МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА У ДЕВУШЕК 19-20 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ФГБОУ ВПО «Оренбургский государственный педагогический университет», г. Оренбург В настоящее время известно, что мышечный аппарат, телосложение, корсет у человека в значительной степени определяют то, как он выглядит. <...> Наилучший способ приобрести подтянутый (эстетический) внешний вид - это интенсивная силовая тренировка, комплекс физических упражнений. <...> Именно в мышцах идет окисление органических веществ, высвобождается энергия, производится сила и берет своё начало движение (Ким Н.К., Дьяконов М.Б.) <...> Девушки очень часто заинтересованы иметь красивую, подтянутую фигуру (мышечный корсет), и поэтому, наравне с мужчинами в тренажерных залах можно увидеть представителей женского пола. <...> Несмотря на то, что структура организма мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные физиологические отличия, которые влияют на способность полов набирать мышечную массу для более оптимального развития мышечного корсета девушек. <...> Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни непрерывно возрастает, от укрепления их здоровья зависит развитие будущего поколения (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Шувалова Н.В.) <...> . В этой связи, абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у мужчин, так как у женщин тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса (примерно 30-35 % массы тела, тогда как у мужчин 40-45 %). <...> Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах зависит от пола. <...> Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила у женщин, благодаря меньшей массе тела, почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже превосходит их. <...> В частности, максимальная сила более слабых мышц руки, плечевого пояса и туловища составляет у женщин 40-70 % от показателей у мужчин, более сильных мышц ног - 70-80 % [5, с. <...> Следовательно, грамотное использование физических нагрузок приводит к повышению функциональных <...>
МЕТОДИЧЕСКИЕ_АСПЕКТЫ_РАЗВИТИЯ_МЫШЕЧНОГО_КОРСЕТА_У_ДЕВУШЕК_19-20_ЛЕТ_В_ПРОЦЕССЕ_ЗАНЯТИЙ_ФИЗИЧЕСКИМИ_УПРАЖНЕНИЯМИ.pdf
Олейник Ю.В., Зиамбетов В.Ю.
МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОГО
КОРСЕТА У ДЕВУШЕК 19-20 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
ФГБОУ ВПО «Оренбургский государственный педагогический
университет», г. Оренбург
В настоящее время известно, что мышечный аппарат, телосложение,
корсет у человека в значительной степени определяют то, как он выглядит.
Наилучший способ приобрести подтянутый (эстетический) внешний вид - это
интенсивная силовая тренировка, комплекс физических упражнений. Так же и
наши физические возможности зависят от состояния наших мышц. Именно в
мышцах идет окисление органических веществ, высвобождается энергия,
производится сила и берет своё начало движение (Ким Н.К., Дьяконов М.Б.) [2,
с.11].
Девушки очень часто заинтересованы иметь красивую, подтянутую
фигуру (мышечный корсет), и поэтому, наравне с мужчинами в тренажерных
залах можно увидеть представителей женского пола. Несмотря на то, что
структура организма мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные
физиологические отличия, которые влияют на способность полов набирать
мышечную массу для более оптимального развития мышечного корсета
девушек. Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной
жизни непрерывно возрастает, от укрепления их здоровья зависит развитие
будущего поколения (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Шувалова Н.В.) [1; 5].
В этой связи, абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у
мужчин, так как у женщин тоньше мышечные волокна и меньше мышечная
масса (примерно 30-35 % массы тела, тогда как у мужчин 40-45 %).
Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах зависит от пола.
Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила у
Стр.1