酸 杆菌等. 人体肠道是细菌聚集的地方, 也是体内最大的微生物环境, 有四百多种 不同的益生菌和有害菌群聚, 总细菌可多达十兆至数十兆个. 因此, 肠道内细菌 原生态的平衡与否, 就直接关系到人体的健康, 如果肠内的益生菌增加, 有害细 菌就会减少, 因此在立春节气里要补充益生菌. 1􀆰补充益生菌的必要性 益生菌能刺激肠道、 免疫系统和淋巴组织, 产生分泌性抗体———免疫球蛋 白. 免疫球蛋白对致病菌有极强的杀灭作用, 立春时节补充益生菌有助于提高肌 体的免疫力, 从而可以有效防止感染, 减少此季过敏反应的发生. 此外, 人体肠 道产生的有害毒素会直接影响心、 肝、 肾等主要器官的组织细胞, 使人体产生疾 病. 而在此时节补充益生菌就能有效抑制有害菌的生长、 繁殖, 减少有害物质的 产生, 并能促进体内毒素向肠腔转移, 减少毒素对心、 肝、 肾等器官的损害, 具 有相当好的保健作用, 并且能有效延缓衰老. 2􀆰服用益生菌保健品 人体补充益生菌的方法主要有两种, 一种是直接服用益生菌保健品; 一种是 通过食物摄取寡糖来补充. 人体通过服用益生菌保健品, 能使肠道的微生态趋于 良性化, 有助于提高免疫力, 抵抗过敏源的侵袭. 同时还能在肠道内形成一道保 护屏障, 抵御致病菌和过敏源的入侵, 有效阻止多余的胆固醇吸收, 加速肠内有 害物质和毒素排除体外, 起到通便、 排毒的功效. 3􀆰食物中的益生菌 食物中的寡糖又称为低聚果糖, 有助于益生菌的生长, 是一种不易被人体消 化吸收的糖类, 在小肠几乎不消化, 大部分是在大肠经肠内细菌发酵成为有机酸 之后才被人体吸收, 所以属于低热量, 可以放心食用. 生活中除了一些添加寡糖 􀅰2􀅰
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• 第一章 立春———避免细菌侵袭,预防过敏 的饮品之外, 寡糖还广泛存在于香蕉、 大麦、 大蒜、 洋葱、 黑麦、 马铃薯、 芦荟、 豆类等食物中. 但是, 寡糖也不宜多吃, 否则很容易胀气, 还有可能出现腹泻、 腹痛等症状, 再加上每个人的肠胃对寡糖耐受程度不同, 因此一开始可先少量食 用, 然后再逐渐增加. 立 春 益生菌能在肠道内形成生物屏障,排斥和抑制有害细菌,产生对 人体有益的物质,促进消化吸收与肠蠕动,增强人体免疫力,因而除 了能有效抗过敏之外,以下人群也应该注意多补充益生菌: (1)剖腹产儿、早产儿、低体重儿:这些宝宝的免疫力比较低, 很容易出现感冒、肠炎等症状,因此要补充益生菌. (2)经常腹泻或便秘者:不管是细菌、病毒、原虫引起的感染性 腹泻,还是非感染性腹泻,都是因为肠道内的菌群失调造成的,因此 要加强肠道内益生菌的数量,抵制有害细菌,此外,益生菌还有促进 肠道蠕动,改善便秘的作用. (3)消化不良者:功能性消化不良常常表现为反复发作或持续的 上腹胀满,并会伴随厌食、烧心等症状,如果检查无胃、肝、胆、胰 等疾病,就可以通过补充益生菌来改善消化不良. 选吃抗过敏食物, 预防过敏症状 在立春时节, 空气里还保有冬天里的湿气, 但春季又是一个百花盛开的季 节, 各种花粉会在空气中形成一种漂浮物, 会对人的肌体产生很大威胁, 稍不注 意就会出现过敏, 尤其是对过敏性体质的人来说, 更应该注意预防过敏症状. 下 面是专家推荐的在此季节有效抗过敏的食物: 1􀆰每天吃点红枣 红枣含有丰富的蛋白质、 脂肪、 胡萝卜素、 糖分、 维生素B族、 维生素C、 钙、 磷、 铁、 环磷酸腺苷等. 专家指出, 红枣中含有的抗过敏物质环磷酸腺苷, 可以有效阻止过敏反应的发生. 红枣的食用方法是多种多样的, 除了直接洗净食 用之外, 还可以水煎食用, 更可以加入大麦、 莲子等一起水煎食用. 值得注意的 􀅰3􀅰
