31 Марина Романова Лечебная физкультура играет важную роль в сохранении подвижности суставов и профилактике обострений остеоартроза. <...> В прошлом номере был описан комплекс упражнений, помогающий снять скованность суставов после длительного сидения или лежания. <...> В этот раз вы познакомитесь с упражнениями для коленных и тазобедренных суставов аспространённость остеоартроза (ОА) в наше время можно объяснить снижением физической активности или даже её полным отсутствием, что, к сожалению, характерно для образа жизни современного человека. <...> Если же недуг уже настиг вас, лечеб ная гимнастика станет прекрасным дополнением к лекарственной терапии, компрессам и правильному питанию. <...> Физические упражнения в таком состоянии могут лишь обост рить течение заболевания и повысить вероятность повреждения сустава. <...> Однако не следует забывать, что и длительное отсутствие движений вредно для суставов, потому что именно во время дви жения в полость сустава поступает синовиальная жидкость, кото рая питает его ткани и способствует их обновлению. <...> Когда воспалительный процесс стихнет, постепенно вклю чайте в распорядок дня физические упражнения: сначала пассив ные, а потом активные. <...> Иногда сразу же после выполнения упражнений ощущение дискомфорта в суставе усиливается. <...> Это нормально, если непри ятные ощущения сохраняются не более 30 минут после гимнасти ки. <...> Если же боль длится дольше или возникла острая суставная боль, значит, сустав перегрузили или упражнение выполнялось неправильно. <...> В таком случае требуется консультация врача и со ставление индивидуальной программы занятий. <...> Начало в № 4 за 2015 г. Актуальная проблема Э артроз о т т н е п р о со т й 32 Лечебная физкультура преследует четыре основные задачи: предохранение от деформации в суставах; укрепление мышц; их подвижности. ···· лежа, в бассейне); упражнения надо часто повторять в течение дня. <...> Общее время занятий – 3040 минут, при этом упражнения <...>