Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировок (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.8

УДК 796 ББК 75.0 М15 Перевод Е. Бакушева Редактор А. Петров Макгрегор Р. М15 Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировок / Рене Макгрегор; Пер. с англ. — М.: Альпина Паб лишер, 2016. — 304 с. ISBN 978-5-9614-5763-6 Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. УДК 796 ББК 75.0 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца автор ских прав. По вопросу организации доступа к электронной библио теке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Watkins Media Ltd, 2015 © Renee McGregor, 2015 First published in the UK and USA in 2015 by Nourish, an imprint of Watkins Media Ltd, www.nourishbooks.com ISBN 978-5-9614-5763-6 (рус.) ISBN 978-1-8489-9976-3 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паб лишер», 2016

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие 9 Введение 11 ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ГЛАВА 2. ТРЕНИРОВКИ: ДОРОГА К ПОБЕДЕ ГЛАВА 3. КАКОЙ СПОРТ — ВАШ? ГЛАВА 4. ВНИМАНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ ЗАВТРАКИ ЛЕГКИЕ БЛЮДА ОСНОВНЫЕ БЛЮДА ПЕРЕКУСЫ ДЕСЕРТЫ 15 65 111 173 189 205 231 267 287 Благодарности 303

Стр.8