Подготовка студентов к сдаче норм комплекса «Готов к труду и обороне» нового поколения (490,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

УДК 796.06 (075) ББК 75.4я73 Б 43 Рецензенты: доцент каф. «Физическое воспитание и спорт» ОмГУПС; М. П. Мухина, канд. пед. наук, Е. В. Герман, канд. пед. наук, доцент, зав. кафедрой ТМиИФКиС СибГУФК Белова Т. Ю. Б 43 Подготовка студентов к сдаче норм комплекса «Готов к труду и обороне» нового поколения: учеб. пособие / Т. Ю. Белова, И. П. Павлова, О. Г. Ковальчук. — М.: ООО «Торговый дом «Советский спорт», 2021. — 104 с.: ил. ISBN 978‑5‑00129‑138‑1 Рассматриваются виды испытаний VI возрастной ступени нового комплекса ГТО, приведены методические рекомендации по их выполнению. По всем видам многоборья ГТО для студентов дан материал по технике и методике подготовки к сдаче норм комплекса. Предложенные комплексы упражнений и примерные схемы тренировок по отдельным видам программы VI ступени могут быть использованы студентами для самостоятельных занятий. Рекомендовано для студентов высшего и среднего профессионального образования. Может быть полезно преподавателям, аспирантам, а также широкому кругу читателей. УДК 796.06 (075) ББК 75.4я73 ISBN 978‑5‑00129‑138‑1 © ОмГТУ, 2020 © ООО «Торговый дом «Советский спорт», 2020

Стр.2

содержание ВВЕДЕНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. пРоГРАММА КоМпЛеКсА «ГоТоВ К ТРУДУ и обоРоне» VI ВоЗРАсТноЙ сТУпени . . . . 4 6 1.1. Виды и нормативные требования комплекса ГТО для студентов . . . . . . . . . . . . 6 1.2. Методические рекомендации по выполнению тестовых заданий . . . . . . . . . . . . . . . . 12 2. обяЗАТеЛьные ВиДы КоМпЛеКсА ГТо VI сТУпени ТехниКА и МеТоДиКА поДГоТоВКи . . . . . . . 2.3. Силовые упражнения для плечевого пояса . 2.3.1. Подтягивание на высокой перекладине . . . . . . . . . . . . . 19 2.1. Бег на 100 метров . . . . . . . . . . . . . . . . 19 2.2. Бег на 2 и 3 километра . . 30 . 39 . . . . . . . . .39 2.3.2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине . . . . .47 2.3.3. Рывок гири . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 2.3.4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу . . . . . .53 2.4. Наклон вперед на гимнастической скамье . . . . 3. ДопоЛниТеЛьные ВиДы (по ВыбоРУ) КоМпЛеКсА ГТо VI сТУпени ТехниКА и МеТоДиКА поДГоТоВКи . . . . 3.5. Бег на лыжах на 3 и 5 километров . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 61 3.1. Прыжки в длину с места и с разбега . . . . . . . . . . 61 3.2. Метание гранаты . . . . . . . . . . . . . . . . 74 3.3. Поднимание туловища из положения лежа на спине . 3.4. Плавание на 50 метров. . 81 . 83 . 90 3.6. Стрельба . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 3.7. Туристский поход с проверкой туристских навыков . . . . . 95 ЗАКЛЮЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 Контрольные вопросы . . . . . . . . . . . . . . . 102 Библиографический список. . . . . . . . . . . . . . 102

Стр.3