Средства подготовки игроков в гандбол (250,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.156

Стр.157

Стр.158

Стр.1

ББК 42.1.4 И 26 Авторы: Игнатьева Валентина Яковлевна – доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры. Игнатьев Александр Владимирович – преподаватель гогических наук. высшей категории, отличник физической культуры. Игнатьев Александр Александрович – кандидат педагических наук, доцент. И 26 Рецензент: Поладенко Виктор Владимирович – кандидат педагоСредства подготовки игроков в гандбол. – М.: Спорт, 2015. – 160 с. ISBN 978-5-9906734-8-9 В учебном пособии представлены упражнения по физической, технической, тактической и игровой подготовке гандболистов. Разнообразие представленных средств позволит найти для себя учебный материал преподавателям общеобразовательных школ, колледжей, вузов, тренерам детских спортивных школ по гандболу, команд гандболистов любой квалификации и спортсменам, желающим самостоятельно повышать свое спортивное мастерство. Кроме того, в книге дано описание небольшого количества тренажерных устройств и приспособлений, прошедших практическую апробацию в процессе подготовки гандболистов и гандболисток под руководством авторов книги. ББК 42.1.4 ISBN 978-5-9906734-8-9 © Игнатьева В.Я., текст, 2015 © Издательство «Спорт», издание, оформление, 2015

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ І. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДСТВ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА................................................................3 Средства силовой подготовки ..................................7 Средства скоростной подготовки ............................8 Средства совершенствования гибкости ..............10 Средства совершенствования ловкости ..............12 Средства совершенствования выносливости....14 ІІ. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ........................21 Общеподготовительные средства физической подготовки ......................................................................21 Упражнения на гимнастической скамейке ......................21 Упражнения со скакалкой ..................................................24 Упражнения с гимнастической палкой ............................26 Упражнения у гимнастической стенки ............................30 Силовые упражнения ........................................................33 Упражнения с эластичным бинтом ..................................36 Упражнения с набивным мячом........................................42 Упражнения с гантелями....................................................46 Упражнения с фитболом – надувным мячом ..................48 Упражнения в парах ..........................................................50 Упражнения на гимнастической скамейке в парах..........57 Упражнения с мячом в парах ............................................58 Упражнения, совершенствующие быстроту перемещения ......................................................................60 156

Стр.156

III. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА....................62 Совершенствование игровой ловкости ............................62 Совершенствование ловли мяча........................................73 Совершенствование передачи мяча ..................................77 Совершенствование ведения мяча ....................................84 Подготовительные и подводящие упражнения для совершенствования броска в опорном положении ..........................................................................85 Подготовительные и подводящие упражнения для совершенствования броска в падении ......................87 Упражнения непосредственно в броске ..........................90 Совершенствование блокирования мяча в защите..........94 Совершенствование выбивания мяча ..............................98 IV. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ....................99 Общеподготовительные средства ....................................99 Совершенствование финта ..............................................101 Совершенствование скрестного взаимодействия..........103 Совершенствование параллельного взаимодействия....106 Совершенствование заслона............................................108 Совершенствование позиционного нападения ..............114 Совершенствование отрыва в стремительном нападении ..........................................................................119 Совершенствование прорыва в стремительном нападении ..........................................................................121 Совершенствование перехода от нападения к защите ............................................................................121 Совершенствование опеки игрока в защите ..................122 Совершенствование перехвата мяча ..............................125 157

Стр.157

Совершенствование переключения в защите ................126 Совершенствование подстраховки..................................127 V. ИГРОВАЯ ПОДГОТОВКА ................................129 Общеподготовительные упражнения ............................129 Подводящие игры ............................................................133 Специально-подготовительные упражнения ................134 Соревновательное упражнение ......................................137 VI. ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ ............................................................138 Тренажер «Биомеханический станок для тренировки броска» ..............................................................................140 Волновые тренажеры Агашина ......................................142 Упражнения с динамической гантелью..........................145 Тренажер «Наклонный батут» ........................................146

Стр.158