Мотоциклетный спорт (290,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

А.А. Илюхин МОТОЦИКЛЕТНЫЙ СПОРТ Учебник для студентов физкультурных вузов, тренеров, слушателей профильных институтов повышения квалификации, спортсменов, сотрудников моторизованных спецподразделений силовых структур и педагогов дополнительного образования по мотоспорту Издание 2-е, исправленное Москва - 2020

Стр.2

УДК 796.7 ББК 75.721 И 43 Рецензент: Бариеников Е.М. – МСМК, к.п.н., доцент. Илюхин, А.А. И 43 Мотоциклетный спорт : учебник / А.А. Илюхин. – 2-е изд. М.; 2020. – 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). Систем требования: Microsoft Windows® XP; CPU 1,3 ГГц и выше; 512 МБ ОЗУ; SVGA 1024x768; CD-ROM. Mac OS X 10.4.11; 512 МБ ОЗУ; SVGA 1024x768; CD-ROM. Учебник «Мотоциклетный спорт» написан вице-чемпионом СССР по мотоспорту (в составе команды), вице-чемпионом СССР по картингу, мастером спорта по автомотоспорту Александром Илюхиным, ныне старшим преподавателем Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» (РГУФКСМиТ [ГЦОЛИФК]), в соответствии с программой обучения «Теория и методика автомобильного и мотоциклетного спорта» на основании действующего Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (ФГОС ВПО) 3 поколения. Учебник утвержден и рекомендован к изданию Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания РГУФКСМиТ в 2017 г., предназначен для студентов физкультурных вузов, тренеров, слушателей профильных институтов повышения квалификации, спортсменов, сотрудников моторизованных спецподразделений силовых структур и педагогов дополнительного образования по мотоспорту. Может быть использован при подготовке и переподготовке сотрудников моторизованных спецподразделений силовых структур. Во 2-е издание учебника автором внесена конъюнктурная правка, незначительные изменения, изъята глава о мотоболе. В учебнике с разрешения правообладателей использованы фотоматериалы А.Ярыгина, из фондов музея РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК), с сайта motogonki.ru (Кирилл Чернышев), из личного архива автора и других мотогонщиков. УДК 796.7 ББК 75.721 Редактура, корректура и верстка – Никитина Е.Р. © А.А. Илюхин, 2018 © А.А. Илюхин, 2-е издание, 2020

