Физическая культура. Базовый уровень. Учебник для СПО (5000,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 377.167.1:796+796(075.32) ББК 75я723 Л98 Серия «Учебник СПО» основана в 2023 году. Учебник (3-е издание, стереотипное соответствует 1-му изданию) и разработанное в комплекте с ним учебное пособие допущены к использованию при реализации образовательных программ среднего профессионального образования, реализуемых на базе основного общего образования или интегрированных с образовательными программами основного общего и среднего общего образования, при освоении учебных предметов, курсов, дисциплин (модулей) основного общего образования и (или) среднего общего образования в соответствии с Приказом Министерства просвещения России от 26.06.2025 г. № 495. Включён в федеральный перечень учебников Приказом Минпросвещения России от 21.09.2022 г. № 858. Издание выходит в pdf-формате. Л98 Лях, Владимир Иосифович. Физическая культура : базовый уровень : учебник для образовательных организаций, реализующих образовательные программы среднего профессионального образования : издание в pdf-формате / В. И. Лях. — 3-е изд., стер. — Москва : Просвещение, 2026. — 287, [1] c. : ил. — (Учебник СПО). Б ISBN 978-5-09-134636-7 (электр. изд.). — Текст : электронный. ISBN 978-5-09-127881-1 (печ. изд.). Данный учебник разработан в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования в редакции Приказа Министерства просвещения Российской Федерации № 732 от 12.08.2022 г. (в ред. Приказа Минпросвещения России от 27.12.2023 г. № 1028), требованиями Федеральной образовательной программы среднего общего образования, утверждённой Приказом Министерства просвещения Российской Федерации № 371 от 18.05.2023 г. (в ред. Приказа Минпросвещения России от 19.03.2024 г. № 171), и предназначен для реализации образовательных программ среднего профессионального образования, реализуемых на базе основного общего образования или интегрированных с образовательными программами основного общего и среднего общего образования, при освоении учебных предметов, курсов, дисциплин (модулей) основного общего образования и (или) среднего общего образования. В учебник включены теоретические сведения об основах физической культуры, обязательный учебный материал по спортивным играм, лёгкой атлетике, гимнастике, элементам единоборств, лыжной подготовке и плаванию. Описаны также самостоятельные занятия роликовыми коньками, оздоровительным бегом и аэробикой. УДК 377.167.1:796+796(075.32) ББК 75я723 ISBN 978‑5‑09‑134636‑7 (электр. изд.) ISBN 978‑5‑09‑127881‑1 (печ. изд.) . © АО «Издательство «Просвещение», 2024 . © Художественное оформление. АО «Издательство «Просвещение», 2024 Все права защищены © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ»

Стр.3

Оглавление Введение ........................................................................................5 Раздел 1. Общетеоретические и исторические сведения .....7 § 1. Правовые основы физической культуры и спорта .................8 § 2. Физическая культура как социальное явление .................... 11 § 3. Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе ......................... 17 § 4. Физическая культура как средство укрепления здоровья и профилактики заболеваний .......................................................23 § 5. Значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья человека в разные возрастные периоды .................................................... 27 § 6. Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека .............................................................................34 § 7. Здоровый образ жизни современного человека ................. 41 § 8. Основные формы и виды физических упражнений ............. 51 § 9. Особенности урочных и внеуроч ных форм занятий физи ческими упражнениями ..........................................................55 § 10. Способы регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий физическими упражнениями .............58 § 11. Способы регулирования массы тела человека ....................65 § 12. Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры ................................................. 71 § 13. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений ................................................. 74 Б . Раздел 2. Базовые виды спорта ............................................... 81 § 14. Баскетбол ..............................................................................83 § 15. Гандбол ................................................................................. 91 § 16. Волейбол ............................................................................. 100 § 17. Футбол ................................................................................110 § 18. Гимнастика с элементами акробатики ................................118 § 19. Лёгкая атлетика ..................................................................131 § 20. Лыжная подготовка .............................................................141 § 21. Элементы единоборств .......................................................151 § 22. Плавание ............................................................................. 163 3 © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ» .

Стр.4

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями ........................................................................... 175 § 23. Основные типы и виды активного отдыха ........................ 176 § 24. Организация самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой .................................... 179 § 25. Кондиционная тренировка в системе оздоровительной физической культуры ..................................... 185 § 26. Роль и значение адаптации в планировании физических нагрузок .................................................................. 190 § 27. Определение индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной физической культурой ... 192 § 28. Утренняя гимнастика ........................................................... 201 § 29. Простейшие приёмы самомассажа .................................... 212 § 30. Сеансы саморегуляции психических и физических состояний ..............................................................214 § 31. Упражнения оздоровительной гимнастики для профилактики перенапряжения органов зрения и мышц опорно-двигательного аппарата при длительной работе за компьютером .............................................................. 220 § 32. Совершенствование координационных способностей ....... 228 § 33. Ритмическая гимнастика для девушек ............................... 233 § 34. Атлетическая гимнастика для юношей ............................... 246 § 35. Роликовые коньки ............................................................... 256 § 36. Оздоровительный бег ......................................................... 262 § 37. Аэробика ............................................................................. 267 § 38. Туризм ................................................................................. 283 Б Приложение. Примерные темы итоговых работ .......................... 287 . . 4 © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ»

Стр.5