Теория и практика дзюдо (616,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

Стр.1

УДК 796/799 ББК 75.715я73 Ш51 Рецензенты: Новиков С. П. – олимпийский чемпион по дзюдо, Свищёв И. Д. – доктор педагогических наук, профессор , 6 дан дзюдо. Шестаков В. Б., Ерегина С. В. Ш51 Теория и практика дзюдо [Текст] : учебник / В. Б. Шестаков, С. В. Ерегина. – М. : Советский спорт, 2011. – 448 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0515-1 Учебник разработан на основе достижений современной науки, а также обобщения передового практического опыта, накопленного в дзюдо. Предпринята попытка анализа и осмысления ведущих тенденций подготовки дзюдоистов. На основе преемственности изучаемого материала формируется система знаний, основанная на теории, методике и практике дзюдо. Изложены современные взгляды на развитие теории и практики дзюдо. Раскрыты сущность и функции дзюдо в обществе. С учетом материалов научных исследований и практических потребностей систематизированы оздоровительные технологии, применяемые в дзюдо. Обобщены подходы к модернизации профессиональной ориентации специалистов сферы дзюдо. Раскрыты методические основы занятий дзюдо для различных контингентов. Рассмотрены вопросы управления процессом подготовки в дзюдо. Учебник предназначен для образовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 032100 – «Физическая культура»; студентов, магистрантов, аспирантов, преподавателей, тренеров и специалистов сферы дзюдо. УДК 796/799 ББК 75.715я73 ISBN 978-5-9718-0515-1 2 © В. Б. Шестаков, С. В. Ерегина, текст, 2011 © Оформление. ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2011

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие ............................................................................................................................ 7 Введение ................................................................................................................................... 8 Часть I. ТЕОРИЯ ДЗЮДО Глава 1. Дзюдо как учебная и научная дисциплина ................................................ 11 1.1. Исторический обзор развития дзюдо ............................................................ 12 1.1.1. Зарождение и развитие дзюдо в Японии ................................................... 12 1.1.2. В.С. Ощепков – основоположник развития дзюдо в России ................. 17 1.1.3. Развитие дзюдо в Советском Союзе ........................................................... 19 1.1.4. Современный этап развития дзюдо ............................................................ 22 1.1.5. Легенды мирового дзюдо .............................................................................. 25 1.2. Сущность и функции дзюдо в обществе ....................................................... 30 1.2.1. Задачи и методические особенности .......................................................... 31 1.2.2. Социальные функции ................................................................................... 33 1.2.3. Основные направления в развитии дзюдо ................................................ 34 1.2.4. Концептуальные основы развития дзюдо и механизмы реализации .... 36 1.3. Теория и практика дзюдо как учебная и научная дисциплина ............. 38 1.4. Научная работа в дзюдо ...................................................................................... 39 1.4.1. Организация исследования ......................................................................... 40 1.4.2. Методы исследования ................................................................................... 42 Глава 2. Подготовка в дзюдо ............................................................................................ 45 2.1. Техническая подготовка в дзюдо...................................................................... 46 2.1.1. Общая характеристика техники .................................................................. 46 2.1.2. Базовая техника ............................................................................................. 48 2.1.3. Основные ката ................................................................................................ 55 2.1.4. Преобразование технических действий ..................................................... 67 2.1.5. Организация технической подготовки ...................................................... 70 2.2. Тактическая подготовка в дзюдо ...................................................................... 73 2.2.1. Понятие о тактике и виды тактических действий .................................... 74 2.2.2. Структура тактических действий при проведении бросков ................... 77 2.2.3. Преобразование тактических действий ..................................................... 79 2.2.4. Организация тактической подготовки ....................................................... 83 2.3. Физическая подготовка в дзюдо ....................................................................... 87 2.3.1. Основы физической подготовки в дзюдо .................................................. 93 2.3.2. Силовые способности и методика развития ............................................. 93 2.3.3. Скоростные способности и методика развития ....................................... 102 2.3.4. Координационные способности и методика развития ............................ 110 2.3.5. Выносливость и методика развития ........................................................... 118 2.3.6. Гибкость и методика развития .................................................................... 124 2.3.7. Организация физической подготовки ....................................................... 128 2.4. Психическая подготовка в дзюдо ..................................................................... 129 2.4.1. Содержание психической подготовки ....................................................... 130 2.4.2. Мотивация занятий дзюдо ........................................................................... 131 2.4.3. Средства и методы психической подготовки ............................................ 134 2.4.4. Организация психической подготовки ...................................................... 136 Глава 3. Средства дзюдо ..................................................................................................... 143 3.1. Общая характеристика средств ........................................................................ 143 3.2. Эффект упражнений ............................................................................................ 143 3.3. Классификация средств ...................................................................................... 144 3.4. Характеристики техники упражнений .......................................................... 148 3

