Суставная гимнастика (221,00 руб.)

Стр.2

Стр.4

УДК 615.825 ББК 53.54 С90 В.А. Никишкин, Н.Н. Бумарскова, Е.А. Лазарева, Авторы: В.С. Гарник, М.Г. Козлова, Е.В. Погудина, Е.А. Матвеева Рецензенты: кандидат педагогических наук, профессор А.И. Рахматов, доцент кафедры физического воспитания и спорта НИУ МГСУ кандидат педагогических наук, доцент Д.Е. Егоров, доцент кафедры физического воспитания и спорта Московского лингвистического университета; С90 Суставная гимнастика [Электронный ресурс] : [учебное пособие по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ] / В.А. Никишкин, Н.Н. Бумарскова, Е.А. Лазарева [и др.] ; Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, кафедра физического воспитания и спорта. — Электрон. дан. и прогр. (4,8 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2022. — URL: http://lib.mgsu.ru. — Загл. с титул. экрана. ISBN 978-5-7264-3149-9 (сетевое) ISBN 978-5-7264-3150-5 (локальное) Учебное пособие разработано для глубокого ознакомления с теорией суставной гимнастики. Оно дает представление о методических принципах, которыми необходимо руководствоваться во время проведения занятий, а также о физиологии и анатомии человека, биомеханических и биохимических процессах, происходящих в организме человека. Представлены правила подбора упражнений и противопоказания к выполнению суставной гимнастики, методика самоконтроля физической подготовленности и физического развития, иллюстрированные комплексы упражнений суставной гимнастики с предметами и без них. Для обучающихся бакалавриата по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ. Учебное электронное издание © ФГБОУ ВО «НИУ МГСУ», 2022

Стр.2

Оглавление СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ........................................................................................................................... 5 ГЛОССАРИЙ ................................................................................................................................................. 6 ВВЕДЕНИЕ .................................................................................................................................................... 7 1. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ............................................................................................... 8 2. КОСТИ, СУСТАВЫ И ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ .................................................................. 8 3. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ НА СУСТАВЫ .................................................................................................................... 13 4. МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА И ЕЕ ФУНКЦИИ ....................................................................................... 15 5. НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ .................................................................................................... 17 6. КАРДИОРЕСПИРАТОРНАЯ СИСТЕМА ............................................................................................ 18 6.1. Сердечно-сосудистая система ........................................................................................................ 19 6.2. Мышечный и дыхательный насосы ............................................................................................... 26 6.3. Влияние физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему ............................................. 27 7. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ............................................................................................................. 33 8. ПРАВИЛА ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ ............................................................................... 35 9. ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ ....... 35 10. РАЗНОВИДНОСТИ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ ....................................................................... 36 11. САМОКОНТРОЛЬ ................................................................................................................................ 36 11.1. Методика самоконтроля физической подготовленности и функционального развития ............ 37 11.2. Дневник самоконтроля / карта здоровья ..................................................................................... 42 12. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ ................................................... 44 12.1. Комплексы упражнений суставной гимнастики без предметов ............................................... 44 12.2. Комплексы упражнений суставной гимнастики с предметами ................................................ 62 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ........................................................................................................................................... 72 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ........................................................................................................ 75

Стр.4