48 Елена Чернышёва Человек, никогда понастоящему не страдавший от бессонницы, не сможет понять тех, кто регулярно мучается по многу часов, пытаясь заснуть, или просыпается от малейшего звука. <...> А ведь бессонница – проблема очень распространённая и притом серьёзная Бесполезные советы посторонних Каких только советов мученикам бессонницы не дают родствен ники и знакомые! <...> «Выпей на ночь тёплого молока с мёдом и тут же заснёшь!» – говорит мама. <...> «Достаточно погулять перед сном, и сон наладит ся», – утверждает тётя. <...> «Тёплая ванна на ночь – гарантия крепко го сна», – заявляет двоюродная сестра. <...> Одна моя подруга, программист, страдающая бессонницей с юных лет, както раз свирепо сказала: «Хочется уже утопить их всех в тёплых ваннах! <...> Они что, и правда думают, что я не перепробовала всё на свете? <...> Если не можешь заснуть – значит, просто не уста ёшь! <...> Если у вас бессонница лёгкая и вам помогает чтото из тради ционного списка (тёплое молоко, тёплая ванна, прогулка перед сном или травяные отвары), дальше можете не читать. <...> А вот если все эти рецепты перепробованы и не действуют, и вы часами лежите в темноте, с ужасом ощущая, как утекают драго ценные минуты ночного отдыха, а сон всё не идёт, как бы ни ве лика была ваша усталость, тогда эта статья для вас. <...> Что показывают эксперименты Прежде всего следует принять к сведению, что бессонница – опасное заболевание. <...> Не только потому, что невыспавшийся Испытанные средства К а бессонницу? т к о д о л е ь человек менее внимателен и изза этого находится, к примеру, в группе риска на дороге, и не только потому, что допускает ошибки на работе и постоянно раздражён, отчего страдают его близкие. <...> Не так давно американские ис следователи выяснили, что у бессонницы и даже недосыпа (распространённой ситуации, когда человек спит меньше, чем ему необходимо) имеются куда более серьёзные и долгосроч ные последствия. <...> Минус полчаса сна в сутки – и у вас на 17% по вышается риск <...>