56 Татьяна Абрамова Продолжаем знакомиться с методикой оздоровления, предложенной американским философом и духовным учителем Экхартом Толле. <...> Чтобы обрести внутреннюю свободу, а вместе с ней и душевный покой, который непременно положительным образом скажется на самочувствии, надо научиться фокусировать внимание на настоящем Как освободиться от гнёта ума? <...> Создавать просветы в потоке мыслей можно, просто фокусируя внимание на том, что происходит сейчас, а для этого надо лишь интенсивно осознавать настоящий момент. <...> И это состояние мо жет доставлять огромное удовольствие. <...> Отвлекая своё сознание от умственной деятельности, созда вая просвет «неума», вы особенно чутко воспринимаете и осоз наёте происходящее, но при этом обходитесь без мыслей. <...> Упражняться в этой методике необходимо достаточно часто, переводя тренировки и в плоскость самой обычной жизни, в её самые незначительные моменты. <...> Пусть каждый шаг, каждое движение, даже каждый вдох и выдох станут предметом вашего пристального внимания. <...> Ощущайте своё присутствие в каждой точке подъёма. <...> То же можно делать, когда вы моете руки. <...> Не упускайте из виду ни один нюанс этой процедуры: ни шум текущей воды, ни запах мыла, ни соприкосновение ваших рук, ни их неуловимые движения. <...> Критерием того, на сколько вам это удаётся, является степень внутреннего покоя, ко торый вы испытываете в эти мгновения. <...> При этом всегда помните, что освободиться от гнёта ума мож но только в Сейчас. <...> 57 Созерцание природы позволяет нам полнее ощутить Настоящее Фото Сергея Яраева Философия долголетия 58 Иллюзия времени Э. <...> Толле даёт подсказку, как найти дорогу в Сейчас – попробуйте избавиться от иллюзии времени. <...> Отождествляя себя с умом, мы неминуемо попада ем в ловушку времени, мы обречены жить только воспоминания ми и ожиданиями. <...> Наша жизнь всё больше замыкается на воспоминаниях и ожиданиях, поскольку прошлое становится источником идентичности, а будущее – надеждой <...>