Такая прогулка или хотя бы активный подъём по лестнице, скажем, на шестой этаж заставят организм потре бить кислорода почти в два раза больше, а по венам пройдёт в два раза больше крови, и жир, содержащийся в крови, превратится в энергию. <...> Иногда достаточно несколько минут позаниматься физкультурой – и выработанной энергии хватит на целый день. <...> А теперь прислушайтесь к своему дыханию и посмотрите на свой живот. <...> Если наше дыхание отрывистое, поверхностное и воздухом запол няется только грудь, значит, мы дышим неправильно. <...> Грудное дыхание затрудняет поступление в организм достаточного ко личества кислорода, что, естественно, приводит к усталости. <...> Сделайте медленный, в тече ние 6 секунд вдох, заполняя воздухом сначала брюшную полость, а затем лёгкие. <...> Это простое упражнение обогащает организм дополнительным количеством кислорода. <...> Выполняйте его несколько раз в день – и вы почувствуете прилив бодрости, а усталость покинет вас. <...> Японцы рекомендуют Почувствовать прилив энергии помогает японский массаж «шиацу». <...> Нажимая на определённые точки на теле, можно сти мулировать кровообращение, обеспечивать больший приток кислорода к органам и тканям, помогать себе при многих хро нических болезнях, повышать жизненный тонус. <...> В частности, при усталости и упадке сил рекомендуют массировать точку, расположенную на самой середине свода стопы, сильно нажав на неё подушечкой большого пальца. <...> Если прово дить такой массаж трижды в день, ощущается прилив энергии. <...> И, наконец, желая вернуть себе бодрость, силу и лёгкость, можно принять прохладную ванну с температурой воды 3033° в течение 3 минут. <...> Такие ванны оказывают тонизирующее дей ствие, так как стимулируют деятельность нервной системы. <...> Но и прохладный душ действует не хуже: падающая вода насыща ет воздух отрицательно заряженными ионами, которые воз вращают хорошее самочувствие, делая нас более спокойными и одновременно более энергичными. <...> Галина <...>