Тайцзи-цюань (250,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

3

Стр.3

ББК 75.1 Ф42 Фён Тьён Ли Ф42 Тайцзи-цюань / Пер. с нем. агентства переводов «Сван». — М.: Олимпия Пресс, 2007. — 96 с.: ил. (10 минут) ISBN 3-635-60340-6 (нем.) ISBN 5-94299-085-9 (рус.) Если вы чувствуете себя усталым морально и физически, если вы не можете сосредоточиться, попробуйте заняться китайской гимнастикой Тайцзи-цюань, начальный курс которой представлен в этой книге. Плавные гармоничные движения грациозны, как танец, и доступны каждому, независимо от возраста и комплекции. Ежедневные 10-минутные упражнения сделают вас другим человеком. ББК 75.1 © 1998 by FALKEN Verlag, 65527 Niedernhausen/Ts. ISBN 3-635-60340-6 (нем.) ISBN 5-94299-085-9 (рус.) 4 © «Олимпия Пресс», перевод, оформление, 2007

Стр.4

ОГЛАВЛЕНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ ....................................................................... 7 ВВЕДЕНИЕ ............................................................................. 8 ЧТО ОЗНАЧАЕТ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ? ...................................... 8 ХАРАКТЕРИСТИКА ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ.................................. 10 ДЕЙСТВИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ ............................................ 12 ОБЩЕЕ РУКОВОДСТВО ПО МЕТОДИКЕ УПРАЖНЕНИЙ ................ 15 ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ ......... 15 ЭТАПЫ ИЗУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ...................... 16 ВРЕМЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ....................................................... 27 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ .................................................... 31 1. ВУДЖИЦЮАНЬ — «СТОЯЩАЯ КОЛОННА» ...................... 33 2. КАЙХЕЦЮАНЬ — «ОТКРЫТИЕ И ЗАКРЫТИЕ» ................ 35 3. КСЮБУЦЮАНЬ — «ПУСТОЙ ШАГ» ............................... 36 4. ДЖИНБУ — «ХОДЬБА ВПЕРЕД» .................................... 39 5. ТУЙБУ — «ХОДЬБА НАЗАД» ......................................... 42 6. ХЕНГБУ — «ХОДЬБА БОКОМ» ...................................... 45 7. ЦИШИ — «НАЧАЛО» .................................................. 48 8. ДИНГБУ ДАОДЖУАНХОНГ — «ПРОГНАТЬ ОБЕЗЬЯНУ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ................ 51 9. ДИНГБУ ЙЕМА ФЕНЗОНГ — «РАЗДЕЛЕНИЕ ГРИВЫ ДИКОЙ ЛОШАДИ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ................................................... 55 10. ДИНГБУ ЛУКСИ АОБУ — «ПОГЛАЖИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ........ 58 5

Стр.5

11. ДИНГБУ ЮНШОУ — «РУКИ В ОБЛАКАХ» В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ...................... 61 12. ШОУШИ — «ЗАКРЫТИЕ» .......................................... 65 КОМБИНАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ....................................... 69 1. ЛАНКЕВЕЙ — «ПОЙМАТЬ ХВОСТ ВОРОБЬЯ» .................. 70 2. ЙЕМА ФЕНЗОНГ — «РАЗДЕЛЕНИЕ ГРИВЫ ДИКОЙ ЛОШАДИ» ........................ 78 3. ЛУКСИ АОБУ — «ПОГЛАЖИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ» ............... 81 4. ЮНШОУ — «РУКИ В ОБЛАКАХ»................................... 84 5. ДЭНДЖИАО — «УДАР ПЯТКОЙ» ................................... 88 СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ............................................................ 92 ОБ АВТОРЕ .......................................................................... 93 6

Стр.6