Стр.3

Содержание: ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………………………………….6 Контрольные вопросы и задания ....................................................................................................... 9 ЧАСТЬ I. ВАЖНЕЙШИЕ АСПЕКТЫ ДЕЙСТВИЙ МОТОЦИКЛИСТА НА СПОРТИВНОЙ ТРАССЕ И ДОРОГЕ ОБЩЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ ................................................................................. 9 Глава 1. Необходимые знания для начала перемещения на мотоцикле .................................... 9 §1 Правила дорожного движения ................................................................................................... 9 §2 Устройство и назначение важнейших узлов и агрегатов мотоцикла ................................... 13 Экипировка байкера .................................................................................................................. 20 §3 Типы и разновидности мототехники ....................................................................................... 14 §4 §5 Определение личностной возможности безопасной езды на мотоцикле по дорогам общего пользования ........................................................................................................................................... 22 Контрольные вопросы и задания ..................................................................................................... 23 Глава 2. Физическая подготовка мотоциклиста ........................................................................... 24 §6 Необходимый уровень физической подготовки мотоциклиста ............................................ 24 §7 Особенности тренировки профессиональных качеств мотоциклиста .................................. 25 §8 Примерный недельный план тренировок, учитывающий временны́ е факторы .................. 27 §9 Методология физподготовки мотоциклиста и рекомендуемые упражнения ...................... 29 §10 Тесты для определения функциональной асимметрии мозга ............................................... 45 Контрольные вопросы и задания ..................................................................................................... 46 Глава 3. Методология развития специальных качеств мотоциклиста и рекомендуемые упражнения .............................................................................................................................................. 47 §11 Специальная ловкость ............................................................................................................... 47 §12 Специальная силовая выносливость ........................................................................................ 49 §13 Мышечная сила .......................................................................................................................... 50 §14 Специальные навыки ................................................................................................................. 52 §15 Первоначальное самообучение мотоциклиста ....................................................................... 54 §16 Преодоление мышечной скованности ..................................................................................... 55 §17 Специальная выносливость мотоспортсмена ......................................................................... 56 §18 Статическая выносливость ....................................................................................................... 61 §19 Периферическое зрение ............................................................................................................ 62 §20 Сохранение нервной энергии мотоспортсмена в условиях тренировки и соревнований .. 64 §21 Волевые и другие личностные качества .................................................................................. 64 §22 Езда группой .............................................................................................................................. 67 Контрольные вопросы и задания ..................................................................................................... 68 Глава 4. Основы психологической подготовки. Развитие и совершенствование психических качеств мотоциклиста .................................................................................................... 68 §23 Роль психических качеств личности в мотоспорте ................................................................ 68 §24 Основные анализаторы и органы чувств ................................................................................. 69 §25 Освоение и совершенствование специальных навыков и психотехник ............................... 70 §26 Тесты для определения асимметрии органов чувств ............................................................. 72 §27 Психологическая подготовка к соревнованиям или серьезной поездке утилитарного назначения ............................................................................................................................................. 73 §28 Некоторые специфические факторы психологических процессов ....................................... 74 §29 Психофизиологические тесты и критерии оценки специальной подготовленности .......... 81 §30 Методы исследования особенностей мышления на основе стандартизированных программ ...... 85 §31 Тесты для определения скорости сенсомоторных реакций ................................................... 86 §32 Тесты для исследования индивидуальных особенностей памяти ........................................ 90 Контрольные вопросы и задания ..................................................................................................... 92 Глава 5. Инстинкты, мешающие управлять мотоциклом .......................................................... 92 §33 Объективная скорость реагирования мотоциклиста на изменение ситуации на трассе ..... 92 §34 Креативный подход к управлению мотоциклом (по материалам В.А. Градусова) ............. 94 §35 Функционирование комплекса «водитель-мотоцикл» ........................................................... 98 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 105 ЧАСТЬ II. ОПЫТ РАЗЛИЧНЫХ СПОРТСМЕНОВ И ТРЕНЕРОВ ........................................... 105 §36 Правильная посадка на мотоцикле ........................................................................................ 105 Конрольные вопросы и задания ..................................................................................................... 113 §37 Руление ..................................................................................................................................... 113 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 120 3

Стр.4

§38 Прохождение поворотов ......................................................................................................... 120 Снос переднего колеса ....................................................................................................................... 132 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 133 §39 Управление газом .................................................................................................................... 133 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 141 §40 Управление газом в уличном вождении ................................................................................ 141 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 142 §41 Борьба с рысканьем ................................................................................................................. 142 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 143 §42 Торможение .............................................................................................................................. 144 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 152 §43 Настройка подвески ................................................................................................................ 152 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 153 §44 Долгосрочные планы ............................................................................................................... 153 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 156 §45 Шины ........................................................................................................................................ 156 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 161 §46 Тонкости уличного управления мотоциклом ....................................................................... 161 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 163 §47 Использование кроссовых мотоциклов в процессе обучения ............................................. 164 Контрольное задание ....................................................................................................................... 167 §48 Перевозка пассажира ............................................................................................................... 167 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 169 §49 Настройка мотоцикла .............................................................................................................. 169 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 178 ЧАСТЬ III. МОТОСОРЕВНОВАНИЯ ................................................................................................ 179 §50 Общие положения ................................................................................................................... 179 §51 Старт ......................................................................................................................................... 182 §52 Cтратегия и тактика гонки ...................................................................................................... 187 §53 Основные тактические принципы .......................................................................................... 190 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 191 Глава 6. Мотокросс ........................................................................................................................... 192 §54 История мотокросса ................................................................................................................ 192 §55 Правила проведения кроссов .................................................................................................. 193 §56 Трасса для мотокросса (кросса на квадроциклах, снегоходах) ........................................... 194 §57 Поведение гонщика и помощь ему на трассе ....................................................................... 197 §58 Технические требования к мотоциклам для мотокросса ..................................................... 199 §59 Официальные нормы расхода топлива и масла для мотоциклов в мотокроссе ................ 200 §60 Трасса мотокросса ................................................................................................................... 201 §61 Техника и тактика мотокросса ............................................................................................... 208 §62 Обгон ........................................................................................................................................ 246 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 248 Глава 7. Мотофристайл .................................................................................................................... 249 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 255 Глава 8. Мотоджимхана ................................................................................................................... 255 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 260 Глава 9. Эндуро на мотоциклах, квадроциклах, снегоходах .................................................... 260 §63 Соревнования по эндуро ......................................................................................................... 264 §64 Тактика и техника в соревнованиях эндуро .......................................................................... 268 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 301 §65 Квадроциклы ............................................................................................................................ 302 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 314 §66 Снегоходы ................................................................................................................................ 315 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 325 Глава 10. Мотоподразделения различных силовых ведомств .................................................... 326 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 332 ЧАСТЬ IV. МОТОТРЕНЕР И МЕТОДОЛОГИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОК ПО РАЗЛИЧНЫМ МОТОДИСЦИПЛИНАМ ............................................................................................ 332 §67 Спорт и закон ........................................................................................................................... 333 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 340 4

