Двигательная активность и здоровье человека (теоретико-методические основы оздоровительной физической тренировки) : учебное пособие (1700,00 руб.)

Стр.3

Стр.80

УДК 796: 612(075.8) ББК 75.1Я73 Н63 Мордовского государственного педагогического института имени М. Е. Евсевьева Рецензенты: Печатается по решению редакционно-издательского совета Мордовского государственного педагогического института имени М. Е. Евсевьева Николаев, В. С. и спорта Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева; В. А. Букарев, канд. пед. наук, доцент кафедры спортивных дисциплин Ф. С. Огородников, доцент, зав. кафедрой физической культуры Н63 Двигательная активность и здоровье человека (теоретико-методические основы оздоровительной физической тренировки) : учебное пособие / В. С. Николаев, А. А. Щанкин. – 2-е изд., стер. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2019. – 80 с. ISBN 978-5-4499-0148-4 В настоящей работе изложены современные научно-методические направления укрепления и коррекции здоровья, раскрывается содержание и методика построения оздоровительной физической тренировки молодежи. Учебное пособие предназначено для студентов и специалистов в области физического воспитания и спорта. Материал пособия поможет расширить знания в области оздоровительной физической культуры, овладеть практическими умениями и навыками по оптимизации двигательной активности и организации здорового образа жизни. УДК 796: 612(075.8) ББК 75.1Я73 ISBN 978-5-4499-0148-4 © Николаев В. С., Щанкин А. А., текст, 2019 © Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2019

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ………………………………………………………………............................ 3 Глава I ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ…………………………............................. 5 1.1 Современное общество и факторы риска для здоровья…………………………………... 5 1.2 Двигательная активность как биологическая потребность в эволюции человека………. 8 Глава II ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ…………………………………………………………………………………........ 13 2.1 Критерии эффективности средств оздоровительной физической тренировки……….. 13 2.2 Содержание отдельных физкультурно-оздоровительныхметодик и систем тренировок. 18 Глава III МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ………………………………………………………………... 28 3.1 Принципы построения оздоровительной физической тренировки………………………. 28 3.2 Оценка уровня индивидуального здоровья в системе оздоровительной физической тренировки……………………………………………………….................................................. 31 3.3 Определение уровня индивидуальных параметров тренировочных нагрузок………….. 32 Глава IV КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ИСПОЛЬЗОВАНИИ РАЗЛИЧНЫХ СРЕДСТВ В ПРО-ЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ................................ 36 4.1 Влияние тренировочных средств различной направленности на состояние здоровья и уровень физической подготовленности................................................................................... 36 4.2 Методические основы воспитания двигательных способностей в процессе оздоровительной физической тренировки………………………….......................................... 37 4.2.1 Воспитание силовых способностей……………………………………............................ 37 4.2.2 Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей……………………………... 39 4.2.3 Развитие аэробной выносливости………………………………………………………... 40 4.2.4 Методы развития аэробных способностей……………………………............................. 41 4.3 Развитие подвижности в суставах………………………………………….......................... 42 Глава V ТЕСТИРОВАНИЕ И ДИАГНОСТИКА КАК ЭЛЕМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКОЙ………………… 46 5.1 Методика тестирования физических кондиций человека и их комплексная оценка…... 46 5.2 Диагностика в системе контроля и управления тренировочным процессом……………. 49 5.3 Врачебно-педагогический контроль и его содержание………………………………..…. 52 5.4 Педагогический контроль в процессе оздоровительной физической тренировки……… 53 5.5 Самоконтроль спортсмена………………………………………………………...………... 55 ГЛАВА VI СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ВЗАИМОСВЯЗИ КОНСТИТУЦИИ ЧЕЛОВЕКА С СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКРОЙ ТРЕНИРОВАННОСТЬЮ……………. 59 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….......................... 63 ГЛОССАРИЙ……………………………………………………………………………………. 65 ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………………………….... 70 ПРИЛОЖЕНИЯ …………………………………………………………………………………. 72

Стр.80