Стр.3

Глава 4. Методы, используемые в дзюдо .................................................................... 150 4.1. Понятие о методах дзюдо и их структурной основе ................................. 150 4.2. Исторически сложившиеся методы ............................................................... 152 4.2.1. Ката .................................................................................................................. 153 4.2.2. Рандори ........................................................................................................... 153 4.3. Практические методы .......................................................................................... 154 4.3.1. Методы строго регламентированного упражнения ................................. 154 4.3.2. Игровой метод ................................................................................................ 158 4.3.3. Соревновательный метод ............................................................................. 159 4.4. Общепедагогические методы ............................................................................ 161 4.4.1. Методы использования слова ...................................................................... 161 4.4.2. Методы обеспечения наглядности .............................................................. 162 4.4.3. Методы воспитания личности ..................................................................... 163 Глава 5. Основные стороны и принципы занятий дзюдо ....................................... 165 5.1. Принципы, сформулированные Дзигоро Кано .......................................... 166 5.2. Общекультурные принципы ............................................................................. 169 5.3. Методические принципы ................................................................................... 170 5.4. Специфические принципы ................................................................................ 174 Глава 6. Основы обучения упражнениям дзюдо ...................................................... 177 6.1. Двигательные умения и навыки как предмет обучения .......................... 178 6.2. Закономерности формирования двигательных действий ...................... 180 6.3. Структура процесса обучения и его этапы .................................................. 183 6.4. Особенности обучения дзюдоистов ............................................................... 190 Глава 7. Воспитание в дзюдо ............................................................................................ 192 7.1. Нравственное воспитание .................................................................................. 196 7.2. Волевое воспитание ............................................................................................. 198 7.3. Умственное воспитание ...................................................................................... 200 7.4. Эстетическое воспитание ................................................................................... 203 7.5. Формирование спортивного коллектива ..................................................... 204 Глава 8. Современные оздоровительные технологии в дзюдо ............................ 207 8.1. Здоровьесберегающие технологии ................................................................. 207 8.2. Технологии обучения здоровью ...................................................................... 208 8.3. Воспитание физической культуры и технологии укрепления здоровья .................................................................................................................... 209 8.4. Физкультурно-оздоровительные и спортивно-оздоровительные технологии ............................................................................................................... 212 Глава 9. Подготовка кадров для сферы дзюдо .......................................................... 214 9.1. Особенности профессиональной деятельности тренерапреподавателя ........................................................................................................ 214 9.2. Роль профессиональной ориентации в подготовке кадров для сферы дзюдо ................................................................................................... 220 9.3. Факторы, усиливающие ориентированность молодых людей на педагогическую профессию ......................................................................... 221 9.4. Профессиональная ориентация дзюдоистов-школьников .................... 227 9.5. Профессиональная ориентация дзюдоистов-студентов ......................... 232 9.6. Повышение квалификации тренеров-преподавателей и спортивных судей по дзюдо ........................................................................... 238 Заключение по I части ........................................................................................................... 247 4

