Безопасность жизнедеятельности : учебное пособие (1200,00 руб.)

Стр.3

Стр.96

УДК 614.8(075) ББК 68.903я73 А16 М. Н. Абраменко — старший преподаватель кафедры физической культуры и специальной подготовки ВГУЮ (РПА Минюста России); Авторы: А. В. Завьялов — заведующий кафедрой физической культуры и специальной подготовки ВГУЮ (РПА Минюста России) А16 Безопасность жизнедеятельности : учебное пособие / М. Н. Абраменко, А. В. Завьялов. — Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2020. — 96 с. физического воспитания университета им. О. Е. Кутафина (МГЮА) Абраменко, М. Н. И. И. Зулаев — кандидат педагогических наук, доцент кафедры Рецензент: ISBN 978-5-4499-0690-8 Учебное пособие может быть использовано для всех форм обучения. для студентов ВГУЮ (РПА Минюста России). Текст печатается в авторской редакции. Издание разработано в качестве дополнения к основным учебникам Оно содержит расширенную программу по предмету «Безопасность жизнедеятельности» и составлено с учетом требований учебных стандартов по этой дисциплине. УДК 614.8(075) ББК 68.903я73 ISBN 978-5-4499-0690-8 © Абраменко М. Н., Завьялов А. В., текст, 2020 © Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2020

Стр.3

Оглавление Сокращения, принятые в издании ............................................................................. 3 Введение ................................................................................................................................... 5 Раздел I. БЕЗОПАСНОСТЬ И ЗАЩИТА ЧЕЛОВЕКА В ОПАСНЫХ И ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ ................................................................................. 7 Глава 1. ОПАСНЫЕ И ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, И ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ .................................................................................... 7 § 1. Правила поведения в условиях вынужденной автономии в природных условиях ................................................................. 7 § 2. Правила поведения в ситуациях криминогенного характера ................................................................................................................... 13 § 3. Правила поведения в условиях чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера .............................. 21 Глава 2. ГРАЖДАНСКАЯ ОБОРОНА — СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ СИСТЕМЫ ОБОРОНОСПОСОБНОСТИ СТРАНЫ ............................................ 26 § 1. Гражданская оборона: основные понятия и определения, задачи ........................................................................................... 26 § 2. Современные средства поражения, их поражающие факторы, мероприятия по защите населения .................................... 30 § 3. Средства индивидуальной защиты ................................................... 39 Раздел II. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО КОМПОНЕНТЫ .................. 42 Глава 3. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕОРИИ РАЦИОНАЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ .......................... 42 Глава 4. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ............................................................... 61 § 1. Основы спортивной тренировки ......................................................... 61 § 2. Силовая тренировка .................................................................................... 61 § 3. Аэробная тренировка ................................................................................. 68 Раздел III. ОСНОВЫ ВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ .................................................. 72 Глава 5. ОСНОВЫ ОБОРОНЫ ГОСУДАРСТВА ................................................ 72 Глава 6. ВОЕННАЯ СЛУЖБА — ОСОБЫЙ ВИД ФЕДЕРАЛЬНОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ ......................................... 77 Приложения ......................................................................................................................... 82 Приложение 1. Таблицы калорийности некоторых продуктов ........................................................................................................................ 82 Приложение 2. Воинские звания в Вооруженных Силах Российской Федерации ............................................................................................ 91

Стр.96