Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 520978)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.

Развитие силы у спортсменов (374,00 руб.)

0   0
Первый авторНиколаев А. А.
АвторыСемёнов В. Г.
ИздательствоМ.: Спорт
Страниц208
ID696835
АннотацияПодготовка высококвалифицированных спортсменов – сложный процесс. Он немыслим без серьезных знаний и обобщения практического опыта. В книге излагаются сведения о факторах, определяющих развитие силы у спортсменов, способах оценки, средствах и методах развития максимальной, относительной и взрывной силы, основах методики силовой тренировки.
Кому рекомендованоДля тренеров, специалистов, преподавателей и аспирантов, студентов (бакалавриат, магистратура) высших учебных заведений физической культуры.
ISBN978-5-9500182-1-3
УДК796.012
ББК75.1
Николаев, А.А. Развитие силы у спортсменов [Электронный ресурс] / В.Г. Семёнов, А.А. Николаев .— М. : Спорт, 2019 .— 208 с. : ил. — (Библиотечка тренера) .— ISBN 978-5-9500182-1-3 .— Режим доступа: https://rucont.ru/efd/696835

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Развитие_силы_у_спортсменов.pdf
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Список сокращений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ . . 6 II. ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ МЫШЕЧНУЮ СИЛУ . . . . . . . . . . 8 2.1. Общие сведения о строении нервно-мышечного аппарата . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 2.2. Мышечные (периферические) факторы, определяющие мышечную силу . . . . . . . . . . . . . . 12 2.3. Нервные (центральные) факторы, определяющие мышечную силу . . . . . . . . . . . . . . 26 III. ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МЫШЦ. . . . . . . . . . . . . . . 38 IV. ОЦЕНКА СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 V. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ СПОРТС МЕНОВ . . . . . . . . . . . 57 5.1. Средства силовой подготовки. . . . . . . . . . . . . . . . . 57 5.1.1. Силовые упражнения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 5.1.2. Электростимуляция нервно-мышечного аппарата . . . . . . . . . . . . . . 71 5.1.3. Электромагнитная стимуляция нервно-мышечного аппарата . . . . . . . . . . . . . . 79 5.1.4. Биомеханическая стимуляция нервно-мышечного аппарата . . . . . . . . . . . . . . 80 5.1.5. Средства ментальной тренировки . . . . . . . . . 82 5.1.6. Средства сенсорного управления состоянием спортс менов . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 5.2. Методы развития силовых качеств . . . . . . . . . . . . 92 5.2.1. Общая характеристика методов развития силовых качеств . . . . . . . . . . . . . . . . 93 5.2.2. Практические методы развития силовых качеств . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 206
Стр.206
VI. НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ СОДЕРЖАНИЯ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ . . 104 6.1. Подготовка опорно-двигательного аппарата . . . 104 6.2. Увеличение мышечной массы . . . . . . . . . . . . . . . 110 6.3. Совершенствование центральных (нервных) механизмов проявления мышечной силы. . . . . . 120 6.4. Развитие собственно силовых качеств . . . . . . . . 127 6.5. Развитие скоростно-силовых качеств . . . . . . . . . 137 6.6. Развитие силовой выносливости . . . . . . . . . . . . . 153 6.7. Совершенствование силовой ловкости . . . . . . . . 167 6.8. Реализация силового потенциала . . . . . . . . . . . . 170 VII. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТС МЕНОК. . . . . 173 VIII. ПИТАНИЕ ПРИ РАЗВИТИИ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202 207
Стр.207

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически