10+1 методов расслабления. Полное расслабление: 10+1 современных и адаптированных техник расслабления (300,00 руб.)

Стр.3

Стр.155

Стр.156

Стр.157

Стр.158

УДК 615.8 ББК 88.52 Б13 Б13 Каматтари Дж., Баскаков В. 10+1 методов расслабления [Электронный ресурс] : теоретические основы и практическое применение / В. Ю. Баскаков. – 2-е изд. (эл.). – Электрон. текстовые дан. (1 файл pdf : 178 с.). – М. : Инcтитут общегуманитарных исследований, 2016. – Систем. требования: Adobe Reader XI ; экран 10". ISBN 978-5-94193-845-2 Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления. В книге уделено внимание практическим техникам расслабления УДК 615.8 ББК 88.52 и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности. Деривативное электронное издание на основе печатного издания: 10+1 методов расслабления / В. Ю. Баскаков – М. : Институт общегуманитарных исследований, 2015. – 160 с. – ISBN 978-5-88230-301-2. В соответствии со ст. 1299 и 1301 ГК РФ при устранении ограничений, установленных техническими средствами защиты авторских прав, правообладатель вправе требовать от нарушителя возмещения убытков или выплаты компенсации. ISBN 978-5-94193-845-2 © Владимир Баскаков, 2015 © Институт общегуманитарных исследований, редакция, оформление, 2015

Стр.3

содержание Введение Владимира Баскакова...........................3 Введение Джанни Каматтари..................................5 Стресс и расслабление нервное напряжение..................................................................7 нервно-мышечная система......................................................9 телесность..........................................................................12 Холизм и три мозга Холизм.........................................................................................15 разум и тело................................................................................16 теХниКи расслабления.............................................................17 общие реКомендации..............................................................18 позиция\поза тела...................................................................19 Поза лежа на спине......................................................19 Сидя в кресле..............................................................20 Поза кучера ................................................................21 Поза сидящего за партой............................................22 необХодимость заКрывать глаза..........................................22 одежда.......................................................................22 помещение......................................................23 поКрывало............................................................23 выХод из релаКсации...............................................................24 Руководящие фразы выхода.....................................24 продолжительность...................................................25 внутренние разрядКи...............................................................26 применение и значение сопроводительныХ фраз...........28

Стр.155

Методы расслабления метод осКара вогта..................................................................30 Практическое занятие................................................32 Продолжительность...............................................33 Направляющие фразы................................................34 метод джейКобсона.................................................................35 УПрактическое занятие................................................37 пражнения лежа на спине.......................................39 Продолжительность (позиция лежа)..........................45 Направляющие фразы...............................................46 Упражнения сидя.......................................................38 воздушные шары......................................................................48 Практическое занятие...............................................50 Продолжительность..................................................50 Направляющие фразы................................................50 метод свинца.............................................................................52 Практическое занятие................................................52 Продолжительность.......................................53 Направляющие фразы................................................54 аутотренинг................................................................55 ОПрактическое занятие...............................................61 сновные упражнения...............................................62 Дополнительные упражнения...................................62 Продолжительность................................................65 Результаты..........................................................65 Противопоказания.....................................................67 Направляющие фразы................................................67 ребефинг.......................................................71 Практическое занятие................................................74 Прекращение......................................................76 Продолжительность.................................................76 Выход.....................................................................77 Внутренние разрядки.................................................78

Стр.156

Противопоказания....................................................80 Направляющие фразы...............................................80 Ro. Re. Ba. (вращение, дыХание, Качание)............................82 Практическое занятие...............................................85 Окончание.............................................................88 Выход...............................................................88 Продолжительность.................................................88 Направляющие фразы................................................89 V.a.K. с применением аутогипноза и левитации руК........91 Практическое занятие...............................................94 Пробуждение...................................................97 Продолжительность...................................................98 Противопоказания...................................................98 Направляющие фразы................................................99 цвета..........................................................................103 Практическое занятие..............................................106 Направляющие фразы..............................................108 расслабление по йоге (рóêîâîäñòâî фðàíêà сàêè)............110 Воздействие на тело.................................................111 Воздействие на мозг.................................................112 Подготовка тела и окончание расслабления.............112 Подготовка тела и спины..........................................113 Выход из расслабления.............................................122 Практика.............................................................124 Расслабление Кайя Крийя (Kaya Kriya)...................124 Расслабление трех точек...........................................125 Интегральное (полное) расслабление......................126 танатотерапия........................................................................129 2.1. «Театр прикосновений».........................................130 3. Телесная гомеопатия.............................................134 «Телесная магия»: ясные и точные намерения и действия.............................................................137 4. Последовательность предъявляемых опор............140 5. «Сборка»................................................................146

Стр.157

Библиография.................................................................150 Библиография к главе о танатотерапии.........................152

Стр.158