УДК 796/799
ББК 75.717
М15
Издательство «СПОРТ» –
член Международной ассоциации издателей
спортивной литературы
Рецензенты:
В. И. Столяров, доктор философских наук, профессор РГУФКСМиТ;
С. А. Гониянц, кандидат педагогических наук, профессор РГУФКСМиТ;
В. С. Немогаева, государственный тренер по синхронному плаванию
Российской Федерации, заслуженный тренер России,
заслуженный работник физической культуры РФ.
Максимова М. Н.
М15
Теория и методика синхронного плавания: учебник. 2-е изд., испр. и доп. /
М. Н. Максимова. – М. : Спорт, 2017. – 304 с. : ил.
ISBN 978-5-906839-76-3
В учебнике рассматриваются: характеристика вида спорта, история синхронного
плавания, техника исполнения классификационных фигур и построение
произвольных композиций, основы исполнительского мастерства, методика обучения
и спортивной тренировки, виды подготовки в синхронном плавании, методика
спортивного отбора и система многолетней подготовки спортсменов.
Для студентов и преподавателей институтов физической культуры и факультетов
физического воспитания высших педагогических учебных заведений, тренеров
и судей по синхронному плаванию.
УДК 796/799
ББК 75.717
Редактор З.А. Богданова. Художник Е.А. Ильин. Компьютерная графика А.Г. Никоноров.
Корректоры: А.С. Белова, Т.Н. Невзорова. Компьютерная верстка: С.И. Штойко, Т.Н. Невзорова
Подписано в печать 10.11.2016. Формат 701001/16. Бумага офсетная. Печать офсетная.
Усл. печ. л. 24,7. Уч.-изд. л. 28,0. Тираж 500 экз. Изд. № 128. Заказ №
Сайт: www.olimppress.ru
Телефон отдела реализации: 8 (495) 662-64-31.
Издательство «Спорт».
117218, г. Москва, а/я 111.
E-mail: olimppress@yandex.ru ; chelovek.2007@mail.ru
142300, Московская область, г. Чехов, ул. Полиграфистов, д. 1.
Сайт: www.chpd.ru E-mail: sales@chpd.ru Тел.: 8 (499) 270-73-59
Отпечатано в АО «Первая Образцовая типография»,
филиал «Чеховский Печатный Двор».
ISBN 978-5-906839-76-3
© Максимова М. Н., 2017
© Оформление. Издательство
«Спорт», 2017
Стр.2
Оглавление
От автора ............................................................................................................................................. 3
Введение .............................................................................................................................................. 4
Глава I. Развитие синхронного плавания как вида спорта ............................................
5
1.1. Характеристика синхронного плавания ........................................................................ 5
1.2. История мирового синхронного плавания ................................................................... 7
1.3. История отечественного синхронного плавания ....................................................... 13
Контрольные вопросы ..........................................................................................................
Литература ............................................................................................................................
23
23
Глава II. Техника синхронного плавания ..............................................................................
24
24
2.2. Общая характеристика классификационных фигур синхронного плавания .... 34
2.3. Основные позиции синхронного плавания ................................................................. 36
2.4. Основные движения и гребки в синхронном плавании .......................................... 42
2.5. Специальные передвижения в синхронном плавании ............................................. 52
2.6. Основные переходы из позиции в позицию в классификационных
фигурах синхронного плавания ....................................................................................... 53
Классификация и техника выполнения основных гребков
в синхронном плавании .................................................................................................................
28
2.7. Техника исполнения классификационных фигур
синхронного плавания I–IV категорий ......................................................................... 58
2.8. Основы построения и исполнения произвольных
композиций в синхронном плавании ............................................................................. 91
Общие понятия и классификация .............................................................................................
Особенности композиционного построения программ в синхронном плавании .....
Исполнительское мастерство ......................................................................................................
Контрольные вопросы ..........................................................................................................
Литература ............................................................................................................................
24
26
2.1. Основы техники спортивных движений в синхронном плавании ...................... 24
Общие понятия ................................................................................................................................
Статика плавания ............................................................................................................................
Гидродинамические основы техники синхронного плавания .........................................
