МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» Кафедра теории и методики гимнастики Вольные упражнения Учебное пособие Направление подготовки 49.03.01 «Физическая культура» Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Формы обучения очная и заочная Москва-2017 1 Утверждено на заседании ЭМС Института спорта и физического воспитания «РГУФКСМиТ» Протокол № 10 от 18 мая 2017 г. УДК: 796.411(07) Д 79 Автор: Дубовицкая И.А. – старший преподаватель кафедры ТиМ гимнастики Рецензент: Попов О.И. – доктор педагогических наук, профессор Учебное пособие по дисциплине «Вольные упражнения» предназначено для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура». <...> Вольные упражнения как система интегральной подготовки в гимнастике . <...> 82 3 Введение Гимнастика в системе физического воспитания является самым доступным для широких масс населения средством и методом разностороннего физического, эстетического и нравственного воспитания. <...> Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом деятельности, накладывает на занимающихся специфический отпечаток. <...> Особенно хорошо развиты способность управлять движениями, гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентирование в пространстве, целеустремленность, настойчивость в достижении поставленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно продумывать технику исполнения упражнения. <...> Гимнастика помогает формировать многие прикладные навыки, так как учит правильно ходить, бегать, прыгать, преодолевать препятствия, переносить тяжести, влезать по канату, шесту, лестницам. <...> Среди средств гимнастики имеется много общеразвивающих упражнений, благодаря которым занимающимся нетрудно овладевать перечисленными прикладными навыками. <...> Особая польза гимнастики заключается <...>
Вольные_упражнения.pdf
Утверждено на заседании
ЭМС Института спорта и
физического воспитания
«РГУФКСМиТ»
Протокол № 10 от 18 мая 2017 г.
УДК: 796.411(07)
Д 79
Автор:
Дубовицкая И.А. – старший преподаватель кафедры ТиМ гимнастики
Рецензент:
Попов О.И. – доктор педагогических наук, профессор
Учебное пособие по дисциплине «Вольные упражнения» предназначено
для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая
культура».
2
Стр.2
Содержание
Введение.......................................................................................................................4
1. Образовательно-развивающие виды гимнастики.................................................5
2. Вольные упражнения в гимнастике ......................................................................6
3. Вольные упражнения как система интегральной подготовки в
гимнастике ...................................................................................................................8
4. Обучение вольным упражнениям........................................................................11
5. Примерные упражнения........................................................................................15
Упражнение 1.............................................................................................................16
Упражнение 2.............................................................................................................32
Упражнение 3.............................................................................................................50
Рекомендуемая литература.......................................................................................82
3
Стр.3