Татьяна Агушина Как родить умницу Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребенок вырос умницей. <...> Сегодня ученые уверены в том, что интеллект ребенка зависит от того, насколько правильным было питание мамы во время беременности Разве это не определяется природой? <...> Если ребенку повезло с умными папой и мамой, то и он сам родится со светлой головой. <...> Но последние исследования медиков обнаружили, что некоторые продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и холин, известный как витамин В4, оказывают большое влияние на IQ малыша. <...> И если женщина соблюдала соответствующий рацион, шанс родить умного ребенка у нее намного выше. <...> Мозг состоит на 60% из 56 жира, поэтому жирам, их качеству и составу нужно уделять особое внимание. <...> Об этом надо не забывать мамам, которые опасаются прибавки в весе и садятся на строгую низкокалорийную диету. afisha.mosreg.ru Мозгу полезны полиненасыщенные жиры, а вредны – насыщенные. <...> Особенно важны для умственной деятельности Омега3 жирные кислоты. <...> Суточная доза Омега-3 жирных кислот должна быть как минимум 300 мг/день, но ее можно доводить и до 1000 мг/день. <...> Маме, заботящейся о серых клеточках своего малыша, надо включать в рацион пророщенную пшеницу, яйца, говядину, молочные продукты как источники холина. <...> Другим важным компонентом диеты для мозга считаются белки. <...> Если выключить в мозге на какое-то время образование новых протеинов, то способность что-то запоминать, и соответственно, чему-то учиться будет близка к нулю. <...> Так что мясо, рыба, молочные продукты, бобовые должны быть в мамином рационе ежедневно. <...> Будущей маме, чтобы получать их в необходимом количестве, достаточно съедать примерно 80-100 г черники, ежевики, малины, клубники или 50 г клюквы, черной смородины в день. <...> Серьезные расстройства работы мозга может вызывать нехватка витаминов B9, B12 или железа. <...> Два последних вещества мама может получить в достаточном количестве, если в ее рационе будут печень, почки и другие мясные субпродукты, просто <...>