Стр.4

Часть II. ПРАКТИКА ДЗЮДО Глава 10. Методические основы занятий дзюдо для различных контингентов ........................................................................................................................... 251 10.1. Социально-педагогическое и оздоровительное значение занятий дзюдо для детей дошкольного возраста ..................................................... 252 10.1.1. Технология содействия сохранению и укреплению здоровья дошкольников ...................................................................................................... 252 10.1.2. Гигиенические и санитарные требования к занятиям дзюдо ............ 253 10.1.3. Методика изучения дзюдо для дошкольников ........................................ 254 10.1.4. Особенности организации занятий с начальными формами упражнений дзюдо для дошкольников 3–5 (6)-летнего возраста ..... 261 10.2. Программное содержание и основы методики физкультурнооздоровительных занятий дзюдо для школьников ................................ 266 10.2.1. Физкультурно-оздоровительная технология занятий дзюдо для школьников ........................................................................................ 266 10.2.2 Методика изучения дзюдо для школьников ........................................ 266 10.2.3. Методика занятий дзюдо для школьников 6–9 лет ............................ 277 10.2.4. Методика занятий дзюдо для школьников 10–11 лет ........................ 279 10.2.5. Методика занятий дзюдо для школьников 12–13 лет ........................ 282 10.2.6. Методика занятий дзюдо для школьников 14–15 лет ........................ 284 10.2.7. Методика занятий дзюдо для школьников 16–17 лет ........................ 286 10.3. Научно-методические основы занятий дзюдо со спортивноориентированной направленностью ........................................................... 288 10.3.1. Оптимальный возраст начала занятий дзюдо и стаж занятий для достижения первых больших успехов и максимальных результатов ................................................................................................ 289 10.3.2. Критерии отбора школьников для занятий дзюдо со спортивно-ориентированной направленностью ............................. 290 10.3.3. Организация занятий дзюдо на этапе начальной подготовки ........... 296 10.3.3.1. Методика занятий с дзюдоистами 10–11 лет ............................ 296 10.3.3.2. Методика занятий с дзюдоистами 12–13 лет ............................ 300 10.3.4. Организация занятий дзюдо на этапе начальной и углубленной специализации ............................................................... 303 10.3.4.1. Методика занятий с дзюдоистами 14–15 лет ............................ 303 10.3.4.2. Методика занятий с дзюдоистами 16–17 лет ............................ 308 10.3.5. Развитие дзюдо в системе детско-юношеского спорта ....................... 311 10.3.5.1. Подготовка дзюдоистов в ДЮСШ и СДЮШОР ..................... 311 10.3.5.2. Система занятий дзюдо в коллективах физической культуры и спортивных клубах .................................................. 317 10.3.6. Организация занятий дзюдо с направленностью на высокие достижения для спортсменов юниорского и взрослого возраста ..... 320 10.3.6.1. Методика занятий на этапе спортивного совершенствования ................................................................................... 322 10.3.6.2. Методика занятий на этапе высших достижений ..................... 329 10.3.7. Развитие дзюдо в системе студенческого спорта ..................................... 335 10.3.8. Адаптивная направленность занятий дзюдо для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями ......................................................... 338 10.3.8.1. Участие в спортивном движении инвалидов и лиц с ограниченными возможностями ............................................. 341 10.3.8.2. Особенности подготовки дзюдоистов с ограниченными возможностями ............................................. 341 5