Стр.5

§68 Фактические умения и навыки тренера по мото .................................................................. 341 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 344 §69 Профессиональные тонкости деятельности детского тренера по дисциплинам мотоспорта ...... 344 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 346 §70 Теоретические основы ............................................................................................................ 346 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 354 §71 Процесс воспитания на тренировках по мотодисциплинам ................................................ 354 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 358 §72 Основы психологической подготовки тренера ..................................................................... 358 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 389 Глава 11. Организация тренировочного процесса в мотоспорте ............................................... 390 §73 Общие положения ................................................................................................................... 390 §74 Профессиональные особенности спортсменов-мотоциклистов ......................................... 400 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 401 ЧАСТЬ V. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ, ТРАВМЫ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В МОТОСПОРТЕ .. 402 §75 Травматизм в мотоциклетном спорте .................................................................................... 402 §76 Требования безопасности в аварийных ситуациях .............................................................. 422 Контрольные вопросы и задания ................................................................................................... 424 ЧАСТЬ VI. ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕРКИ И САМОПРОВЕРКИ КВАЛИФИКАЦИИ МОТОЦИКЛИСТА .............................................................................................. 424 ЧАСТЬ VII. ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ: ВЫБОР МОДЕЛИ МОТОЦИКЛА В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЖЕЛАНИЙ МОТОЦИКЛИСТА ............................................................................................... 434 ПОЯСНЕНИЕ НЕКОТОРЫХ СПЕЦИФИЧЕСКИХ ТЕРМИНОВ, СОДЕРЖАЩИХСЯ В УЧЕБНИКЕ 438 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИСТОЧНИКОВ ..................................................................................... 440 ПРИЛОЖЕНИЕ 1 ...................................................................................................................................... 444 Программа физической подготовки мотоспортсменов ................................................................. 444 Рекомендации восстановительной недели при тех же объемах специализированной мотокроссовой подготовки .................................................................................................................. 446 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 ...................................................................................................................................... 449 Сигнальные флаги в мотокроссе (согласно Правилам вида спорта «мотоциклетный спорт» [утверждены приказом Минспорта России от 27.06.2018 №604]) ................................................ 449 ПРИЛОЖЕНИЕ 3 ...................................................................................................................................... 450 Таблица определения уровня спортсмена для подбора упражнений для тренировки ............ 450 ПРИЛОЖЕНИЕ 4 ...................................................................................................................................... 452 Комплекс тестовых упражнений на мотоцикле .............................................................................. 452 ПРИЛОЖЕНИЕ 5 ...................................................................................................................................... 458 Программа «Специальная предсезонная подготовка мотоциклистов почетного эскорта (летний период)» (извлечение)............................................................................................................ 458 ПРИЛОЖЕНИЕ 6 ...................................................................................................................................... 473 Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 22.11.2016) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с изм. и доп., вступ. в силу с 01.01.2017) (извлечение) ...... 473 ПРИЛОЖЕНИЕ 7 ...................................................................................................................................... 547 Дополнительная профессиональная программа «Управление спортивной тренировкой мотоциклистов на основании результатов комплексного контроля» (извлечение) ................ 547 ПРИЛОЖЕНИЕ 8 ...................................................................................................................................... 569 Физика. 40 определений ....................................................................................................................... 569 ПРИЛОЖЕНИЕ 9 ...................................................................................................................................... 570 Бизнес-план создания профессиональной команды по мотоциклетному кроссу в Российской Федерации ............................................................................................................................................... 570 ПРИЛОЖЕНИЕ 10 .................................................................................................................................... 577 Образец презентации выпускной квалификационной работы .................................................... 577 5

Стр.6