К84 Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов: учебно-методическое пособие / Е. Я. Крупник, В. Л. Щербакова. <...> Управление двигательной деятельностью в играх довольно сложное, так как защитные и атакующие действия спортсменов должны состоять из 3–5 элементов, при этом передвижение по площадке борцовского ковра должно быть достаточно быстрым. <...> По сигналу тренера игрок, стоящий впереди, встает на борцовский или гимнастический мост, а другой участник проползает под ним и в свою очередь встает на мост, а первый проползает под партнером. <...> 10 Вариант 2 Все участники игры, разделившись на команды, выстраиваются в колонны за лицевой линией. <...> Команда, достигнув линии «промежуточного финиша», не прекращает игру, а возвращается к линии старта аналогичным способом. <...> По сигналу преподавателя направляющий игрок поворачивается спиною к игровой площадке, а второй спортсмен поддерживает его под поясницу и помогает встать на борцовский мост и сделать мост-перекидку назад. <...> По сигналу участники рассчитываются по номерам и встают на борцовский или гимнастический мост. <...> Таким же образом поступают и остальные игроки команды. <...> Капитан, после того как проползет под последним участником, сам встает на борцовский мост, остальные игроки передвигаются под ним и принимают исходное положение. <...> Вариант 2 Игроки, разделившись на несколько команд, выстраиваются перед линией старта в параллельные колонны. <...> По сигналу игрок поворачивается спиной к линии старта и начинает метание мяча из положения борцовского моста. <...> Спортсмен, правильно выполнивший бросок и метнувший мяч дальше своих соперников, приносит своей команде призовой балл. <...> Кто точнее» Если участнику игры удается попасть мячом в малый круг, он приносит своей команде 10 баллов, в метровый круг – 6 баллов, в круг диаметром 1,5 м – 3 балла, в самый большой – 1 балл. <...> МОСТ-ПЕРЕКИДКА Вариант 1 Перед началом игры все ее участники распределяются по парам. <...> По сигналу тренера первые <...>
Игровые_комплексы_в_оптимизации_мастерства_борцов.pdf
УДК 796/799
ББК 75.715
К84
Крупник Е. Я.
К84 Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов:
учебно-методическое пособие / Е. Я. Крупник, В. Л. Щербакова.
– М. : Советский спорт, 2014. – 176 с. : ил.
ISBN 978-5-9718-0622-6
Учебно-методическое пособие содержит подробное описание специальных
игровых комплексов, рекомендованных для использования
в спортивных и прикладных единоборствах. Представленная подборка
игровых средств воспитания силы, быстроты, ловкости, гибкости
и выносливости, совершенствования технико-тактических действий
борцов даст возможность преподавателям разнообразить и повысить
эффективность учебно-тренировочного процесса. Особенность данной
книги в том, что в ней представлены упражнения, которые можно
применять при наличии одного лишь борцовского ковра. В книге
кратко даны методические рекомендации по применению игровых состязаний.
Пособие
адресовано тренерам и специалистам в области организации
и управления спортивных занятий по подготовке борцов в физкультурных
вузах, на факультетах и кафедрах физической культуры
учебных заведений, в спортивных и общеобразовательных школах.
УДК 796/799
ББК 75.715
В пособии использованы фотографии Ю. А. Пономаревой.
Авторы выражают благодарность студентам-самбистам
Московского авиационного института,
принимавшим участие в фотосессии
ISBN 978-5-9718-0622-6
© Крупник Е. Я., Щербакова В. Л., 2014
© Оформление ОАО «Издательство
“Советский спорт”», 2014
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................... 3
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
ИГРОВЫХ КОМПЛЕКСОВ ......................................................... 5
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ... 9
Игры для формирования гибкости ............................................. 10
Быстрее под мостик .......................................................................... 10
Дотянись до флажка ......................................................................... 13
Метание набивного мяча .................................................................. 13
Москт-перекидка ................................................................................
14
Самые гибкие ........................................................................................ 16
Эстафета с гимнастическим мостом ......................................... 17
Игры для воспитания быстроты .................................................. 21
Противостояние .................................................................................. 21
Борьба за захват ................................................................................. 22
Опереди в захвате ............................................................................... 24
Освободись от захвата ..................................................................... 24
Захвати ногу ......................................................................................... 25
Наступи на ногу .................................................................................. 26
Будь начеку ............................................................................................ 27
Самые быстрые ................................................................................... 28
Возьми городок ..................................................................................... 29
Броски в колоннах ................................................................................ 30
Рывок–бросок ........................................................................................ 32
Эстафеты с бросками и высоким кувырком .............................. 33
Эстафета с резиновым жгутом .................................................... 35
«Воробьи» и «Вороны» ...................................................................... 37
Догони свисток ..................................................................................... 37
Захвати пояс ........................................................................................ 38
Кто быстрей ......................................................................................... 39
Бой султанчиков .................................................................................. 39
Поймай предмет .................................................................................. 40
Точный удар ........................................................................................... 41
Сто ударов в минуту ......................................................................... 41
172
Стр.172
Увернись от мяча ................................................................................. 42
Передай мяч .......................................................................................... 43
Броски–тесты ..................................................................................... 44
Игры для воспитания выносливости ......................................... 45
46
Эстафета с бросками ........................................................................ 45
Переноска партнера ...........................................................................