Стр.5

10.3.9. Спортивно-кондиционная направленность занятий дзюдо для людей зрелого и пожилого возраста ............................................... 344 10.3.9.1. Методика занятий дзюдоистов-ветеранов ................................ 346 10.3.9.2. Методические особенности подготовки дзюдоистов зрелого и пожилого возраста ................................................................... 350 Глава 11. Организация соревнований и соревновательная деятельность ..... 353 11.1. Нормативные документы, регулирующие систему соревнований в дзюдо ................................................................................................................... 353 11.2. Положение о соревнованиях........................................................................... 356 11.3. Ранг, структура, классификация соревнований в дзюдо ..................... 358 11.4. Система соревнований в дзюдо (календарь) ............................................ 362 11.5. Многолетняя динамика соревновательных выступлений .................. 367 11.6. Соревновательная деятельность дзюдоистов .......................................... 369 Глава 12. Факторы, влияющие на эффективность занятий дзюдо ................... 375 12.1. Учет возрастных и половых особенностей ............................................... 376 12.2. Режим труда и отдыха ...................................................................................... 381 12.3. Профилактика травматизма .......................................................................... 385 12.4. Регулирование массы тела .............................................................................. 389 Глава 13. Планирование педагогического процесса в дзюдо .............................. 392 13.1. Многолетняя подготовка в дзюдо ................................................................ 393 13.2. Основные документы планирования ........................................................... 397 13.3. Планирование больших циклов (макроциклов) .................................... 400 13.4. Планирование средних циклов (мезоциклов) ......................................... 402 13.5. Планирование малых циклов (микроциклов) ......................................... 405 13.6. Планирование содержания и формы занятий дзюдо ............................ 413 13.6.1. Проведение занятий с дошкольниками ................................................ 415 13.6.2. Занятия урочного типа для школьников .............................................. 417 13.6.3. Особенности организации занятий с высококвалифицированными дзюдоистами ..................................................... 419 Глава 14. Контроль и учет в дзюдо ................................................................................. 426 14.1. Контроль соревновательных и тренировочных воздействий ............. 429 14.2. Контроль уровня подготовленности дзюдоистов ................................... 431 14.3. Контроль факторов внешней среды ............................................................ 432 14.4. Учет в подготовке .............................................................................................. 433 Заключение по II части ......................................................................................................... 435 Список сокращений ............................................................................................................. 436 Глоссарий ................................................................................................................................. 437 Список литературы ............................................................................................................... 439 Приложения ............................................................................................................................ 445 6

Стр.6

ПРЕДИСЛОВИЕ Сначала я занимался самбо, а в соревнованиях по дзюдо начал выступать с 17 лет в 1967 г. Окончательно занялся дзюдо пять лет спустя. Это был 1972 г. – советские спортсмены готовились к Олимпийским играм в Мюнхене. А уже на Играх XXI Олимпиады 1976 г. в Монреале я стал чемпионом в тяжелой категории. Наблюдаю, как изменяется современное дзюдо. При этом требования к сильнейшим дзюдоистам остаются неизменными. На мой взгляд, основными являются – умение работать в экстремальных ситуациях, под высокими нагрузками и при этом сохранять бодрость духа и оптимизм. У большинства современных российских дзюдоистов все необходимые качества для достижения серьезных успехов развиты на среднем уровне и поэтому у нас так мало чемпионов. Считаю, что наиболее рациональная система подготовки дзюдоистов исторически сложилась в Японии, где техника с детства ставится на хорошем уровне и грамотно закладывается общая физическая подготовка. Игры XXIX Олимпиады в Пекине показали, что в руководстве национальной сборной, ее тренерском составе существуют проблемы. Современный тренер ведь не только обучает и развивает воспитанников. Рост подготовленности спортсменов требует от него проявления умений и навыков психолога, менеджера. Многие специалисты, осуществляющие подготовку дзюдоистов, ко всему этому не готовы. Уверен, что в основе тренерских достижений лежит богатый спортивный опыт. Если его нет – необходимо учиться и развиваться. Очень плохо, когда специалисты не стремятся к знаниям. Подготовку высококвалифицированных специалистов совместно с тренерским корпусом должны обеспечивать КНГ (комплексные научные группы) на основе педагогических, психологических, медицинских знаний. Современный тренер по дзюдо не должен подражать японской технике, так мы никогда не победим родоначальников этого вида боевого искусства. Необходимо «чувствовать» и понимать технику, а для этого важно обладать глубокими системными знаниями. Учебник «Теория и практика дзюдо» в доступной форме охватывает различные разделы: философские основы дзюдо; ключевые направления подготовки дзюдоистов; оздоровительные технологии в дзюдо, подготовку специалистов современного уровня для сферы дзюдо. Особенно важно для студентов изучить материал учебника, анализирующий практику дзюдо, характеризующий подготовку различных контингентов дзюдоистов (детей, подростков, молодежи, взрослых спортсменов, ветеранов и инвалидов). Авторы Василий Шестаков и Светлана Ерегина провели большую работу по подготовке современного учебника по дзюдо. Желаю им дальнейших творческих успехов. Сергей Новиков, олимпийский чемпион по дзюдо 7

Стр.7