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  24 节 气 ● 与 人 体 调 养  是, 红枣在水煎时, 需要将其掰开, 这样能使其味道更加甘甜, 也才能使其中的 营养最大限度地被人体吸收, 另外, 水煎红枣时, 最好不要再加糖. 红枣所含有 的环磷酸腺苷, 也是人体细胞能量代谢的必需成分, 除了能抗过敏之外, 还能够 增强肌力、 消除疲劳、 扩张血管、 增加心肌收缩力、 改善心肌营养, 对防治心血 管系统疾病有良好的作用. 2􀆰蜂蜜改善过敏 在立春时节, 每天进食一点蜂蜜, 不仅能润肤养颜, 还对过敏引起的气喘、 瘙痒等症状有良好疗效. 蜂蜜能够预防过敏的原因主要是以下两方面: 一是因为 蜂蜜中含有微量的蜂毒. 蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体, 常被用于支气管哮喘 等过敏性疾病的治疗; 另一方面是蜂蜜里面含有一定的花粉粒, 人们经常食用之 后, 就会使肌体对花粉有一定的抵抗能力. 蜂蜜除了能够直接服用之外, 也可以配成蜂蜜水冲服, 但要注意的是不能开 水冲或高温蒸煮, 因为加高温后, 蜂蜜中的有效成分如酶等活性物质就会被破 坏, 因此蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用. 蜂蜜的服用时间 也是很讲究的, 一般在饭前1~1􀆰5小时, 或饭后2~3小时服用比较适宜. 3􀆰胡萝卜防过敏 专家证实, 胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、 过敏性皮炎等 肌体过敏反应, 这主要是因为β-胡萝卜素能够调节人体细胞内的平衡, 抵制过 敏反应. 如果不注意胡萝卜的食用方法, 就会造成营养的浪费. 很多人都认为胡萝卜 生吃比熟吃要好, 事实上, 胡萝卜中所含的营养物质胡萝卜素是脂溶性维生素, 它不溶于水, 而溶于脂肪. 如果生吃, 70%以上的胡萝卜素都不能被人体吸收, 胡萝卜只有经过烹饪之后, 才能使人体更好地吸收胡萝卜的营养. 同样要注意的 是, 胡萝卜的烹饪方式也会对其营养利用产生影响, 如胡萝卜切片, 用油炒, 胡 萝卜素的保存率为79%; 如果切块油炸, 保存率为81%, 切块加调料和肉同炖, 这样胡萝卜素的保存率则高于95%. 4􀆰金针菇排毒 在立春时节, 进食金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物, 有效增强肌体活力. 金针菇菌柄中含有一种蛋白, 可以抑制哮喘、 鼻炎、 湿疹等 季节性过敏病症, 因此在此季节, 要多进食金针菇加强免疫系统. 此外, 金针菇 是一种高蛋白、 低碳水化合物, 是高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食 物, 食用之后还能降低胆固醇, 抑制血脂升高, 有利于防治心脑血管疾病. 金针菇的选购是很重要的. 优质的金针菇的颜色应该是淡黄至黄褐色, 菌盖 中央较边缘稍深, 菌柄上浅下深; 如果是色泽白嫩的金针菇, 应该选择浅白或乳 􀅰4􀅰
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