Переноска в парах ............................................................................... 47
Встречные старты ............................................................................ 47
Броски по кругу .................................................................................... 48
Подъем в гору ........................................................................................ 49
Силовая эстафета .............................................................................. 50
Догони противника ............................................................................. 51
Бросок за броском ................................................................................ 52
Броски на время ................................................................................... 53
Двенадцать баллов .............................................................................. 54
Богатырь ................................................................................................ 55
Самый выносливый .............................................................................. 56
Наступление ......................................................................................... 57
Регби ......................................................................................................... 59
Баскетбол с набивным мячом ......................................................... 60
Футбол с набивным мячом .............................................................. 60
Мяч капитану ...................................................................................... 60
Мяч в центр .......................................................................................... 61
Максимум передач .............................................................................. 62
Завладей манекеном ............................................................................ 63
Игры для развитя ловкости ........................................................... 64
Борьба с завязанными глазами ....................................................... 65
Борьба на поясах ................................................................................. 66
Хапсагай ................................................................................................. 67
Пять против десяти .......................................................................... 67
Конкурс чистых бросков ................................................................... 69
Чистый бросок ..................................................................................... 70
Завладей поясами ................................................................................ 71
Пятнашки единоборцев ..................................................................... 73
Увернись от захвата .......................................................................... 74
Краб ......................................................................................................... 74
Баскетбол с партнером на плечах ................................................ 75
Футбол с партнером на плечах ..................................................... 75
Бой петухов ........................................................................................... 76
Бой в квадратах .................................................................................. 77
Бой пингвинов ....................................................................................... 78
Столкни с черты ................................................................................. 78
173
Стр.173
Борьба на гимнастической скамейке ............................................ 81
Неравная схватка ............................................................................... 83
Борьба за предмет .............................................................................. 83
Гладиаторы ........................................................................................... 84
Отбери мяч ........................................................................................... 85
Один против троих ............................................................................ 86
Перемещение в сектор ....................................................................... 87
Не выходи за ковер .............................................................................. 89
Скомбинируй броски ........................................................................... 89
Игры для воспитания силовых качеств .................................... 91
Атлеты ................................................................................................... 91
Борьба ногами ....................................................................................... 92
Борьба коленями .................................................................................. 93
Борьба руками ...................................................................................... 93
Борьба пальцами .................................................................................. 93
Испытание газетой ............................................................................ 94
Накручивание шнура .......................................................................... 94
Перетягивание пояса ......................................................................... 95
Перетяжки парами ............................................................................ 96
Палка–рычаг ......................................................................................... 99
Борьба за территорию ..................................................................... 100
Спиной к спине ..................................................................................... 100
Прорыв цепи .......................................................................................... 102
Слон .......................................................................................................... 102
Боевые слоны ......................................................................................... 103
Конный бой ............................................................................................ 104
Медвежата ............................................................................................ 105
Пятнашки с обхватом ....................................................................... 107
Команда сильных ................................................................................. 108
Похитители борцовских манекенов .............................................. 109
Игры для совершенствования технико-тактической
деятельности ........................................................................................ 111
До первого броска ................................................................................ 112
Догони борца ......................................................................................... 113
Конвеер .................................................................................................... 115
Полоса препятствий .......................................................................... 116
Разведчики ............................................................................................. 117
Вызов номеров ....................................................................................... 120
Стойка против партера .................................................................. 121
Коронный прием ................................................................................... 122
Отличный бросок ................................................................................ 124
Заключительный бросок .................................................................... 125
174
Стр.174
Аисты ...................................................................................................... 125
Бросок через бедро .............................................................................. 126
Маятник ................................................................................................. 127
Максимум подворотов ....................................................................... 129
Встречный прием ................................................................................ 130
Заведи в круг ......................................................................................... 131
Выпрями соперника ............................................................................ 132
Косой захват ......................................................................................... 132
Обратный переворот ......................................................................... 133
Пятнашки парами .............................................................................. 134
Сорок передач ....................................................................................... 134
Удачная подсечка ................................................................................. 138
Эстафета с зацепом .......................................................................... 139
Задержание ........................................................................................... 140
Борьба на болевые ............................................................................... 141
Борьба в партере ................................................................................ 142
Ахиллесова пята .................................................................................. 143
Рычаг колена ......................................................................................... 146
Проведи болевой ................................................................................... 148
Затяни в берлогу ................................................................................. 149
Поднимись на ноги ............................................................................... 150
Контрприем .......................................................................................... 152
Эстафеты с элементами переворотов
и болевых приемов ............................................................................... 153
Защита города ..................................................................................... 157
Крепость ................................................................................................ 159
Борьба с пленом ................................................................................... 160
Прорыв из окружения ........................................................................ 161
Перебежки четверками ..................................................................... 162
Охраняй капитана ............................................................................. 164
Выведи из равновесия ......................................................................... 165
Вытесни из круга ................................................................................ 166
Придумай захват ................................................................................ 168
Самый объективный ........................................................................... 168
Список литературы ........................................................................... 170
175
Стр.175