ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. <...> Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя: соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха; следование правилам личной гигиены, закаливание; рациональное питание; оптимальную двигательную активность (занятия физическими упражнениями и спортом). <...> Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями, воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. <...> Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. <...> Большое значение в ведении здорового образа жизни имеют семейные традиции. <...> Если же этого нет в семье, то человек сам должен позаботиться о своем здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких. <...> Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется ежедневно в домашних условиях при открытой форточке или на свежем воздухе. <...> Утренняя гимнастика воспитывает привычку к занятиям физическими упражнениями. <...> Она состоит из упражнений, которые можно выполнять без специальных предметов либо с предметами (скакалками, гантелями, резиновыми бинтами, эспандерами). <...> Примерная продолжительность занятий для учащихся 5-9 классов составляет 11-15 минут. <...> При этом следует постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. <...> Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающийся испытывал бодрость, а не усталость. <...> Примерная продолжительность использования одного и того же комплекса 12-15 дней. <...> Важное значение для полноценной жизни имеет определенный распорядок дня (режим дня): правильное чередование трудовой деятельности <...>