91
92
96
99
99
Глава III. Методика начального обучения в синхронном плавании ........................... 100
3.1. Цели и задачи начального обучения .............................................................................. 102
3.2. Методические принципы обучения ................................................................................ 102
3.3. Основные этапы и методы обучения в синхронном плавании ............................. 105
3.4. Средства обучения ................................................................................................................ 109
3.5. Место для занятий синхронным плаванием. Оборудование и инвентарь ........ 110
3.6. Методика обучения основным гребкам синхронного плавания .......................... 112
3.7. Обучение основным позициям синхронного плавания ........................................... 123
3.8. Обучение простейшим фигурам синхронного плавания ........................................ 130
3.9. Обучение простейшим комбинациям в воде ............................................................... 139
3.10. Плоскостные построения и перемещения на поверхности воды ......................... 140
3.11. Первоначальное обучение составлению индивидуальных
и групповых композиций на воде .................................................................................... 146
Контрольные вопросы .......................................................................................................... 148
Литература ............................................................................................................................ 149
Глава IV. Спортивная тренировка в синхронном плавании ........................................... 150
4.1. Основы спортивной тренировки в синхронном плавании ..................................... 150
Основные задачи спортивной тренировки ............................................................................. 150
Принципы спортивной тренировки .......................................................................................... 152
4.2. Виды спортивной подготовки в синхронном плавании .......................................... 152
Физическая подготовка ................................................................................................................. 152
303
Стр.303
Техническая подготовка ............................................................................................................... 152
Психологическая подготовка ...................................................................................................... 153
Теоретическая подготовка ............................................................................................................ 153
4.3. Развитие основных качеств в синхронном плавании ............................................... 154
Развитие силы ................................................................................................................................... 154
Развитие выносливости ................................................................................................................ 158
Развитие гибкости ........................................................................................................................... 161
Развитие координационных способностей (ловкости) ..................................................... 167
Развитие быстроты ......................................................................................................................... 169
4.4. Специфические качества, навыки и способности,
необходимые в синхронном плавании ........................................................................... 170
Задержка дыхания и дыхательная функция в синхронном плавании ......................... 170
Вестибулярная устойчивость и методика ее развития ...................................................... 174
4.5. Характеристика спортивной подготовки в синхронном плавании ..................... 176
Спортивное плавание в процессе обучения и тренировки
в синхронном плавании ................................................................................................................. 176
Хореографическая подготовка в синхронном плавании ................................................... 182
Классическая хореография на уроках синхронного плавания ........................................ 185
Выразительное движение в синхронном плавании и методы его формирования ... 194
Подготовка спортсменов в синхронном плавании по обязательной программе ...... 197
Подготовка спортсменов в синхронном плавании по произвольной программе ..... 203
Контрольные вопросы .......................................................................................................... 211
Литература ............................................................................................................................ 212
Глава V. Система многолетней подготовки в синхронном плавании ......................... 213
5.1. Особенности биологического развития юных спортсменок
в синхронном плавании ...................................................................................................... 213
5.2. Физиологические особенности женского организма ............................................... 215
5.3. Общая характеристика многолетней спортивной подготовки ............................. 218
Этап предварительной подготовки спортсменок
синхронного плавания (в начальных группах) ..................................................................... 218
Этап базовой подготовки спортсменок синхронного плавания
в учебно-тренировочных группах .............................................................................................. 223
Этап углубленной подготовки спортсменок синхронного плавания
в группах спортивного совершенствования ........................................................................... 242
Этап высшего спортивного мастерства в подготовке
спортсменок синхронного плавания ......................................................................................... 255
Годовое планирование ................................................................................................................... 259
Двухцикловое планирование ...................................................................................................... 260
Многоцикловое планирование ................................................................................................... 260
5.4. Планирование многолетней спортивной тренировки
в синхронном плавании ...................................................................................................... 258
5.5. Педагогический и врачебный контроль в синхронном плавании ........................ 264
Педагогический контроль ............................................................................................................ 264
Врачебный контроль ...................................................................................................................... 265
5.6. Методика отбора в синхронном плавании ................................................................... 266
Общая характеристика системы спортивного отбора ........................................................ 266
Этапы спортивного отбора в синхронном плавании ........................................................... 267
5.7. Синхронное плавание в тренерско-медицинском аспекте ..................................... 273
Контрольные вопросы .......................................................................................................... 277
Литература ............................................................................................................................ 278
Глава VI. Организация, проведение и судейство соревнований
по синхронному плаванию (основные положения из правил FINA) ......................... 279
Контрольные вопросы .......................................................................................................... 284
Литература ....................................................................................................................................... 284
Приложение ............................................................................................................................ 285
Стр.304