Автор книги – заслуженный тренер России Валентин Викторович Команов – один из наиболее эрудированных и опытных отечественных специалистов настольного тенниса и далеко не новичок в написании книг. <...> Отдельные главы посвящены таким немаловажным темам, как тренировка подач и их приема, методика тренировки с большим количеством мячей (БКМ) и методика подбора инвентаря. <...> Весьма подробно рассмотрены особенности методики подготовки китайских теннисистов как наиболее продвинутой современной школы настольного тенниса. <...> БАРЧУКОВА Галина Васильевна, доктор педагогических наук, профессор РГУФКСМиТ, Заслуженный работник Высшей школы РФ, мастер спорта 4 От автора Настольный теннис – это борьба двух умов, двух характеров посредством сложной техники в кратчайшие промежутки времени. <...> Ракетка на заре пинг-понга была либо деревянной, либо обклеивалась наждачной бумагой, кожей, фетром или пробкой. <...> Настольный теннис – технически сложный вид спорта, предъявляющий к спортсмену высокие требования в отношении технической, физической, психологической и тактической подготовки. <...> Игра, где всё решается за какие-то доли секунды, балансирует на грани человеческой способности реагировать на мяч. <...> Теннисный мяч летит над сеткой со средней скоростью приблизительно 20 м/с, а расстояние между двумя игроками не превышает 3 м. <...> Другими словами, расстояние, которое успевает пройти ракетка в момент касания с мячом, лежит в диапазоне от 2 мм до 1 см. Настольный теннис состоит из координационно сложных и не всегда однозначных движений, поэтому лишь в 40% случаев можно применять заранее наработанные в тренировочном процессе схемы. <...> При игре из пяти-семи партий каждый теннисист выполняет в среднем от 500 до 1500 ударов. <...> Становится очевидно, насколько серьезные требования предъявляет к качеству подготовки игрока современный настольный теннис. <...> Кроме того, розыгрыш очка между мастерами мирового уровня выглядит довольно скоротечным <...>
Тренировочный_процесс_в_настольном_теннисе.pdf
УДК 796.386.015
ББК 75.577.6
К63
Команов В. В.
К63
Тренировочный процесс в настольном теннисе : учебно-методическое
пособие. – М. : Советский спорт – 2014. – 392 с. : ил.
ISBN 978-5-9718-0699-8
Учебно-методическое пособие «Тренировочный процесс в настольном теннисе»
объединяет важнейшие главы двух предыдущих изданий автора – «Беседы о настольном
теннисе» (совместно с Вартаняном, 2010) и «Настольный теннис глазами тренера»
(2012), которые существенно переработаны и дополнены.
В новой книге автор предлагает российским тренерам современную методику подготовки
игрока в настольном теннисе, использующую последние достижения спортивной
науки и практики, а также показывает путь от новичка до чемпиона как органичный
и единый процесс, в котором все этапы логически и методически взаимосвязаны.
Книга предназначена для тренеров, спортсменов, студентов физкультурных учебных
заведений, а также всех, кто увлечен настольным теннисом.
УДК 796.386.015
ББК 75.577.6
ISBN 978-5-9718-0699-8
© Команов В. В., 2014
© Оформление. ОАО «Издательство
“Советский спорт”», 2014
Стр.2
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Оглавление
Предисловие ................................................................................................................................ 3
От автора
................................................................................................................................ 5
РАЗДЕЛ 1 . ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Глава 1. Задачи отбора в настольном теннисе ........................................................ 10
Глава 2. Начальный этап обучения и основы технической подготовки ........ 29
РАЗДЕЛ 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКИ
Глава 3. Физическая подготовка ................................................................................. 64
Глава 4. Психологическая подготовка ....................................................................... 94
Глава 5. Тактическая подготовка ................................................................................. 135
Глава 6. Тернистый путь к вершинам мастерства ................................................. 170
РАЗДЕЛ 3. УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ
Глава 7. Научные предпосылки построения тренировки ................................... 184
Глава 8. Планирование и периодизация тренировочного процесса ............... 207
Глава 9. Комплексный контроль в тренировочном процессе ............................ 234
РАЗДЕЛ 4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Глава 10. Средства восстановления и рациональный режим .............................. 252
РАЗДЕЛ 5. ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ТРЕНИРОВКИ
Глава 11. Тренировка подач и их приема .................................................................... 273
Глава 12. Работа с большим количеством мячей ..................................................... 280
Глава 13. О подборе инвентаря ...................................................................................... 287
Глава 14. Применение биолокации в тренерской практике ................................. 294
РАЗДЕЛ 6. ТРЕНЕРСКИЙ ПРАКТИКУМ
Глава 15. Стратегические аспекты становления игры ........................................... 309
Глава 16. Практические рекомендации ....................................................................... 325
Глава 17. О китайской школе настольного тенниса ................................................ 335
Вместо заключения. Что день грядущий нам готовит? ............................................... 343
Литература ................................................................................................................................ 348
ПРИЛОЖЕНИЯ
1. Примерный план работы с группой новичков в течение первого месяца
занятий ................................................................................................................................ 350
2. Упражнения для развития быстроты реакции ...................................................... 355
3. Упражнения на развитие ловкости ........................................................................... 359
4. Упражнения на развитие координации движений .............................................. 364
5. Нормативы по ОФП ....................................................................................................... 369
6. Растяжка (стретчинг) ..................................................................................................... 373
7. Методика тренировки психологической устойчивости в соревнованиях ... 381
8. Стенограмма и анализ поединка в настольном теннисе .................................... 386
391
Стр.391