55 Галина Сухарева Вот мы и приблизились к завершению описания наиболее эффективных упражнений древней оздоровительной системы вьетнамский цигун. <...> В заключение нашего цикла возвращаемся к упражнениям, способствующим снятию нервного напряжения, улучшению обмена веществ и общего тонуса за счёт снижения лишнего веса без вреда для организма В системе цигун не случайно уделяется внимание снижению веса – давно известно, что ожирение способствует развитию многих заболеваний. <...> В июньском номере журнала я рассказала о дыхательном упражнении «Волна». <...> Его всегда следует делать, когда вам хочется лишний раз перекусить, скажем, съесть между обедом и ужином шоколадку или сдобную булочку. <...> После выполнения этого упражнения чувство ложного голода уходит. <...> Эффект «Волны» по сжиганию лишних жировых отложений возрастает, если вы будете делать ещё два дыхательных упражнения – четырёхфазное дыхание (оно также описывалось в №6) и предлагаемое сегодня мною «Дыхание лягушки». <...> В дополнение к ним предлагается медитация «Бутон лотоса». <...> Все эти упражнения не обязательно выполнять сразу одно за другим, их можно делать в течение дня (лучше натощак или через 2 часа после еды). <...> «Дыхание лягушки» Это упражнение направлено на снятие раздражения, которое частенько возникает, когда человек подавляет своё желание съесть что-то «вкусненькое». <...> Если подышать подобно лягушке в течение Окончание. <...> Начало в № 4-9 Вьетнамский цигун Оздоровительные системы 56 15 минут, ощущение беспокойства исчезнет и вы легко откажетесь от булочки и колбаски – без вреда для здоровья и с пользой для фигуры Сядьте на стул. <...> Можно сесть и в позу лотоса, кому это комфортно. <...> Получается почти скульптура Родена «Мыслитель» (фото 2), и такая поза должна быть удобна вашему телу. <...> Чуть прикройте глаза, сделайте вдох и выдох, сбросьте напряжение, расслабьтесь, улыбнитесь, подумайте несколько минут о хорошем. <...> Вдохните воздух через нос и втяните его в область живота <...>